Innehållsförteckning:
- Vad är din egen personliga hälsoupplösning?
- Andra beklagade sin livliga livsstil och noterade dem kunde inte göra utrymme för personlig tid och minska stress.
- En kraftfull råd: "Lev varje dag som det är din sista … [så småningom] du kommer att ha rätt." När det kom till kost, betonade läkare naturliga tillvägagångssätt för hälsosam ätning. föreslår att "laga med vitlök och andra kryddor istället för salt", "att" köpa lokala frukter, grönsaker och andra hela livsmedel när det är möjligt "och att" undvika konserver. "Många läkare dogged om vitamin D och rekommenderar att patienterna får deras blodprov testas och tar vitamin D-tillskott. Några betonade vegetarisk stil att äta. En svarade: "Ät inte något som kommer från något med två ögon och en mun."
Vad kommer du att lösa för att förändras 2012? Nästan 41 procent av amerikanerna gjorde något slags nyårsbeslut i fjol, enligt en undersökning av forskningsföretaget Barna Group. 30 procent av dessa resolutioner handlade om kost, vikt och hälsa. Tyvärr håller de flesta inte länge länge; en undersökning från Franklin Covey fann att 35 procent av respondenterna bryter mot sina resolutioner i slutet av januari.
Eftersom resolutioner är så enkelt gjorda och brutna, ville vi fråga de som hälsar bäst - läkare själva - om vilka hälsofrämjanden är verkligen värda att hålla, vilka resolutioner de gör sig själva och vilka verktyg de använder för att leda en hälsosam livsstil.
Vi undersökte användarna på vår systers webbplats, MedPage Today, en gemenskap av läkare och andra vårdpersonal för att få skopa på smarta och kunniga lösningar direkt från doktorns munnar.
Totalt 375 läkare vägde in på de viktigaste hälsoprocesserna patienterna ska göra år 2012. En tredjedel var i familjepraxis, en tredjedel i internmedicin; balansen var i allmän praxis, kardiologi, pediatrisk, geriatrisk eller akutmedicin. Två tredjedelar av de läkare som deltog var manliga.
Här är de frågor som vi frågade läkarna och de tar på hur man börjar 2012 på en hälsosam sedel.
Vad är din egen personliga hälsoupplösning?
resolutioner var inte dramatiskt annorlunda än de traditionella mål som de flesta av oss satte för ett hälsosamt nytt år. De flesta sa att de ville gå ner i vikt, få mer motion och träna mer konsekvent och äta bättre. Men eftersom forskning visar att specifika resolutioner kan göra dig mer benägna att hålla dem, vi var glada att se att många läkare erbjöd unika snurrar på dessa klassiska löften.
För motion, lovade många att lägga till styrketräning i sina rutiner. Andra satte mål att "slutföra en 5K-race i juni 2012", "kör en maraton på mindre än 3,5 timmar", "återgå till form och göra en annan triathlon (inte tävlat om 8 år)" och "ta upp tai chi "Ät mat från vår trädgård eller andra lokala råvaror," äta frukt ofta, "särskilt bär", och drick mer vatten och mindre soda.
Många respondenter betonade också glädje och känslomässig välbefinnande, många lovade att vara lyckligare eller mer positiva under 2012. Vissa ville delta i daglig meditation eller bön. "Smile mer" svarade en läkare. En annan lovade att "lära sig ett nytt språk och resa mer, arbeta mindre."
Eller, som en läkare helt enkelt uttryckte det: "Gör vad jag säger till andra."
Vad är den enda hälsoprocessen du gör varje år, men har det svårt att hålla?
Det är inte överraskande att det är de grundläggande resolutionerna - mer träning, viktminskning och hälsosam hälsa - att läkare, precis som vi, sa att de har det mest problem att hålla.
Andra beklagade sin livliga livsstil och noterade dem kunde inte göra utrymme för personlig tid och minska stress.
Några av respondenterna medgav även att de inte har fastnat med sin resolution att sluta röka.
Vad är den mest ovanliga nya hälsoprocessen som du uppmanar patienter att göra under 2012?
Några läkare drog de höra-det-före-maxerna av "skära på salt" och "komma till gymmet" för mer ovanliga. Som de betonade i deras personliga liv sa läkare att de skulle uppmana patienter att förbättra sin känslomässiga hälsa. Flera ordnade en "daglig meditation" eller bönesession eller helt enkelt "anta en positiv attityd". Andra uppmanade patienterna att "njuta av livet" och "förlåta människor" och "skratta mer och oroa dig inte för mycket." Andra populära rekommendationer : "Ha mer sex" och "försök att ha en teknik semester en gång i veckan i minst två månader." Många respondenter har också främjat att koppla loss oftare, rekommendera patienter att undvika textning vid körning och "begränsning av skärmtid till två timmar per dag."
En kraftfull råd: "Lev varje dag som det är din sista … [så småningom] du kommer att ha rätt." När det kom till kost, betonade läkare naturliga tillvägagångssätt för hälsosam ätning. föreslår att "laga med vitlök och andra kryddor istället för salt", "att" köpa lokala frukter, grönsaker och andra hela livsmedel när det är möjligt "och att" undvika konserver. "Många läkare dogged om vitamin D och rekommenderar att patienterna får deras blodprov testas och tar vitamin D-tillskott. Några betonade vegetarisk stil att äta. En svarade: "Ät inte något som kommer från något med två ögon och en mun."
Vad är den mest användbara gadgeten du äger personligen som hjälper dig att hålla dig frisk?
Möjligheten att hålla fast vid dina resolutioner ofta alla kommer ner till verktygen du använder. Även om många läkare nämnde klassisk träningsutrustning som löpband, cyklar och elliptiska, kallade andra dessa kreativa tillvägagångssätt: en hunds koppel, en gaffel och en sked, en matskala, hästar och jämn - awww - deras män och fruar.
Många av läkarna var tekniskt kunniga, touting-datorer, iPhones och relaterade appar och bärbara musikspelare. Andra pekade på tillståndshanteringsverktyg som blodtrycksmätare och glukometrar. Några läkare krediterade människokroppen som sin favoritblivande hälsosam gadget, inklusive deras "gott sinne", ben, hjärta och mycket mer. Ett av våra favoritsvar: "Min kropp - det berättar allt jag behöver veta om min hälsotillstånd."
