Kan typ 2-diabetes återgå genom viktminskning? |

Experter noterar att det är viktigt att lära sig att gå ner i vikt och hålla av med det är avgörande när det gäller att avvärja diabetes. Thinkstock

Din läkare förutser förmodligen friska matvanor och övning till hantera typ 2-diabetes, och samtidigt som båda dessa saker fungerar för att hålla blodsockret i kontroll, kan de också hjälpa dig att gå ner i vikt. Och viktminskning kan vara nyckeln till reversering av typ 2-diabetes, enligt en analys som publicerades i september 2017 i tidskriften BMJ .

Författarna noterade att förlora 33 pounds (lbs) ofta bidrar till att sätta in diabetes eftergift. Ja, det låter ganska specifikt, men det är mer meningsfullt om du anser att uppgifterna är baserade på att förlora 15 kg, vilket motsvarar 33 kg. Det är ett modigt uttalande, med tanke på många tror att typ 2-diabetes är ett kroniskt livslångt tillstånd.

Den specifika siffran är hämtad från tidigare forskning: En studie publicerad i maj 2016 i tidningen Diabetes Care 40 procent av människor som förlorade ca 33 kg och höll av det i sex månader genom en kaloridiet kunde skicka diabetes till eftergift.

I den studien konstaterade författarna att typ 2-diabetes "är potentiellt reversibel villkor. "Det sagt betyder det inte att du ska sikta på att förlora 33 kg specifikt. "Det fortsätter arbetet med detta pågår, med tanke på den faktiska viktminskningen som behövs", säger studiens medförfattare Louise McCombie, RD, forskningsassistent vid University of Glasgow i Skottland.

Detta är verkligen en del av en större undersökning som kommer att presenteras hos Internationella Diabetesförbundet i december 2017. Och medan 40 procent av de som skickar diabetes till eftergift är en imponerande figur, föreslår det också att detta är möjligt för vissa människor men inte alla.

Anslutningen mellan diabetes och viktminskning

Det är väl etablerat att gå ner i vikt om du har prediabetes kan förhindra att tillståndet utvecklas till fullblåst diabetes. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) är det magiska området att förlora en blygsam 5-7 procent av din kroppsvikt. Det skulle vara 10 till 14 kg om du är en person på 200 pund. Så varför gör viktminskning en sådan skillnad? "Den viktigaste mekanismen för reversering av typ 2-diabetes har att göra med förlust av fett från bukspottkörteln och leveren," säger McCombie. Hon hänvisar till en studie som publicerades i oktober 2011 i tidskriften

Diabetologia som konstaterade att man förlorade vikt genom att minska kaloriintaget i åtta veckors förbättrade funktion av betaceller som befinner sig i bukspottkörteln och vars funktion den ska lagra och släpp insulin. Forskarna sa att insulinresistens och problem med insulinutsöndring alla kommer ner till överflödigt fett i bukspottkörteln och lever. Ett problem? Många personer med diabetes typ 2 vet inte hur viktigt det är att gå ner i vikt, vilket kan få stor inverkan på din framtida hälsa. "Konsekvenserna är svåra, särskilt när människor utvecklar sjukdomen mycket yngre och problemen har tid att manifestera", säger McCombie. I stället för att endast förlita sig på medicinering för att hantera blodsocker, har viktminskning den extra fördelen att ta itu med orsaken till sjukdomen, konstaterar hon.

Varför återvänder sockersjuka beror på fortsatt viktminskning

Så här är gnidningen: Vikt förlusten kan vara lätt i början - men det som är svårt är att hålla bort det. "Viktminskning är viktigt, och du måste ha lämpliga strategier på plats," säger McCombie.

Det är nyckeln. Annars riskerar du att glida tillbaka i dina gamla vanor. Om det händer kan dina nummer gå direkt tillbaka till diabetesområdet, säger Martha McKittrick, RD, CDE, baserat i New York City. "När människor först diagnostiseras med typ 2-diabetes blir de riktigt strikta och börjar träna och kontrollera deras kost. De kan till och med se deras blodsocker komma ner till normala nivåer. De gå ner i vikt och är glada och lätta. Men efter några månader går motivationen bort. de flesta återvänder till sina gamla vanor, och diabetes kommer strax tillbaka, säger hon.

