Kronisk smärta är symptom nr 1 på reumatoid artrit (RA), ett kroniskt tillstånd som drabbar cirka 1,5 miljoner amerikanska vuxna. Reumatoid artrit uppträder när immunsystemet börjar attackera synoviumet, ett tunt lager av mjukvävnad inuti leder som ger dämpning och smörjning. När synoviumet försämras, börjar lederna svälla och förlora sin flexibilitet. Personer med RA upplever inflammation och svullnad som leder till smärta och stelhet i händerna, knänna, höfterna och handlederna, vilket gör det svårt för dem att röra sig, gripa fast föremål och utföra många andra dagliga uppgifter. rheumatoid arthritis smärtlindring, är det bra att bryta smärtan ner i tre olika klassificeringar, säger Nortin M. Hadler, MD, professor i medicin och mikrobiologi / immunologi vid University of North Carolina i Chapel Hill och deltar i reumatolog vid UNC-sjukhus. Dessa kategorier omfattar:
Smärta i smärta.
- "Det sträcker sig från milda till ganska svåra, nästan alltid växer och avtar, och brukar alltid vara det som vi anser vara det största problemet", säger Dr. Hadler. Gemensam styvhet.
- När sjukdomen fortskrider kan du börja förlora flexibiliteten i de drabbade lederna, och ju mer flexibilitet du förlorar desto mer skadar lederna, säger Hadler. Emosionell smärta.
- All denna smärta och styvhet kan börja ta emot emotionell vägtull på dig. "Det kan vara sjukdomens dominerande kännetecken", säger Hadler. "Det är en följd av kompromissen i personlig effektivitet - som i" vem är jag och hur uppfattar andra människor mig och vad kan jag åstadkomma? " För många med sjukdomen är det denna känslomässiga komponent som är överväldigande. " Få reumatoid artritfläcken
Här är 10 sätt att hjälpa till att hantera alla typer av smärta som följer med reumatoid artrit.
Medicinering.
- Det finns ett brett utbud av läkemedel tillgängliga för behandling av reumatoid artrit. Några agenter, som NSAIDs och receptfria kortikosteroider, hjälper till att lindra smärta genom att minska inflammation. Anti-reumatiska läkemedel som metotrexat behandlar själva sjukdomen. Kost.
- Att gå ner i vikt genom att äta en balanserad diet kan minska stress och belastning på dina leder. Vissa tidiga studier tyder på att öka ditt intag av omega-3-fettsyror genom att äta fisk eller ta kosttillskott kan bidra till att minska inflammation i led. Å andra sidan kan du begränsa din konsumtion av rött kött och mättade fetter eftersom de innehåller arakidonsyra, en fettsyra som främjar inflammation. Värme och kylabehandling.
- Applicera kyla förpackningar eller ispåsar på en värkskada kan bedöma smärtan och minska inflammationen och är speciellt användbar vid en artritflussbildning. Värmebehandling genom användning av värmekuddar, varma bad eller andra metoder kan hjälpa till att slappna av musklerna och stimulera blodflödet i fogområdet. Massage.
- Praktisk terapi kan ge stor lättnad till muskler och leder , som hjälper till att slappna av och värma muskler som har blivit spända genom kronisk smärta. Massage kan också främja frisättningen av endorfiner, naturligt producerade hormoner som fungerar som smärtstillande medel. Du kan prova självmassage eller besöka en licensierad massageterapeut för att hjälpa dig att lugna dina värk och smärta. Det är viktigt att hålla sig i form, eftersom starka muskler bättre kan stödja lederna i arthritisvärk. "De flesta lederna [förlita sig] på muskler", säger Hadler. "Del och del av gemensam inflammation är att musklerna kring leden blir svagare, och sedan är leden mindre effektiva." Övning kan också förbättra flexibiliteten och minska symtom på smärta. Prata med din läkare om bra former av träning för dina artritis symptom. Effektfria övningar som vatten aerobic är ofta bäst. Arbetsterapi.
- En arbetsterapeut kan hjälpa dig att undvika smärta genom att hitta alternativa sätt att utföra hushålls- och arbetsuppgifter som minskar stressen på dina leder. Dessa kan innefatta anpassade splinter som hjälper till att stödja särskilda leder eller verktyg för att underlätta uppgifter som att öppna burkar. Rådgivning.
- Att se en terapeut kan hjälpa dig att hantera problem som depression och ångest som kan bero på din artrit-smärta. En terapeut kan också coacha dig i hanteringsförmåga som gör det möjligt för dig att bättre hantera smärta från artritisflare-ups. Meditation kan skifta din uppmärksamhet bort från din smärta genom att hjälpa dig att slappna av och fokusera på trevligare saker. Musikterapi.
- Lyssna på lugnande eller lugnande musik har visat sig hjälpa till att lindra kronisk smärta och stress. Välj själv musiken eller konsultera en behörig musikterapeut. Supportgrupper.
- Det är lätt att bli något av en eremit när man arbetar med kronisk artritssmärta, eftersom du inte vill flytta för mycket. Att gå med i en supportgrupp kan hålla dig från att känna dig isolerad och ensam. Gruppmedlemmar kan också ge tips om hur man hanterar smärta baserat på vad som har fungerat för dem. Smärtan vid reumatoid artrit kan leda till frustration, men dessa hanteringsmetoder kan minimera effekterna på din dagliga rutin.
