Enligt Världshälsoorganisationen senast år 2015 kommer det att finnas 2,3 miljarder överviktiga människor över hela världen. Det gör det allt mer lockande och viktigt att tänka på ett enkelt, naturligt sätt att gå ner i vikt. Två växtextrakt - grönt kaffebönaxtrakt och röd hallonketon, en förening som finns i bären - har blivit huvudämnen för ett sådant önsketänkande.

Båda produkterna är "nutraceuticals" eller kosttillskott från koncentrerade livsmedelskomponenter. Den globala marknaden för dem uppskattas till över 350 miljarder dollar. "En nutraceutical är något ämne som är naturligt förekommande och tas som kosttillskott snarare än som läkemedel", säger Mysore V. Nagendran, MD, forskning direktör för MVJ Medical College och Research Hospital i Bangalore, Indien. Inga kosttillskott, inklusive nutraceuticals, godkänts eller regleras av FDA.

Här är det som är känt om två av de mest populära nutraceutricalsna där ute: grönt kaffebönekstrakt och röd hallonketon.

Är Green Coffee Bean Extract Effektiv?

Till skillnad från många kosttillskott har grönt kaffebönaxtrakt faktiskt

lite

forskning för att säkerhetskopiera det. Dr Nagendran och hans kollegor gjorde nyligen en liten men kontrollerad studie som jämförde grönt kaffebönekstrakt med placebo för viktminskning och fann signifikanta minskningar av kroppsvikt och kroppsfett under perioderna när deltagarna tog extrakten jämfört med perioderna när de tog placebo. Forskare slöt sig sedan i online-journalen

Diabetes, Metabolic Syndrome, och Fetma: Mål och Terapi att gröna kaffebönekstrakt kan vara en billig och effektiv viktminskning nutraceutical. " " Vi vet säkert grönt kaffebönaxtrakt minskar absorptionen av kolhydrater och möjligen fetter från tarmarna, säger Nagendran. "Dessutom tror vi att det också har en åtgärd på en eller flera av tarmhormonerna som reglerar glukos och fettmetabolism." Även om Nagendran och hans team inte dokumenterade några biverkningar i gruppen deltog de i deras studier, rekommenderar de att du pratar med din läkare innan du börjar med gröna kaffebönor. Är röda hallon ketoner effektiva?

Om du pratar om möss finns det några bevis på viktminskningens fördelar med röda hallonketoner. Men det har inte gjorts några studier på denna viktminskningsprodukt hos människor. De positiva nyheterna om nutraceutical kom först från en studie 2005 av japanska forskare, som fann att röda hallon ketoner var effektiva för att minska fetma hos möss som fick en fet diet.

En efterföljande studie gjord i Korea 2010 bekräftade att röda hallon ketoner förebyggde fetma hos manliga möss på en fet diet. Verkningsmekanismen anses vara en ökning av nedbrytningen av fettceller. Det kan vara bra nyheter för möss, men det står inget om huruvida produkten är säker eller effektiv för människor.

Bottom Line på Magic Bullets för viktminskning

Over-the-counter, naturliga viktminskningsprodukter som grön kaffebönekstrakt eller röd hallonketon är inte godkända eller reglerad av FDA. De kan minska din aptit, minska fettabsorptionen eller stimulera din ämnesomsättning, men "naturligt" betyder inte säkert, och giltiga vetenskapliga bevis för deras effektivitet är fortfarande begränsade. Den gröna kaffebönekstraktstudien involverade till exempel bara 16 personer. Dessutom har många viktminskningstillskott biverkningar, och de kan störa andra mediciner. Allt detta gör det viktigt att kolla med din läkare innan du tar någon viktminskningsprodukt. Kontrollera även med FDA-webbplatsen för eventuella säkerhetsvarningar för produkten.

Även om du har någon framgång med en viktminskningsprodukt efter kontroll med din läkare, kom ihåg att dessa produkter inte ersätter en hälsosam livsstil. Nutraceuticals fungerar bara bra när människor dessutom observerar kost och motion, säger Nagendran. "Dessa discipliner gör viktminskningen mer effektiv och hållbar."