När det gäller de många hormonets obalanssymptom (både fysiska och känslomässiga) som ofta plågar kvinnor under klimakteriet, kan det verka som om Mother Nature inte spelar rättvist. Lyckligtvis behöver du inte lida. Det finns flera tekniker du kan använda för att komma tillbaka på vägen till mental och fysiskt välbefinnande.
Vad orsakar hormonavvikelser?
Enligt Mayo Clinic kan vi skylla på äggstockarna, de valnötstorlekar organ som släpper ut ägg och producerar kvinnliga hormoner. När vi blir äldre, kanske i våra sena 30-tal börjar våra äggstockar producera mindre östrogen och progesteron, de kvinnliga hormonerna som reglerar menstruationen.
Produktionen av kvinnliga hormoner ebbs och flödar de närmaste 10 åren. En kvinna upplever vanligtvis klimakteriet, eller hennes sista period, strax efter 50 års ålder.
Andra faktorer kan orsaka hormonets obalans och leda till uppkomsten av klimakteriet. Till exempel började jag klimakteriet efter att ha gått igenom en total hysterektomi. Läkaren tog bort livmodern, båda mina äggstockar och min livmoderhals. Denna procedur kastade min kropp i ett tillstånd som kallades kirurgisk klimakteriet, och jag upplevde de flesta symtom som vi ska prata om i nästa avsnitt.
Vad är några av de vanligaste hormonets obalans Symtom?
Även om vissa hemsidor listar 34 eller fler klimakterier, Women'sHealth.gov erbjuder en mycket mer hanterbar lista över symtom:
- Oförutsägbara perioder
- Varma blinkningar och / eller nattsvettar
- Osteoporos
- Sömnlöshet
- Vaginal torrhet / smärta med samlag
- Viktökning
- Bristande intresse för kön
- Humörsvängningar
- "Hjärndimm" eller känner "av det"
De symptom som jag kämpade mest med var heta blinkar och nattsvett, viktökning, humörsvängningar och hjärnkorv.
"Jag ska göra (nästan) någonting för att må bättre"
Även om min läkare hade varnat mig det skulle det hända att igångsättningen av den kirurgiska klimakteriet fångade mig vakthållare. Lång historia kort, jag satte mig ner hos min gynekolog och tillsammans gick vi över mina alternativ.
En av de första behandlingar som min läkare diskuterade med mig var hormonbehandling (HRT), även känd som menopausalt hormonbehandling (MHT). Enligt National Cancer Institute är långvarig användning av MHT förknippad med flera hälsoproblem, inklusive utveckling av bröst och andra cancerformer.
National Cancer Institute listar också fördelarna med HRT, inklusive en långsiktig påverkan på benet förlust och, naturligtvis, lättnad av klimakteriet symtom. Eftersom jag har en nära kvinnlig släkting som hade bröstcancer, bestämde jag mig för att hoppa över hormonbehandlingen och titta på andra alternativ.
Hot Flashes Knocked Out
Ett av de svåraste hormonets obalanssymptom för mig att hantera var heta blixtar. En minut skulle jag prata med en vän eller kollega på jobbet, och nästa ögonblick skulle jag känna min kropp och ansikte växa flammande het och börja svettas. Dessa episoder är särskilt irriterande.
Jag började attackera heta blinkar genom att begränsa min tillgång till koffein och kryddig mat. I stället för att ha en dietkoks runt mig hela dagen, blev jag vana att bära en flaska vatten. Jag lärde mig också att klä mig i lager så att jag kunde lossa lite om jag behövde.
Slutligen hittade jag en fläkt som sprang på batterier och kunde nästan passa i handflatan. Som min flaska vatten bär jag den med mig överallt och använder den om jag måste. Om någon ger mig ett konstigt utseende, ler jag bara tillbaka och säger "Hot flash". De flesta människor förföljer inte samtalet efter det.
Vaginal Torrhet / obehag Under Sex
Menopause behöver inte innebära slutet på ditt sexliv. Om du upplever torrhet och obehag vid vaginal penetration, föreslår det nordamerikanska klimakteriet att du använder ett vattenbaserat vaginalt smörjmedel eller en vaginal fuktighetskräm. Sist men inte minst kan regelbunden sexuell aktivitet och stimulering främja blodflödet till könsorganen ??? i det här fallet finns det någon sanning i uttrycket "Använd det eller förlora det".
Personligen hade jag inte mycket intresse av sex under klimakteriet, men jag var inte med en partner, så det var inte så stort ett problem som det kunde ha varit.
Viktökning
Jag är den typ av kvinna som kan få 10 pund bara genom att titta på en chokladchipkaka, så när jag började uppleva hormonbalanssymptom, ballade min kropp som poundsna på.
Det var också en ogynnsam cykel, för ju mer jag vägde, desto mindre kände jag mig som att äta rätt och träna. Jag bestämde mig äntligen för att jag skulle äta ett äpple i stället för choklad till efterrätt tre dagar i veckan och att jag skulle flytta min kropp i fem minuter om dagen.
Jag utmanade mig varje vecka att delta i en ny hälsosam aktivitet. Jag såg inte mycket framsteg i början, men efter att jag gjorde några hälsosamma livsstilsförändringar började punden komma undan. (Om du funderar på att anta ett träningsprogram, tala först med din läkare för att du är tillräckligt frisk).
Humörsvängningar
Eftersom jag redan har en diagnos av bipolär sjukdom är det att lära mig att humörsvängningar är en av de vanliga symtomviklingssymptomen var inte goda nyheter. Jag pratade med min psykiater, och vi kom överens om att hålla kontakten både före och efter min hysterektomi.
Några nära vänner gick också med på att varna mig om mitt humör verkade särskilt uppe eller särskilt nedåt. Jag hade ett par maniska perioder (städning från topp till botten tre dagar efter en total hysterektomi), dålig idé!) ??? men för det mesta var mitt humör under klimakteriet ganska jämnt tack vare medicinering, regelbundna rådgivningstider och mycket stöd från vänner och familj.
Brain Fog
Som författare måste jag kunna hålla reda på om ett hundra saker på en gång. Under de första månaderna efter att jag började klimakteriet hade jag tur om jag kunde gå och tugga tuggummi samtidigt. Jag var så bekymrad över min hjärndimm som jag såg min läkare. Hon förklarade att jag förmodligen var en zombie dagligen eftersom jag inte sovande på natten.
Hon sa att hon kunde ge mig sovande medicinering, men föreslog att jag först försökte använda en guidad avslappnings-CD för att hjälpa mig somna snabbare och få en bättre natts sömn. Jag gjorde det, och hennes råd fungerade vackert. Ingen mer hjärnfog! När du behandlar ditt hormonets obalanssymtom under klimakteriet kan det hjälpa till att hålla några tankar i åtanke:
Din läkare ska ta dig på allvar när du beskriver de symptom du upplever.
- Din läkare ska erbjuda dig en rad behandlingsalternativ, inklusive ??? men inte begränsad till ??? HRT.
- Du har rätt att få en andra, tredje eller till och med fjärde åsikten.
- Du har rätt att prioritera din egen vård.
- Detta kommer också att passera. Symptom på klimakteriet blir oftast mildare när tiden går.
- Jag gick in i kirurgiska klimakteriet under 2007. Nu, sex år senare, är det enda symptomet jag har kvar en härlig hot flash här och där. De är få och långt mellan, och jag vet hur man hanterar dem. Jag anser att mina erfarenheter genom klimakteriet är en framgång. Må din resa gå så smidigt som min gjorde!
