Innehållsförteckning:
IBS och resor: Plan-Ahead Strategies
Om du har IBS, har du förmodligen brukade scoping ut varje ny plats du går till närmaste badrummet. Du kan göra samma sak på semester. För att hjälpa dig att göra det till resans destination utan att IBS förstör din resa, försök med följande tips:
Gör dietförändringar dagar eller veckor innan du lämnar.
Om mat verkar vara din största utlösare för IBS-symtom, undvik mat som ger dig förstoppning, diarré eller gas.
- Fråga din läkare om mediciner. Se om det finns några mediciner tillgängliga som kan hjälpa dina IBS-symtom och packa mycket för att ta din resa. tekniker.
- Om stress och ångest sporrar dina IBS-symtom, öva avslappningstekniker som du kan använda under din resa. Prova djup andning, visualisera fridfulla bilder och meditera. Välj resealternativ med tillgång till badrum.
- Undvik att resa på bussar, som kanske inte har en toalett du kan använda. Om möjligt, ta tåg eller flygplan till ditt resmål. Kör din bil.
- Resa med bil om du känner dig mer bekväm. Ge dig gott om tid att komma dit, så du behöver inte stressa om du förlorar tid när du tar bastur. Stoppa när du behöver gå på toaletten - ju mer flexibilitet du ger dig, desto mindre kan du upptäcka att du behöver stanna. Välj en plats nära toaletten på ett flygplan.
- När du reser med flyg Stunder när du inte kan komma ut ur din plats är de när din IBS kommer att släcka. Försök boka en plats nära toaletten, så att du snabbt kan anka in när symtomen slår. Du kanske också känner dig mindre självmedveten om att gå så många gånger i badrummet om det är lite mindre uppenbart. IBS och resor: ett personligt perspektiv
- Du kan få din IBS under kontroll och fortsätta att göra saker som du vill göra - så länge du får hjälp. Om du inte gör det, kan IBS grunda dig för livet. Tim Phelan of Wayne, Pa., Är författaren till boken
Romance, Riches and Restrooms,
ett minne om sin erfarenhet av IBS . Phelan började först uppleva symptom på IBS när han var 21 år gammal. Han hade bara examen från college med en examen på franska och hade stora drömmar om internationell resa. På grund av hans IBS var det 16 år innan han gjorde det ut ur landet. "
" Min rädsla för att resa och rädsla för att vara på ett plan begränsade verkligen mina drömmar och var jag ville gå med mitt liv, säger Phelan . "I synnerhet var flygresor mycket svårt. I min situation, när jag inte kunde få tillgång till ett badrum, skulle det i sig själv utlösa mina symptom". Det var ingen rädsla för att flyga som gjorde honom orolig var rädsla för att inte kunna komma på toaletten. "Det är den tiden då du måste sätta på säkerhetsbältet och du är borta från porten - när toaletten är helt avgränsad. Du kan bara inte gå upp och gå och vara fastspänd där i mitt säte med en full publiken ökade ångest, säger Phelan. Körning var också ett problem på grund av Phelans IBS-symtom. Phelan skulle köra separat på långa bilresor i stället för med vänner, familj eller medarbetare. Även den dagliga resor var ett problem för Phelan. Han kunde inte ta bussen till jobbet eftersom det inte fanns någon toalett. Och i trafikfyllda San Francisco där han bodde, betydde det en lång pendling och dyr parkering. När det gällde att resa där han fruktade att han inte kunde nå ett badrum i tid skulle Phelan "undvika dessa situationer till varje pris". Om du släpper det, kan IBS ta över ditt liv - och hålla dig från att bo där någonstans, inte några steg från ett badrum. Förstå vad som triggar dina IBS-symtom och gör förberedelser innan du reser. Med viss förberedelse och förplanering kan du kanske njuta av en semester utan att vara tillbaka av din IBS.
