Varför uppdateras de senaste fakta om hjärtskydds- och hjärtskyddsförebyggande? Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapporterar att hjärtsjukdomar är amerikanernas nr 1-mördare - och att skilja fakta från fiktion kan bara rädda ditt liv.
"Det finns en hel del felaktigheter som passerar om hjärtat sjukdom ", säger Steven Nissen, MD, ordförande för kardiovaskulär medicin på Cleveland Clinic i Ohio. Vår expert sätter rekord direkt på åtta hjärtsjukdomssyter.
Myt: Hjärtasjukdom i Amerika ökar.
"Det är en myt", säger Dr. Nissen. "Vi har faktiskt gjort mycket framsteg mot hjärtsjukdomar." Enligt CDC har dödsfall från hjärtasjukdomar i Amerika sjunkit stadigt sedan 1960-talet. Detta beror delvis på bättre mediciner och behandling, men också på grund av ökad medvetenhet och bättre kontroll av riskfaktorer. Fråga din läkare om dina egna riskfaktorer för hjärtsjukdom.
Myt: Om du har en familjehistoria av hjärtsjukdom, är du nästa i rad.
Inte sant, säger Nissen. Familjhistoria är bara en av riskfaktorerna för hjärtsjukdomar, och det finns många andra som du kan kontrollera för att sänka din risk kraftigt. "Dessa kallas modifierbara riskfaktorer, säger Nissen. Enligt American Heart Association (AHA) kan livsstilsalternativ som du kan göra för att sänka din risk vara att inte röka, träna, bibehålla en hälsosam vikt, äta en hälsosam kost och jobba med din läkare för att kontrollera högt blodtryck och högt blodsocker.
Myt: Om du har hjärtinfarkt, måste du sakta ner dina aktivitetsnivåer.
"Det här är en riktigt stor myt", säger Nissen. "Efter hjärtrehabilitering och när det rensas av en läkare vill vi att människor med hjärtsjukdom att vara aktiv. Aktiviteten är bra för ditt hjärta. "Fysisk aktivitet stärker ditt hjärta och förbättrar blodflödet till ditt hjärta. Enligt AHA kan folk som övar regelbundet efter hjärtinfarkt och gör andra livsstilsjusteringar tenderar att leva längre än dem som inte gör det.
Myt: Kvinnor får hjärtsjukdomar mycket mindre ofta än män.
Mer än 70 procent av plötsliga hjärtsjukdomar, till exempel hjärtsjukdomar, uppträder hos män. ledande dödsorsak hos kvinnor, och ungefär samma Antal kvinnor dör av hjärtsjukdom som män, enligt CDC. "Män har fler hjärtattacker, men kvinnor har hjärtinfarkt också", säger Nissen. Och nästan hälften av alla kvinnor känner inte till hjärtsjukdomar är deras hälsorisk nr 1.
Myt: Hjärtinfarktssymtom är uppenbart.
En CDC-undersökning visar att färre än 30 procent av människor känner igen alla större symtom på hjärtinfarkt och vet när man ska söka hjälp. Du vet säkert att bröstsmärta är ett symptom, men en hjärtinfarkt kan också orsaka smärta i din arm, rygg, nacke, käke eller övre mage. Om du har smärta i kombination med andra stora symtom som kall svettning, illamående, andfåddhet eller ljushethet, ring 911.
Myt: Att skära ut alla fetter skyddar dig mot hjärtsjukdomar.
"När det gäller hjärtat sjukdom, fett är inte så illa som vi trodde, säger Nissen. "En diet med låg fetthalt är inte överlägsen Medelhavsdieten, som innehåller massor av friska fetter." Faktum är att den typ av fettfattig diet som var populär på 1990-talet enligt fakta från Harvard School of Public Health bleknar bort nu.
Det kan bero på att en växande kropp bevis visar att fetma dieter inte minskar hjärtsjukdomar. Att äta de omättade fett som finns i vegetabiliska oljor och fisk kan faktiskt sänka din risk för hjärtsjukdom. Tal med din läkare om den bästa kosten för att minska risken för hjärtsjukdom.
Myt: Ägg är illa för ditt hjärta.
Ägg har fått en dålig rap. Men den mängd kolesterol du får från att äta ett ägg varje dag borde inte påverka ditt hjärthälsa, så länge du inte har högt kolesterol eller diabetes (i så fall äter bara de vita är ett hälsosammare sätt att gå). Dessutom är ägg en bra källa till protein, vitamin D, vitamin B12 och andra B-vitaminer, näringsämnen som faktiskt kan minska din hjärtsjukdomsrisk.
Myt: Du behöver inte oroa sig för hjärtsjukdomar tills du blir gammal.
Även om det är sant att risken för hjärtsjukdom ökar med åldern, kan du sätta hjulen i rörelse när du är ung. Den gradvisa uppbyggnaden av fettplaka som blockerar artärer och leder till hjärtinfarkt kan börja i barndomen, säger AHA. Med ökningen av fetma och typ 2-diabetes börjar hjärtsjukdomar dyka upp i yngre åldersgrupper. "Antag inte att du är för ung att oroa sig för hjärtsjukdomar. Det är bäst att börja förebygga tidigt, säger Nissen.
