Typ 2-diabetes: Hur varmt och kallt väder påverkar blodsockret?

3 tips för bättre blodsockerkontroll

Oavsett säsongen, se till att dina testremsor och mediciner lagras på ett torrt, coolt ställe .

Hitta en väderbeständig plats att träna året runt. Att träna i ditt vardagsrum eller lokalt gym eller till och med bara gå på ditt lokala köpcentrum är alla bra alternativ.

Håll tyngden i kontroll hela året. Det är lätt att packa på pund när det är varmt eller kallt. Att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt är nyckeln till blodsockerkontrollen.

När temperaturerna börjar gå ur kontroll, så kan ditt blodsocker. Både extremt heta och kalla väder kan påverka din testutrustning och dina mediciner och har en negativ inverkan på din kropps förmåga att producera och använda insulin.

Forskning visar att när det är varmt blir det fler människor med diabetes som hamnar i ER och är på sjukhus på grund av värmesjukdom. Antalet dödsfall hos diabetespatienter på grund av värmesjukdom ökar också på sommaren. Låga temperaturer kan också vara en fråga för personer med diabetes också. Men du behöver inte låta miljön ha överhanden. Att ta några smarta försiktighetsåtgärder kan hjälpa dig att klara av moder naturen. Här är justeringar som görs beroende på var du bor och väderprognosen.

6 tips för att överleva sommarvärmen

Följ dessa steg för att hålla din diabetes under kontroll när temperaturen svävar:

Håll hydratiserad.

Lori Roust, MD, en endokrinolog vid Mayo Clinic i Arizona, förklarar, "Problemet är att i värmen tenderar människor att bli dehydrerade lätt. När du är uttorkad har du högre koncentrationer av blodsocker eftersom mindre blod strömmar genom dina njurar. Med mindre blod fungerar dina njurar inte lika effektivt för att rensa allt blodsocker från din urin. "När det är varmt, se till att du dricker mycket vatten eller sockerfria drycker. Vänta inte tills du är törstig för att fylla på vätskor. Förvara dina mediciner korrekt.

Höga sommartimmar kan påverka din diabetesmedicin, glukosmätare och diabetesprovremsor. "När det är varmt är det lätt för insulin och andra droger att försämras", säger Dr. Roust. Var noga med att lagra dina mediciner korrekt - ut ur extrem värme. Lämna aldrig dem i bilen på en svällande sommardag, till exempel. "Det kan få upp till 150 grader inuti din bil", varnar Roust. Om du reser, glöm inte att ta din typ 2-diabetes med dig. Du kan behöva bära dem i en kylare med ett ispaket. Var noga med att de inte sitter direkt på is eller ispaketet.

Håll dig borta från dagens värme.

Motion är en viktig del av diabeteshantering och blodsockerkontroll. Men du vill inte träna utomhus under den hetaste delen av dagen. "Kom i träningen första gången på morgonen eller när solen går ner", berättar Angela Ginn, RD, en diabetespedagog vid University of Maryland Center för diabetes och endokrinologi och en talesman för Academy of Nutrition and Dietetics. Ett annat alternativ är att träna i ett luftkonditionerat gym. Känna tecken på lågt blodsocker.

Några av symtomen på värmeutmattning liknar lågt blodsocker eller hypoglykemi. Dessa inkluderar svettning, lumthet, skakhet och förvirring. "Du kanske tror att det är värmen och inte känner igen att blodsockernivån har fallit till farliga nedgångar", berättar Roust. Var medveten om varningstecken på lågt blodsocker och håll lite kolhydrater med dig att äta om du behöver höja ditt blodsocker. Gör en plan för en medicinsk nödsituation. Testa oftare.

Du kan behöva testa dina blodsockernivåer oftare så att du kan justera ditt insulin och din kost efter behov. Prata med din diabetespediatör om riktlinjer om du är osäker på det bästa schemat, säger Ginn. Tänk på dina fötter.

Personer med diabetes är mottagliga för problem med fötterna. På sommaren möter du frestelsen att gå barfota eller ha på sig öppna sandaler som utsätter dina tår … för problem. Använd alltid skor som passar bra - även i varmare månader - och vid slutet av dagen, kontrollera fötterna för några nedskärningar, skrapor, blåsor eller blåmärken. Se bort från skador på dina fötter. Skaffa medicinsk behandling direkt. 6 sätt att vinterbevis Din Diabetes Care Plan

Frysning och dårligt väder kan göra det mer utmanande att stanna på toppen av diabetes. Här är vad du ska titta på under de kallare månaderna:

Håll dina förnödenheter förkylda.

Precis som extrem värme kan extrem kyla påverka ditt insulin och få din glukosmonitor att sluta fungera. Lämna inte varor i en bil när temperaturen ute är under frysning. Gör ditt bästa för att undvika att bli sjuk.

Vinteren är kall och influensasäsong. När du är sjuk, är du stressad, och att vara under stress kan höja ditt blodsocker. Också, när du inte mår bra, kommer du sannolikt inte att äta ordentligt. Tvätta händerna med tvål och vatten ofta så att du inte sprider bakterier. Ginn rekommenderar "diabetes patienter har ett sjukdags kit hemma och fyller det med soppa, sockerfria hosta droppar, te - saker som får dig att må bättre och att du lätt kan komma åt". Också, var noga med att bli vaccinerad mot Influensan. Undvik packning på pund.

Hantering av typ 2-diabetes under semestern kan vara svårt. Många säsongsbetonade matvaror fylls med kolhydrater som leder till att ditt blodsocker stiger. Planera dina måltider och anpassa dina speciella godisar så att du inte hälsar våren några pounds tyngre. Även en liten viktökning gör det svårare att kontrollera din diabetes och blodsockernivån. Håll ögonen på dina fötter.

Diabetes kan orsaka förlust av känsla i dina tår och fötter Skydda dem med rätt vinterfodral, speciellt i snö. Applicera fuktkräm till fötterna för att hålla din hud frisk. Inspektera dem regelbundet, och om du märker en skada som inte läker, kontakta läkare. Vänta inte. Varma dina händer.

"Om dina händer är kalla, m m du måste värma upp dem för att få en bra blodsockeravläsning, säger Roust. Tvätta dem i varmt vatten innan de testas. Mätaren fungerar bäst när den hålls i ett rum där temperaturen är mellan 50 och 104 grader Fahrenheit.

Hoppa inte över träningen.

Det kan vara svårt att bli motiverad att träna på vintern. Men träning är en viktig del av att hålla blodsockret i kontroll. Det hjälper om du klär dig i lager när du utövar utomhus i kylan. Eller gå med i ett gym där du kan träna inomhus. Ett annat alternativ: Arbeta i träning hemma genom att ta trappan, lyfta vikter och träna till videor.