Hoppning på ett flygplan och jetting bort kan få dig där du behöver gå fort, men i närheten av en jet-hytt kommer du att utsättas för varje hosta och nysa på dina medresenärer. För att undvika att du kommer fram till din destination med symtom på förkylning eller annan sjukdom, följ dessa tips för att minska din exponering för bakterier i planet.
Pre-Plane Illness Prevention Strategies för Frequent Flier
En hälsosam kost med massor av antioxidantrika frukter och grönsaker kan öka ditt immunsystem och hjälpa dig att hålla dig hälsosam under resan. Det finns också några växtbaserade kosttillskott som kan hjälpa till genom att lätta på förkylningssymtom, förkorta hur länge du är sjuk eller förhindra symptom på sjukdom helt och hållet. En produkt som Airborne, som hävdar att förhindra förkylningar, har inte visat sig vara effektiv, men några av ingredienserna i Airborne har studerats och kan hjälpa till att hålla förkylning i sjön. Vissa resenärer svär av dem, även om studier inte verkar vara tillbaka på dem. Populära läkemedel inkluderar:
- Vitamin C. Studier är oklara om vitamin C faktiskt kan förhindra förkylningar, men att få extra C-vitamin när du är sjuk kan hjälpa dig att må bättre tidigare.
- Echinacea. Echinacea är ett populärt örttillskott som används för att öka immuniteten, men igen har forskarstudier inte särskilt funnit det effektivt för att förebygga förkylningar.
- Zink. Medan detta väsentliga mineral inte kan förhindra förkylning, om du blir sjuk, zink kan hjälpa dig att känna dig bättre snabbare.
Germ Warfare
Var noga med att träna samma grundläggande hygieninstruktörer och tekniker som du skulle använda på marken för att minimera de bakterier du hämtar och för att minska din risk för att bli sjuk. Du bör:
- Tvätta händerna. "Tvätta alltid händerna innan du äter och efter att ha använt toaletten", säger Greg T. Snider, MD, en läkare på Lexington Clinic's Occupational and Travel Services Department i Kentucky. Du kan också bära en liten flaska handrensande gel för tillfällen när du inte kan komma i diskbänken och sanitera händerna oftare om någon omkring dig visar symtom på en sjukdom.
- Undvik att röra på ditt ansikte. Det här är en bra idé under normala omständigheter, men speciellt i ett plan där du inte vet vem som satt i sätet framför dig. "Rör aldrig ansiktet, munnen eller näsan med otvättade händer och tvätta alltid händerna noggrant efter att ha utfört en personlig hygienuppgift", säger Dr. Snider.
- Byt plats om möjligt. Om ditt flyg inte är packade, leta efter en plats själv, bort från andra passagerare, för att begränsa din kontakt med bakterier. Det kan också vara en bra idé att du torkar ner ditt säte och allt annat du rör på planet, med en antibakteriell torkning.
- Tänk på en mask. Om du eller någon du reser med är sjuk och hosta, kanske du vill ha en kirurgisk mask för att förhindra spridning av bakterier till andra personer i planet.
Ta andra viktiga försiktighetsåtgärder
Du kan också minska risken för andra problem som kan uppstå på ett flygplan, från torr hud till livshotande blodproppar.
- Skydda mot flygplansluft. Luft i flygplanet är ganska torrt, så håll dig hydratiserad genom att dricka mycket vatten och / eller juice. Applicera fuktkräm på huden om det blir obehagligt torrt och skydda läppar mot kappning med hjälp av en medicinerad läppbalsam.
- Minska risken för blodpropp. Vistas immobil under längre perioder, till exempel på lång tid flygningar ökar risken för blodproppar i benen. Du kan minimera denna möjlighet genom att gå upp från din plats och gå runt stugan var 60 till 90 minuter. Att dricka mycket vatten och juice kan också hjälpa till. Undvik drycker som får dig att urinera överdrivet, till exempel alkohol och koffeinhaltiga drycker.
Följ Frequent-Flier Tips
Om du vill vara hälsosam och du måste flyga mycket, följ en frekvent fliers försökte och sanna förebyggande metoder. Pamela Melton, vice vd och verksamhetschef på Marketing Resources Inc. i Elmhurst, Ill., Reser ofta och erbjuder följande råd:
- Håll dina händer rena och se vad du berör. "Jag får bra leverans av handavfettningsmedel att använda innan du dyker in i mellanmål eller flygplats lunch, säger Melton. "Jag är också uppmärksam på områden där mänsklig kontakt är hög, såsom rulltrappor och badrum. Jag tvättar mina händer eller använder handskyddsanordningen ofta och alltid innan du äter eller dricker."
- Packa läkemedel bara i fallet. Det är en bra idé att packa några receptfria läkemedel om du börjar känna lite under väder eller visa symtom på en sjukdom när du reser. "Jag håller en leverans av antihistaminer och icke-dåsiga avtagande läkemedel i mitt bagage," säger Melton. "Dessa kan vara till nytta om du börjar känna dig kramad eller kölden kommer på. [Jag tycker också att] den bästa kombinationen för att bekämpa förkylning i början är zink och vitamin C. Jag bär båda dessa med mig till förhindra att en förkylning blir värre. "
Oavsett vilket sätt du kan vara, att bara vara medveten om bakterierna runt dig och vidta åtgärder för att undvika dem kan öka dina chanser att vara en mer hälsosam och glad frekvent flier.
Läs mer i det vardagliga hälsosamma resecentret.
