Du får mycket av dina vänskapar. Social koppling. Delad historia. Ofta ett gott skratt. Men dina vänner kan också ha effekt på dina viktminskningsåtgärder - och det kan inte alltid vara bra.
Forskning visar på den ena sidan att personer som är överviktiga eller överviktiga brukar ha vänner eller romantiska partner som är också överviktig. "Det är möjligt att människor bara väljer att ansluta sig till andra som liknar dem", säger Tricia M. Leahey, doktorand, assistent professor i psykiatri och mänskligt beteende hos Brown Medical School och Miriam Hospital Weight Control och Diabetes Research Center i Providence, RI "Men det är också ganska troligt att viktstatus är" smittsam ". Till exempel, om vi spenderar mer tid med överviktiga individer, kan vi vara mer benägna att gå ner i vikt. Det verkar finnas mer stöd för den sistnämnda tolkningen. "
Men innan du dumpar dina kompisar, kom ihåg att andra studier visar att vänner också kan hålla oss friska och ge stöd för viktminskning. En studie av mer än 3500 australiensiska kvinnor fann till exempel att de som flyttade i en hälsosammare vänkrets åt bättre och utövade mer. Leahey håller med och säger: "Om du vill gå ner i vikt kan det vara bra att göra det med likasinnade vänner och familjemedlemmar."
Vänner som undergräver dina insatser
Det är ingen hemlighet att fetma är en växande epidemi , och vi kan alla använda lite hjälp för att gå ner i vikt. Nyckeln är att hitta rätt typ av viktminskning stöd och inse att inte alla dina nuvarande vänner kan ge det. Var på utkik efter dessa personlighetsprofiler och scenarier som kan fungera mot dina ansträngningar att gå ner i vikt:
- Sabotören. "Vänner kan ofta vara stödjande, även om de saboterar dig", konstaterar Stacey Grieve, författare till varför väger du? Det är inte den mat som gör dig fet! och utvecklaren och facilitatoren av Triumphen! Weight Management Coaching Program i Toronto, Ont., Kanada. "Till exempel, den vän som säger," Åh, du har gjort så bra! Du förtjänar att ha den här kakan / kakan / förbjuden mat bara den här gången. " Trots att vännen erkänner din framgång, ger de också frestelsen tillsammans med uppmuntran att "falla av vagnen". "
- Den slutande uppmuntraren. Den här typen av vän ser att du kämpar för att gå ner i vikt och samtidigt som det verkar att vara ute efter dig, verkligen inte genom att göra uttalanden som, "Är du säker på att detta är värt det? Det verkar så svårt. "
- Matkamraten. Det här kan vara den vän som du brukade äta med eller åtnjuter skräpmatskoncept tillsammans, aldrig döma varandra trots eventuella fetma. Hon kanske oroar sig för att nu när förhållandet inte innehåller mat längre kan du börja vara kritisk mot hennes ätvanor. Den överviktiga vännen.
- Kanske var du överviktig ihop eller kanske du var den tunga till den här tunnare följeslagaren. I båda fallen förändras din nya viktminskning och hotar hela dynamiken och kanske förhållandet också. Uppmärksamhetshögen.
- Den här vänen kan användas för att vara centrum för uppmärksamhet och ånger som uppträder av dig och din viktminskning. Hon kan antingen försöka minska mängden uppmärksamhet riktade mot dig eller uppåt genom att aktivt försöka uppmärksamma henne. Det finns flera sätt att hantera dessa typer av vänner. Många av dem kanske inte ens inser vad de gör för att sabotera din viktminskning. Överväg att ge dem lite tid att anpassa sig till det nya du, eller prata öppet om vad du ser hända med relationen. Vissa vänner kan förstå och ändra sitt beteende. Andra kan vägra att ändra eller vara oförmögna. I det fallet säger Grieve "Med vänner som dessa, som behöver fiender!" Du borde helt enkelt gå vidare.
Vänner kan öka din framgång
Lyckligtvis kan många vänner ha ett positivt inflytande på dina dieting-insatser. "Vänner kan hjälpa varandra genom att gå ner i vikt tillsammans, ge bra uppmuntran, dela verktyg för viktminskning och föreställa en allmän känsla av godkännande och godkännande av varandras viktminskningsmål", säger Leahey.
Vi har alla hört det tar en by för att höja ett barn. Det kan ta en by att gå ner i vikt och bekämpa fetma också - eller åtminstone att göra viktminskning lättare. Tricket är, det måste vara den rätta byn fylld av stödjande människor.
