Föreställ dig att du planerar en drömsemester - ta en 13-timmarsflygning till Sydney så att du kan simma i Great Barrier Reef och vandra genom Australian Outback. Du har mycket att organisera och packa, och tanken på att hantera en menstruation så långt hemifrån börjar oroa dig. Kommer du att kunna hantera obehagliga kramper och ryggsmärta vid en så lång flygning? Om din period kommer när du är på semester, kan du fortfarande snorkla bland korallerna?
Din menstruationsperiod och stresskraften
Även om du kanske inte planerar ett äventyr runt om i världen, stressar du och ångest kan fortfarande ta en vägtull på dig - och din period. Även om viss stress kan vara bra och även hjälpa oss att utmana oss själva, kan för mycket negativt påverka hälsan. Kroppen är känslig för eventuella oväntade störningar. Överdriven oro kan sätta matsmältningssystemet i överdrift, vilket orsakar stresssymptom som diarré, frekvent urinering och buksmärtor. Lungsystemet kan reagera med snabb andning.
Det kvinnliga reproduktionssystemet kan också påverkas. Faktum är att för vissa kvinnor kan stress spela en roll för att orsaka oregelbundna eller missade perioder. När stressnivån stiger, finns det risk för att menstruationstiden tillfälligt slutar, ett tillstånd som kallas sekundär amenorré.
(Om du har behandlat amenorré i några månader kan din läkare fråga om din hälsohistoria och utföra olika tester, inklusive kontroll av hormonnivåer. Graviditet, cyster, tumörer, hormonbrister och andra faktorer än stress kan orsaka mer än en missad period.)
Hur stress kan påverka menstruationen
Det är inte mycket känt om förhållandet mellan stress och perioder. Stress spelar emellertid viss roll för att undertrycka hypotalamusens funktion, som styr hypofysen - kroppens huvudkörtel - som i sin tur styr sköldkörteln och binjurarna och äggstockarna. De arbetar tillsammans för att hantera hormoner.
Ovarial dysfunktion kan leda till problem med östrogenproduktion, ägglossning eller andra reproduktionsprocesser. Östrogen är ett viktigt hormon som hjälper till att bygga livmodern och förbereder kroppen för graviditet. Om äggstockarna inte fungerar ordentligt kan biverkningar innebära menstruationscykeln, inklusive missade perioder eller oregelbundna perioder.
Komma på spår
Eftersom stress kan påverka den del av hjärnan som är ansvarig för att producera hormoner, kan det kasta hormonella nivåer ur whack, vilket kan leda till förändringar i hur lång tid och menstruation du går.
Att minska stressnivån eller hitta effektiva hanteringsmekanismer kan hjälpa kroppen att återgå till en normal menstruation. Att prata med en terapeut eller eventuellt ta anti-ångestmedicinering kan sänka stressen och hjälpa dig att hantera stresssymptom, så att ditt system återkommer till regelbundenhet.
Det är inte möjligt att helt eliminera stress från ditt vardag, eller vill du . Att finna hälsosamma metoder för att klara av överdriven stress är det bästa sättet att inte låta det förorsaka kaos på din kropps naturliga funktion.
Hitta mer information i PMS Center för vardagshälsa.
