Behålshantering, även kallad beteendemodifikation, kan göra föräldraskap ett barn med ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) lite lättare. Detta tillvägagångssätt för ADHD-behandling innebär att du belönar och prisar ditt barns goda beteenden och motverkar oönskade eller impulsiva beteenden med lämpliga konsekvenser.
Begreppet beteendehantering är lätt att förstå, men det kan vara svårt för föräldrar att genomföra, säger Betsy Davenport, PhD, en klinisk psykolog som specialiserat sig på ADHD och är i privatpraxis i Portland, Ore. "Ofta följer föräldrar inte igenom."
Här är 10 tips för att upprätta och genomföra en framgångsrik uppgiftshanteringsplan för att hjälpa ditt barn :
- Definiera husreglerna. Barn med ADHD behöver enkla regler för beteende. Definiera dina husregler och skriv ner dem. Om ditt barn kan läsa, posta dem där han eller hon kommer att se dem, som på kylskåp eller över handfatet. Om ditt barn är för ung att läsa, använd bilder eller ritningar för att illustrera husreglerna. Förklara tydligt vad som kommer att hända när reglerna följs och när de inte är. Du kan behöva gå över reglerna igen före en aktivitet eller händelse.
- Ge omedelbara belöningar och konsekvenser. Barn med ADHD behöver mer omedelbar feedback för sitt goda beteende, liksom deras oönskade beteende än andra barn . Barn utan ADHD kan lära sig av beröm för sitt goda beteende långt efter det. "När ditt barn har ADHD, måste du erkänna det och det du sa när du gör det, då det goda beteendet du letar efter, säger Davenport. "Förvänta dig inte att ditt barn med ADHD kan försena tillfredsställelse." Detsamma gäller för negativa konsekvenser, som kan innebära timeout, borttagning av privilegier och borttagning av ditt barn från situationen.
- Ge frekvent feedback. Barn med ADHD kräver feedback för sitt beteende oftare än andra barn gör, säger Davenport. Ett bra sätt för dig att komma ihåg är att ställa ett larm att gå av var 20 till 30 minuter. Då när det går av, kolla på ditt barn. Om han beter sig väl, lova eller belöna honom exakt som lovat. Konsekvenser är nyckeln till att få ett ADHD-barn att ändra negativa beteenden till mer positiva eller produktiva, säger Davenport. Du måste reagera på samma sätt varje gång ditt barn beter sig på ett sätt som du gillar eller ogillar. Hon säger också, vara beständig. Du kanske vill ha omedelbara resultat, men det är inte troligt. Det kan ta månader att se betydande framsteg.
- Skapa rutiner. "Barn med ADHD är väldigt uttråkad av rutiner, men de behöver dem desperat," säger Davenport. Upprätta vardagliga rutiner för att bli redo för skolan, göra läxor och gå och lägga sig. En rutin betyder inte att allt måste hända på exakt samma tid varje dag, noterar Davenport. Till exempel kan ditt barn sova senare under sommaren. Men saker måste fortfarande planeras i samma ordning. Till exempel borde ditt barn borsta tänderna innan de kommer ner till frukost.
- Skapa checklistor. Ett sätt att få ditt barn att följa en rutin är att skapa en checklista och markera stegen när de är färdiga. "För barn som är jämnt literate, jag har dem att göra egna listor," säger Davenport. För yngre barn kan du använda bilder, till exempel någon som borstar tänderna. "Barn så mycket," tillägger hon. Checklistor är användbara, säger Davenport, eftersom föräldrar kan säga: "Vad är nästa på din lista?" Det är mer effektivt för ett barn med ADHD än: "Gör så här."
- Ställ klockor och timers. Om ditt barn har ADHD kan det vara lätt att placera klockor med larm i hela huset. Därefter etablera tider för viktiga aktiviteter - när ditt barn ska äta middag, starta läxor, ta skolbussen, sluta titta på TV, och gör dig redo för sängen - och larm för att signalera var och en. På så sätt behöver du inte stå över ditt barn och nag. Du är också tydlig och konsekvent om ditt barns schema, snarare än att säga "Vi gör det på några minuter."
- Skapa ett belöningssystem. Många gånger kan du hantera barns beteende med ADHD med tokens, klistermärken eller guldstjärnor, som barnet kan handla för en speciell belöning. "Belöningssystem kan fungera om barnet är ombord och tjänar dem för vissa beteenden", säger Davenport. Davenport föredrar dock pris och bekräftelse på priser. "Om du tackar ditt barn för att rensa bordet och berätta för honom hur stolt du är av honom för att göra ett bra jobb, det är väldigt kraftfullt för honom eftersom han bryr sig om dig", säger hon.
- Fokusera på det positiva. Betona saker som ditt barn gör rätt. Till exempel, om hon ges en flervärdig uppgift, säg "bra jobb" när hon har slutfört den första delen. Att fokusera på det positiva, snarare än att bereda henne för att inte slutföra hela uppgiften, är effektivare för ett barn med ADHD. Detta bidrar till att skapa förtroende för sina förmågor. Men alltid vara äkta, varnar Davenport: "Träna inte beröm inflation eftersom ditt barn vet att inte allt han gör är bra."
- Planera för problem. Många föräldrar till barn med ADHD kan förutsäga när deras barn är sannolikt att vara störande och obehagligt. Om du kan förutse problem, använd det till din fördel. Utveckla en plan för vad du ska göra om ditt barn misslyckas, särskilt i allmänhet, och dela din plan med ditt barn. Att göra barnet medveten om vad som kan hända kan minska sannolikheten för att det kommer att. Om ditt barn bryr sig, kom ihåg din plan och följ dig igenom.
- En beteendestyringsplan kan hjälpa ditt barn med ADHD att lyckas om det är väl genomtänkt och verkställt med konsistens. Var positiv och matchande beteende med lämpliga belöningar och konsekvenser.