Det finns också något som kallas viktvärdet, där viktminskning blir alltmer utmanande när du släpper pounds på grund av förlust av metabolism.

McKittrick håller med om att många inte är medvetna om hur viktigt viktminskning är när du har typ 2 diabetes. "Jag tror att om de verkligen förstår - att om du krymper dina fettceller, kommer du att kunna använda insulinet mer effektivt, därför kan du producera mindre insulin, så på ett sätt sparar du din bukspottkörtel från överarbete och så småningom inte kunna göra tillräckligt med insulin - de kan vara mer villiga att göra permanenta förändringar, säger hon.

8 tips som hjälper dig att omvända sockersjuka genom att förlora vikt

För att öka dina chanser för viktminskningsframgång, överväga följande :

1. Vad är din motivation?

Se till att det är positivt. Fraser som "Jag kan öka min livslängd", "njut av bättre liv när jag blir äldre" och "ta mindre medicin" visar dig den större bilden för att hålla dig på rätt spår, säger McKittrick. 2. Ändra vanor gradvis.

Det är mycket att fråga dig själv om att börja träna sex dagar i veckan om du inte övar nu. Ett bättre alternativ kan vara första byggaktivitet i din dag, säger McKittrick. "Övning är en viktig komponent för att förhindra typ 2-diabetes eller förkasta den. Det uppmuntrar muskelceller att suga i socker för energi, vilket hjälper till att sänka blodsockern, "förklarar hon. Om du inte har utvecklat en fullblåst träningspass, gör en del av din pendling en promenadpendling, förbinda dig att ta din hund ut för två korta promenader per dag, eller gå ut under lunch och gå. 3. Tänk på din kost.

En matplan som fungerar för en person kanske inte för en annan. Till exempel kan du trivas på en mycket låg carb-diet, medan någon annan behöver några friska kolhydrater, som quinoa, vid deras måltider för att känna sig nöjda, påpekar McKittrick. "Att arbeta med en registrerad dietist som specialiserar sig på diabetes kan hjälpa dig att finjustera din kost," säger hon. 4. Vet att din diabetesmedicin kan påverka kroppsvikt.

Till exempel, medan glukofag (metformin) kan leda till viktminskning hos vissa individer kan insulin packa extra pounds. Om du har problem med att gå ner i vikt, överväga att prata med din läkare för att få reda på hur dina droger för diabetes kan påverka din midja. 5. Tala med din läkare om viktminskningstillverkning.

Om du uppfyller vissa kriterier kan du vara en bra kandidat för bariatrisk kirurgi, vilka studier tyder på kan bidra till bättre glykemisk kontroll. Till exempel fann en artikel som publicerades i februari 2017 i New England Journal of Medicine från den randomiserade, kontrollerade kirurgiska behandlingen och medicineringen potentiellt utplåna diabetesabsorberande (STAMPEDE) försök att bariatrisk kirurgi kan vara effektivare än diabetes medicinering ensam för att hjälpa människor med typ 2-diabetes uppnår blodsockerkontroll. 6. Övervaka dig själv.

Det är viktigt att du håller blodsockret i kontroll. Övervakning kan ge dig viktig feedback om hur dina åtgärder påverkar dina nivåer, säger McKittrick. 7. Be om hjälp.

Var inte rädd för att ringa i förstärkningarna - och berätta för folk om dina viktminskningsmål. Att ha en make, familj eller medarbetare att låna ut sitt stöd är ovärderligt. "Ett lag bakom dig kan hålla dig på rätt spår", säger McKittrick. 8. Tänk större.

Om du har en bump i vägen där du inte håller fast vid din ätplan, och kanske inte ser viktminskningsresultat, tänk på den större bilden. "Begär att komma tillbaka på rätt spår så snart som möjligt", säger McKittrick. "Detta är en långsiktig sak, inte en snabb lösning. Efter radikala dieter kommer du direkt tillbaka till dina gamla vanor. Det är viktigt att vara tålmodig och tänka på de positiva resultaten, som att få ditt blodsocker lägre och möjligen sätta diabetes i eftergift, säger hon.