Hur man får mer vitamin D med reumatoid artrit - Rheumatoid artritcenter -

Med rheumatoid artrit kan det vara galen, inte bara för att ditt eget immunsystem attackerar dina leder, utan också för att läkare fortfarande inte vet exakt varför sjukdomen uppstår.

Men forskning på reumatoid artritbehandling börjar göra betydande framsteg mot att stoppa dess progression och lindra ledvärk. Och förutom avancerad medicin upptäcker forskare att ett antal näringsämnen kan hjälpa dig att bättre hantera RA-symtom och begränsa komplikationer. En som kan spela en roll för att lindra svårighetsgraden av RA-symtom som smärta är vitamin D, som kroppen kan göra från sol exponering.

D-vitamin och RA: Förstå förhållandet

Forskning på 10 000 personer som deltar i sjuksköterskors sjuksköterska visade att de som bor i nordöstra USA hade en signifikant högre förekomst av reumatoid artrit än hos andra i landet. Solens exponering är lägre i den regionen, och forskare spekulerar på att lägre D-vitaminhalter kan delvis bero på högre RA-nivåer. En tankegång är att få mer D-vitamin kan vara en användbar del av en omfattande behandlingsplan för rheumatoid artrit.

"RA-patienter i allmänhet är mer benägna att sänka benmineraldensiteten, liksom muskelförlust", säger Lona Sandon , PhD, RDN, en biträdande professor vid University of Texas Southwestern Medical Center i Dallas. "Det antas att den konstanta systemiska inflammationen spelar en roll i detta, och det anses också att kalcium inte får absorberas också i magen hos personer med RA. Inflammation påverkar också muskelns förmåga att återuppbygga och reparera, och du ser en minskning av magert muskelvävnad hos personer med RA. Dessa ben- och muskelproblem kan påverkas ytterligare av några av de mediciner som RA-patienter tar, nämligen prednison. "

D-vitamin spelar en nyckelroll i både benhälsa och kalciumabsorption. Så medan vitaminet är avgörande för alla, kan det vara ännu mer så när du har reumatoid artrit på grund av din ökade risk för osteoporos eller benförtunning. "D-vitamin spelar en viktig roll för att hjälpa till med att absorbera kalcium i tarmen och bygga benvävnad", säger Sandon. "Om det saknas vitamin D, blir benet inte lika starkt som det kan vara, och kalciumabsorptionen i tarmarna kommer inte vara lika bra."

D-vitamin och RA: Förstärkning av anslutningen

Komma igång tillräckligt med vitamin D kräver ett kreativt tillvägagångssätt. Det är det enda vitamin som kroppen gör på egen hand från sol exponering, men att fånga för många strålar är inte säkert. Här är dina bästa alternativ för att få behövde D:

• Var smart om solen. Robert T. Keenan, MD, MPH, professor i reumatologi och immunologi vid Duke University School of Medicine i Durham, North Carolina, säger att du kan få tillräckligt med vitamin D utan en farlig mängd sol exponering. "Även små oskyddade doser av solljus, till exempel 10 till 15 minuter några dagar i veckan, beroende på säsong och var du bor, kan ge tillräckliga mängder vitamin D", säger han.
• Sätt mer D i din kost . D-vitamin är inte rikligt i livsmedel, men det finns några sätt att justera din vanliga diet för att förbättra ditt intag av D-vitamin. "Inkorporera lax och fettsyror med starkt mättat mjölk - mjölk och yoghurt - eller andra fortified foods såsom sojamjölk, apelsinjuice och spannmål i din dagliga maträtter, föreslår Sandon. Läs etiketter för att se hur mycket D du får i varje servering. Du kan också lägga till UV-behandlade svampar i din kost för att leverera ännu mer D, tillägger hon.
• Fråga din vårdgivare om kosttillskott. Att lägga till vitamin D-tillskott till din dagliga rutin kan hjälpa dig att möta ditt vitaminmål . Innan du tar en på egen hand, prata dock med din läkare om att du testar för en D-brist, liksom den specifika dosen och typen av tillskott som är bäst och om du ska ta kalcium med det för benhälsa. "Håll vitamin D-tillskott till mindre än 2000 IE [internationella enheter] per dag om du inte är inriktad på att ta mer av din reumatolog, säger Sandon.

Med detta trekantiga tillvägagångssätt tar du in D-vitamin du behöver och dra nytta av en reumatoid artritbehandling som hjälper utan biverkningar som följer med många andra läkemedel.