Resa, oavsett om det är semester eller företag, kan vara ett minfält av stress. Eventuella antalet oväntade händelser kan påverka din resa, från flygförseningar eller avbokningar till förlorat bagage och överväldigande säkerhetsinspektionslinjer vid flygplatser. Och när sakerna inte går helt enligt plan kan resespänningar byggas upp snabbt och potentiellt hålla dig från att njuta av din semester så mycket som du hoppas.
Stresshantering kräver en del förberedelser och planerar att hålla dig ifrån känna sig överväldigad. Om du är medveten om vad som kan gå fel när du reser och har en reservplan för varje scenario, kanske du inte blir så upprörd om en olycka inträffar. Du kommer också att vara bättre beredda att hantera förändringar i dina planer.
Här är några vanliga resefrågor och möjliga strategier för stressavlastning för att du ska överväga:
Fördröjda eller avbrutna flygningar
Problem: Speciellt om du måste göra anslutningsflygningar, ett försenat eller avbokat flyg kan förstöra en dag eller mer av din resa om du inte är redo.
Stresshanteringsstrategi: Innan du lämnar hemmet, programmera ditt flygbolags reservnummer till din mobiltelefon. "Om ditt flyg är försenat kommer varje passagerare att klä upp vid den avgångsgrinden för att prata med den som är representativ för att komma på ett annat flyg", säger David Lytle, redaktör för Frommers.com. "Ett enklare sätt att lösa det här är att ringa bokningar direkt till deras gratisnummer. " Ett annat tillvägagångssätt är att gå ut ur avgångsområdet och gå tillbaka till biljettavdelningen. Eller om du har tillgång till internet och en dator noterar Lytle att vissa flygbolag kommer att tillåta dig att omboka ett flyg på deras webbplats. Du kan också titta på flygschemat för att se vilka kommande flyg som fungerar bäst för dina reseplaner. För att minimera risken för förseningar, överväga att ordna ditt resplan på ett annat sätt. "Flyga första på morgonen", säger Lytle. "Ju tidigare flygningen desto bättre är chansen att komma ut i tid. Om det finns förseningar senare på dagen, så återkommer dessa flygningar [varje flygning som tar sig bort efter det] . "
Långtidstider
Problem: Ingenting kan vara mer tråkigt än att hänga runt för ett flyg att lämna. Det här är särskilt svårt när du har barn i släp som snabbt slutar tålamod och blir uttråkad.
Stresshanteringsstrategi: Lytle föreslår att du följer med läsningsmaterial, en DVD för din dator eller något annat som kommer att hålla dig och andra nöjda med dig medan du är på flygplatsen. På dagen och undvikande av högtider kan du minska dina väntetider i vissa fall. Ingen älskar att flyga på 6 på morgonen, men det kan spara dig mycket besvär och stress.
Förlorad Bagage
Problem: Det här är inte en lycklig situation, särskilt när du ska till ett annat klimat som kräver speciell cl otröst eller när du har ett viktigt affärsmöte att delta.
Stresshanteringsstrategi: Du kan vara beredd på denna möjlighet genom att alltid packa dina väsentliga saker i en påsepåse, inklusive Rx-läkemedel, byte av kläder, och några grundläggande toalettartiklar (kom ihåg gränsvärdet för tre ounce på vätskor vid transport).
Rude People
Problem: Resor skapar stress för alla: du, andra resenärer och flyg- och flygtjänstemän. Allt som behövs är en oförskämd person att ställa scenen för att alla är irriterande.
Stresshanteringsstrategi: Som svar, försök att vara trevlig och artig själv och aldrig ta dina frustrationer på flygpersonalen. Det är inte deras fel att ditt flyg har blivit försenat eller avbrutet, och det finns inget de kan göra åt det. Men du kommer att få mer hjälp och sympati om du är trevlig om det. "Flygpersonalen finns där för att hjälpa dig, för att underlätta dina resor. När det är en fördröjning, är de också försenade," lyder Lytle resenärer. "Du kan vara tillmötesgående - ett leende går långt. Erkänna att personen som försöker hjälpa dig arbetar i en stressig miljö till att börja med. Du vill ha en allierad i det här."
Ytterligare tips för stressfri resa
Även om du har planerat framåt och är redo, kan resor fortfarande orsaka stress och frustration. Så, om du befinner dig redo att blåsa en packning, måste du hitta några sätt att hjälpa dig att slappna av och hålla dig lugn. Här är några tips:
- Var försiktig med alkohol. Om du vet att alkohol tenderar att göra dig arg och du väntar vid flygplatsen, begränsar du dig till en drink. Inte bara kan alkohol leda till ännu fler problem, men om du blir för berusad kan flygbolaget vägra att låta dig gå ombord.
- Ring framåt. För att inte behöva vänta flera timmar på flygplatsen för ett flyg som har skett försenad, ring ditt flygbolag eller kontrollera online för att se om ditt flyg är i tid. Du kommer vara mer avslappnad och väntar hemma.
- Planera flygningar noggrant. När du måste boka förbindelserna, lämna mycket tid däremellan så att du inte känner mindre stressad när du har en nära anslutning.
Om du blir stressad eller upprörd:
- Prova lite djupa andningstekniker . Ta ett djupt andetag och dra hela vägen in från ditt membran och låt sedan sakta ut det. Upprepa tills du kan känna att din irritationsnivå minskar och din spänning lättar.
- Använd enkel meditation. Upprepa lugnande fraser till dig själv, som "Koppla av", "Det är okej" eller "Oroa dig inte om det."
- Visualisera. Kommer du på en välförtjänt semester? Försök att visa dig själv på ditt semestermål, njut av dig själv och känna dig helt avslappnad. Du kommer snart snart.
- Acceptera det. Ibland kan du bara inte göra något om dina omständigheter. Bekämpa inte vad du inte har kontroll över. Påminn dig om att situationen är ur dina händer och att allt du kan göra nu går med flödet.
När reseförseningar hindrar dig från att få någonstans viktig, oavsett om det är en speciell familjehändelse, en semester eller ett affärsmöte, det är lätt att börja känna sig överväldigad och förvärrad. Att planera för sådana förseningar hjälper dig att hålla dig cool och om du börjar förlora det, kommer enkla strategier för stresshantering och avslappningstips att hjälpa dig att få din jämnvikt tillbaka.
Läs mer i det dagliga hälsosjukcentret.
