Måndagen den 3 januari (HealthDay News) - Pennan kan vara mäktigare än skalan när det gäller att gå ner i vikt, har experter funnit.
Håll en dagbok av snacks och måltider är en av de bästa metoderna som används av framgångsrika dieters, enligt Dr. Christopher J. Mosunic, en vikthantering och diabetes specialist på Greenwich Hospital i Greenwich, Conn.
"Att hålla en mat dagbok är som motion; det kommer alltid att hjälpa dig att förlora [vikt] om du gör det konsekvent, "sa han i ett pressmeddelande om sjukhus.
" Jag kan dela upp mina patienter i två grupper. Maten dagbokhållare och nonkeepers. De människor som håller dagböcker är vanligtvis mycket framgångsrika och jag jobbar med dem i ca 12 veckor. De människor som inte är människor jag någon gång ser för år s, "noterade Mosunic.
Dieters som håller tidskrifter är mer framgångsrika eftersom de är villiga att erkänna varje bit av mat de äter, vilket tydligt visar hur många kalorier de konsumerar per dag, förklarade han. hjälper också vikt- och näringsexperter spåra en persons ätnings- och beteendemönster.
"En av de viktigaste beteenden som vi kan identifiera och adressera är hur äta äta," sade Mosunic. "Du kan se genom att titta på någonting så enkelt som vad folk åt till frukost, varför deras blodsocker går lågt och de hamnar binge-eating på eftermiddagen."
Det är viktigt att hålla din mattidskrift enkel, spela in även minsta mängder mat, och det är bäst att dela din dagbok med en expert på viktminskning och näring, enligt Mosunic.
Få mer viktminskning, fitness och dietstrategier i det vardagliga hälsovårdsåret, New You special feature .
