När en partner antar rollen som vårdgivare , den dynamiska av förhållandet kan inte låta bli att förändras. Och medan det inte är en lätt övergång, kan det bli en framgångsrik. Nyckeln är att starta nu och planera tillsammans hur du ska hantera varje problem som berörs av vårdgivningen. Du kan inte alltid förutsäga vem som ska vara den som behöver hjälp och vem kommer att ge den, men det finns många sätt att stärka förmågan att båda stiga till tillfället.
Dela dina problem.
- Det är aldrig för tidigt för par att börja prata frankly om hur de vill hantera olika beslut som åren går över. Donna Schempp, programdirektör för Family Caregiver Alliance, kallar detta "vad händer" konversationen. "Vad vill du att jag ska veta om det händer, vad vill du att jag ska göra?" Prata i de mest konkreta termerna möjligt: Vad händer om du är begränsad till en rullstol? Var tydlig om vad du håller med och inte håller med om. Och kom ihåg: Det är en pågående dialog, inte en engångskonversation.
Tänk på din omgivning.
- Är det hem där du bor nu den plats du vill vara på lång sikt, även om en av er blir sjuk? "Gillar vi det här och vill stanna här, oavsett vad?" är det sätt som Eleanor Ginzler, AARPs vice president för livliga samhällen, ramar frågan. Om så är fallet, möter huset dina framtida behov? Den viktigaste faktorn: Finns det potential för att bo på första våningen, vilket innebär ett badrum och ett rum som kan fungera som ett sovrum? Och om du i slutändan behöver överväga någon form av assistans, börja undersöka alternativ nu - inklusive vad du kan ha råd med. Kom ihåg att Medicare inte kommer att täcka allt.
Starta korsträning.
- I många relationer har makarna definierat roller: Han hanterar pengarna, hon lagar mat. Förutse en framtid när en av er är vårdgivaren, du måste hitta sätt att möjliggöra att en person kan hantera allt. "Så många människor hamnar i trubbel eftersom en person inte vet hur man ska göra vad som behöver göras," säger Schempp.
Lär dig om din partners villkor.
- Du måste vara välinformerad om hans eller hennes medicinskt tillstånd: mediciner, läkare, testresultat, kommande screenings. Vänta inte tills du är i omsorgen för att lära dig denna information. När den tiden är i mörkret kan din makas sjukdom vara potentiellt farlig.
Skydda din egen hälsa.
- "Om du inte tar hand om dig själv, vem kommer att vara där för att ta din man eller fru ?" säger Deborah Halpern, kommunikationschef för National Family Caregivers Association. Omsorg i sig kan ta en tung avgift. Enligt den nationella vetenskapsakademin kan familjeomsorgare som upplever extrem stress ha så mycket som tio år rakat i sitt eget liv. Det är därför viktigt att du prioriterar din fysiska, psykologiska och emotionella hälsa.
Gör det allt lagligt.
- Om sjukdomen är oförmögen måste du ha den rättsliga myndigheten att agera på de planer du har har gjort som ett par och att betala räkningarna eller genomföra några lagliga dokument som uppstår. Se till att dina testamente, levande testamente, avancerade hälsovårdsdirektiv och andra dokument du behöver är korrekt genomförda nu.
Få vad du ska göra.
- Det finns en mängd tjänster, från statliga och ideella källor , tillgänglig för vårdgivare. AARP har en mängd resurser på sin webbplats (aarp.org), liksom National Family Caregivers Association (nfca.org) och Family Caregiver Alliance (fca.org). En annan stor resurs för att ta reda på tjänster inom ditt område är eldercare locator, som kan sökas med postnummer. Hitta det på eldercare.gov eller ring 866-677-1116.
Tro på dig själv.
- När det gäller att ta hand om en annan, särskilt någon du älskar, är det viktigt att du känner dig trygg i vad du gör, säger Halpern. "Om du inte tror dina beslut har rätt, ställer du dig själv för att misslyckas genast," säger hon. "Du måste tro att din darminstinkt är vad som är bäst för din älskade." Att ha massor av "vad om" -konversationer kan nu hjälpa till att öka den viktiga självförsäkringen senare.
Ring för hjälp.
- Bara för att du är huvudomsorgsmannen betyder det inte att du måste göra det ensam. Barn kan hjälpa; familj och vänner kan också. Du kan söka hjälp i ditt hus av dyrkan, ett gemenskapscentrum eller en lokal välgörenhet. "När du bryr dig om din man eller fru", säger Halpern, "det är inte ett tecken på svaghet, det är ett tecken på styrka att nå ut för hjälp."
Tala upp för dig själv.
- Om det är den make som du bryr sig om eller läkaren försöker rusa dig ur sitt kontor, du måste göra dina egna behov kända. "Sätt ner några markregler", säger Halpern. "Säg," Du vet vad jag behöver 30 minuter för mig själv. " Eller kanske du vill säga till dina barn, "Jag behöver hjälp." Om du inte är klar över dina behov kommer stress och olycka att byggas. "
Ladda upp dina vänskap.
- Det är ett vanligt vårdklagomål, säger Schempp:" Jag har tappat min bästa vän, jag har förlorat person jag kan prata med, den person som jag gjorde med. " Med tiden växer par för att förlita sig på varandra så mycket att när de dynamiska skiftningarna och en person inte kan ge allt de kunde förr i tiden, lämnar den andra en stor tomrum. Det är klokt att tänka på att stärka sociala band bortom de du delar med din make eller andra.
Börja leva friskare nu.
- Slutligen är det viktigt för par som tittar på framtiden för att göra "alla tråkiga saker" som Schempp kallar det: äta rätt, träna, få tillräckligt med sömn. Att ta dessa steg kommer inte bara att förbättra kvaliteten på ditt liv nu, men kommer att skörda fördelar under de kommande åren. Det är bra att komma ihåg att om någon annan kommer att förlita sig på dig, vill du vara den bästa versionen av dig själv som du eventuellt kan vara.
Läs mer i Everyday Health Longevity Center.
