Förhindra urinvägsinfektioner

Innehållsförteckning:

Bevisade hemmet förebyggande åtgärder
Förebyggande av UTI med narkotika
Möjliga förebyggande strategier för UTI
Vem bör ägna särskild uppmärksamhet åt UTI-förebyggande åtgärder

Urinvägsinfektioner eller UTI är den vanligaste typen av bakterieinfektion som diagnostiseras idag, med mer än hälften av alla kvinnor som upplever minst ett UTI under sin livstid. Men det finns många sätt att hjälpa till att förhindra att UTI uppträder i första hand.

Vissa dagliga hygienvanor kan bidra till att förhindra utvecklingen av UTI. Annan Engel / Getty Images

För att undvika att uppleva en urinvägsinfektion är alltid tillrådligt, även om du inte är utsatt för återkommande UTI.

Bevisade hemmet förebyggande åtgärder

Några strategier som har visat sig vara effektiva inkluderar följande:

Torka från framsida till baksida. När man antingen urinerar eller rör sig i tarmarna är det viktigt att torka bort framsidan till baksidan. Detta bidrar till att förhindra att bakterier sprids från analaområdet till slidan och urinröret.
Urinera ofta. Töm din blås fullständigt ungefär varannan i tre timmar för att spola bakterier från urinvägarna innan en infektion har en chans att börja. Försök inte hålla din urin till den punkten då din blåsan känns full. Ju längre urin kvarstår i blåsan, desto mer sannolika bakterier kommer att multiplicera. (2)
Omedelbart urinera efter samlag. Vaginalt samlag kan införa bakterier från könsorganet och anus i blåsan. Urinering efteråt kan spola ditt system och minska risken för att dessa bakterier multiplicerar och orsakar ett UTI. (3)
Drick mycket vätskor. Konsumerar vätskor, särskilt vatten, hjälper till att späda urin och sporrar mer frekvent urinering, vilket spolas bakterier från urinvägarna. Dessutom kan ökande vattenintag halvera en chans att uppleva ett återkommande UTI. En studie från 2017 tittade på kvinnor som drack mindre än 1 ½ liter vatten dagligen (ca 6 koppar) som också hade återkommande urinvägsinfektioner (mer än tre årligen). Femtio procent av kvinnorna lade 1 ½ liter vatten till sin dagliga rutin medan de andra inte förändrade sin vätskekonsumtion. Ett år senare sänkte kvinnor som upptog sitt vattenintag sina UTI-priser med nästan hälften, upplevde i genomsnitt 1,6 infektioner det året jämfört med 3,1 urininfektioner bland kontrollgruppen. (4)
Drick vatten efter samlag. Förutom att dricka hela dagen är det viktigt att du dricker ett helt glas vatten efter samlag att hjälpa till att spola bakterier från ditt system.
Rengör könsorganet. Detta kan minska förekomsten av bakterier, vilket minskar risken för att dra bakterier i urinröret och in i blåsan under samlag. Förutom att hålla området rent regelbundet, var noga med att också rengöra området före och efter samlag.
Undvik membran eller spermicider. Om du är benägen att återkommande UTI, överväg att ändra din födelsekontroll. Membran, spermicider och spermicidhaltiga typer av preventivmedel kan bidra till bakteriell tillväxt och döda de goda bakterierna som finns i könsorganet som arbetar för att skydda mot UTI.
Använd ett personligt smörjmedel. Friktion under samlag kan ibland irritera urinröret och införa bakterier som orsakar urinvägsinfektioner. Att använda en liten mängd vattenbaserad smörjning under sex kan hjälpa till att minska friktionen och risken för infektion. (5)
Undvik produkter som irriterar urinröret. Feminiska deodorantsprayer, vaginala duschar och pulver, bubbelbadvätskor och badoljor kan irritera urinröret och vagina, vilket ökar dina risker för infektion. Vissa kan också förändra vaginalfloran och resultera i slutligen en urinvägsinfektion. (6)

Förebyggande av UTI med narkotika

Ibland används antibiotika som förebyggande åtgärd för dem med frekventa UTI-återfall. Dessutom kan postmenopausala kvinnor dra nytta av en annan typ av läkemedelsförebyggande strategi.

Antimikrobiell profylax I vissa fall av återkommande urinvägsinfektioner kan en läkare rekommendera antimikrobiell profylax, vilket är användningen av antibiotika för att förhindra en annan infektion. Detta har visat sig effektivt minska risken för återkommande UTI hos kvinnor med två infektioner jämfört med föregående år. (Den typiska varaktigheten av en första användning av antimikrobiell profylax är sex månader.) (7)
Postkoitalprofylax För dem vars UTI-återkommande är relaterade till samlag, kan antibiotika efter samlag (även kallad postkoitalprofylax) vara bättre. Beroende på samvetsfrekvensen resulterar postkroppsprofylax sannolikt mindre antibiotikum än antimikrobiell profylax. (8)
Östrogen för postmenopausala kvinnor Användningen av vaginal östrogenkräm eller en östradiolfrigörande vaginalring har båda visat sig vara en effektiv strategi för att minska återkommande urinvägsinfektioner hos postmenopausala kvinnor. Faktum är att vaginal östrogen har visat sig minska återkommande UTI med 36 till 75 procent.

Möjliga förebyggande strategier för UTI

Medan forskningen fortfarande är ute om förebyggande strategier nedan, är utsikterna lovande.

Probiotika Probiotikumstammen Lactobacilli s, fann i fermenterade mjölkprodukter har visat sig förhindra urinvägsinfektioner vid laboratorietestning. Det finns också lovande forskning som visar stammarna L. rhamnosus gr-1 och L. fermentum rc-14 kan också hindra UTI. (6)
Tranbärsjuice Tranbär innehåller polyfenoler som kallas proanthocyanidiner, vilket kan bidra till att förhindra E. coli från att orsaka urinvägsinfektioner hos kvinnor, men data strider mot effektiviteten. Medan en meta-analys som publicerades i juli 2012 i tidningen JAMA Internal Medicine uppvisade en minskning av UTI-räntorna hos de som konsumerade dagliga tranbärs tabletter, några månader senare, en översyn som publicerades i oktober 2012 i Cochrane Database fann otillräckliga bevis för att rekommendera rutinmässig användning av tranbär. (8,9,10) En studie publicerad i november 2016 i Journal of the American Medical Association tittade på effektiviteten av tranbärkapslar med proanthocyanidin och slutsatsen att kapslarna inte hade någon signifikant effekt på urinvägsinfektioner. (11)
Kostjustering Forskning har visat att urin med högre pH (mer alkaliska) nivåer och högre nivåer av vissa metaboliter bildade av tarmmikroppar kan bättre motstå återkommande UTI. Man tror att man kan förbättra dessa nivåer genom diet. Till exempel ökar kalciumtillskottet pH-nivåerna i urinen. Dessutom kan konsumera livsmedel som är rika på antioxidanter, som te och färgglada bär, uppmuntra till tillväxt av metaboliter. (12)