Effekten av cancer på ditt liv och livet för de människor du älskar kan tyckas överväldigande. Det kan hjälpa till att komma ihåg att du inte är ensam: Millioner människor som har genomgått behandling mot cancer lever och trivs idag. Precis som dem kan du vidta åtgärder för att leva ett tillfredsställande liv under behandling och bortom.
Ta hand om dig själv
"Du kan vara en hälsosam överlevare, oavsett hur sjuk du är eller hur dålig din prognos eftersom hälsosam överlevnad är inte bestämd av biologi eller medicinskt resultat. Hälsosam överlevnad handlar om att göra ditt liv det bästa det kan vara och acceptera vad som är. ";
- Dr. Wendy Harpham, canceröverlevare och författare. HealthTalk show - Liv efter cancerbehandling: Emosionell påverkan
Att uppta hälsosamma vanor under cancerbehandling kan verka som en oxymoron - du har cancer och nu ska du vara frisk? Men att göra allt du kan för att skydda din hälsa är särskilt viktigt när du har diagnostiserats med lungcancer. Här är några tips för att ta hand om dig själv från American Cancer Society
- Dr. Wendy Harpham och andra.
- Tala ofta med ditt medicinska team: Låt dem veta exakt hur du känner. Om något stör dig - från sexuella problem till glömska - ha det checkat ut. Du kommer inte bara ta reda på om problemet kan behandlas, du kommer att tänka dig.
- Ät bra: Försök att få gott om frukter, grönsaker och andra växtbaserade livsmedel. Begränsa fetma livsmedel och alkohol samt mat som är salthärdad, rökt eller syltad och följ alla andra specifika ätstörningar som dina läkare ger dig. Om du har problem med att äta, fråga din medicinska grupp om du kan se en dietist. (Först och främst kontrollera att din försäkring täcker en dietists tjänster.)
- Träna regelbundet: Tala med ditt medicinska team om att fortsätta träningsprogrammet, eller gör det här tillfälle att börja träna. Som en riktlinje föreslår American Cancer Society att man arbetar upp till 30 minuter eller mer av en måttlig aktivitet som att gå på fem eller flera dagar i veckan - om din fysiska hälsa tillåter och din läkare håller med.
- Få tillräckligt med sömn: Arbeta med dina läkare så att du får tillräckligt med sömn. Om du inte kan sova så mycket som du vill ha på natten, försök planera dagtidssnackor.
- Försök att förbli positivt: Negativa negativa tankar kan minska din ångest. Vissa människor tycker att det är till hjälp att lära sig allt de kan om deras behandling. Vissa känner sig bättre efter att ha pratat om sina känslor. Vissa använder distraktion - till exempel en ny och utmanande hobby, till exempel - som ett sätt att lyfta sina humör.
- Acceptera hjälp: Du kanske inte kan hålla den takt du gjorde före din diagnos och själva behandlingen tar tid från din dag. När du behöver hjälp - en resa till ett möte, en måltid som levereras, några timmar av hushållsarbete eller barnomsorg - be om det.
Lätt stress, din väg
"För mig är det bara … att ha tro … och tänker också på andra. Om du tänker på dig själv och din situation för länge gör det bara dig väldigt olycklig. Om du kan tänka på vad som händer på andra ställen och hjälpa andra, kommer det att ta ut byrden av din sjukdom. "
- Kara Herynk, canceröverlevare och mor till två. HealthTalk Show - I Sjukvård och Hälsa: Hantering av Cancer som Par
När det gäller att lindra stress och hantera dina känslor under behandlingen, är det bara en viktig vägledning: Gör vad som fungerar för dig. Här är några saker att försöka:
- Träna din religiösa och andliga tro.
- Ta meditations- eller avslappningsteknik.
- Pröva träning: Gå, dansa, träna yoga - vad du än tycker om (så länge din läkare godkänner ).
- Skriv, läs, teckna eller spela musik.
- Var noga med att låta dig ha roligt - även om det betyder att du knäcker dig på dumma skämt.
"Medan det inte är något roligt om cancer, Sjukdomen i sig kan det finnas några roliga aspekter om cancerbehandling och andra aspekter av sjukdomen. Att ha lite humor och roligt i ditt liv, även i de mörkaste tiderna, är faktiskt nödvändigt för helingsprocessen. Som en rektal cancer överlevande, kan jag definitivt relatera till det här. Vänner och släktingar brukade komma med en oändlig serie skinka skämt hela tiden jag var i behandling, och jag älskade det faktiskt. "
- Kelly Guenther, HealthTalk värd och canceröverlevare. HealthTalk show - Helbredande genom humor
Hitta support i andra
"Du måste hitta andra personer som har varit i din situation och fråga," Vad har hjälpt dig? Hur kom du igenom det här? " Du kommer att få praktisk kunskap om att du inte kommer att få från läkare och sjuksköterskor. Det är en del av anledningen till att vi utvecklade den unga cancers makens webbplats. "
- Matt Herynk, Ph.D. i cancerbiologi och make till en canceröverlevare. HealthTalk Show - I Sjuka och Hälsa: Hantera Cancer som Par
Många med cancer - och deras nära och kära - hittar hjälp och komfort i att kommunicera med andra som har varit i liknande situationer. Det finns flera sätt att hitta stöd från andra canceröverlevande:
- Möt personligen med en stödgrupp i ditt samhälle. Fråga ditt medicinska team eller ditt sjukhus socialtjänstavdelning för hänvisningar till lokala supportgrupper.
- Kontrollera online för supportgrupper, bloggar eller diskussionsgrupper. Se "Fler resurser" nedan för förslag på webbplatser med stödgrupper för lungcancer, bloggar eller patienthistorier.
- Håll kontakten per telefon. Lungcanceralliansen erbjuder ett telefonbuddyprogram som matchar överlevande av lungcancer eller familjemedlemmar med andra som har varit i liknande situationer.
Fler resurser
Webbplatser
HealthTalk Lungcancerresurser
American Cancer Society
American Lung Association
Lungcancer Alliance
Lungcancer Online
Lungcancerstödsgemenskapen
National Cancer Institute
Böcker
"Diagnos: Cancer. Din guide till de första månaderna av hälsosamma Survivorship "av Wendy Schlessel Harpham (WW Norton & Company, 2003)
" Dancing in Limbo: Making Life of Life After Cancer "av Glenna Halvorson-Boyd och Lisa K. Hunter (Jossey Bass / Aha Press, 1995)
"Lycka i en storm: Facing Illness and Embracing Life as a Healthy Survivor" av Wendy Schlessel Harpham (WW Norton & Company, 2006)
"Lungcancer: Myter, Fakta, Choices and Hope" av Claudia I. Heschke, Peggy McCarthy och Sarah Wernick (WW Norton & Company, 2003)
"Lungcancer: En guide till diagnos och Behandling "av Walter Scott (Addicus Books, 2001)
