Om du har artros och jobbar, borde du veta att många med artros fortsätter att arbeta framgångsrikt. Att vara flexibel och kreativ med din arbetsyta och, när det är möjligt, ditt schema, kan hjälpa till med artroshantering. Men det blir inte lätt: Smärtan och stelheten som orsakas av artros kan göra det svårare för aktiviteterna som är en del av din normala arbetsdag.
Hantering av artros - vilket ofta påverkar knä, höft, händer och ryggradsledningar - och ditt jobb bör börja med korrekt vård och samarbeta med din läkare för att få rätt kombination av motion, viktkontroll och medicinering.
Arbetshantering på arbetsplatsen: Vad ska man göra
I en studie publicerad i tidningen Artrit Care & Research, forskare frågade 492 personer med artrit om hur de lyckades på jobbet. Arbetstagare citerade följande som att ha varit till hjälp för att stanna kvar på jobbet:
- Justera timmarna.
- Få hjälp för deras artros.
- Ändra deras beteende på jobbet.
Men den vanligaste hanteringsstrategin som används av 73 procent av de svarande, var helt enkelt på väg framåt.
Behandling av artros på arbetsplatsen: Hur man gör det
Dessa tips kan hjälpa dig att komma igenom din arbetsdag när du har artros:
Komma till jobbet friskt. > Öva bra ledning av osteoarthritis hemma. Håll kontakten med din läkare, äta rätt, träna och få tillräckligt med vila för att göra det hela dagen. Arrangera din arbetsyta.
Håll de saker du behöver på jobbet i närheten och lätt att nå. Begränsa antalet gånger du behöver gå upp och ner eller gå fram och tillbaka. Organisera din dag.
Med det sagt bör du också försöka planera din dag så att du inte gör en sak för länge . Undvik repeterande rörelser eller sitta eller stå i långa perioder. Prioritera.
Planera att göra viktiga uppgifter tidigare på dagen när du är mindre benägna att vara obekväma eller i smärta. Ta en övningstest.
Övning minskar artrosens smärta och förbättrar funktionen. Arbeta med en fysioterapeut för att komma fram till en kombination av sträckande och lågt påverkande övningar som du kan göra i några minuter under rastider. Arbetshantering på arbetsplatsen: Berättar du chefen?
Om en del av hantering av osteoartrit på jobbet innebär att märkbara förändringar i din arbetsmiljö och ditt arbetsschema görs, då ska du noga prata med din chef. Americans with Disabilities Act (ADA) förbjuder privata och offentliga arbetsgivare att diskriminera dig på grund av funktionshinder och kräver att en arbetsgivare gör rimliga boende för dig på din arbetsplats. I studien
Artritisvård och forskning rapporterade arbetare som berättade för sina arbetsgivare om deras artrit att få mer hjälp med att hantera på jobbet. Behandling av osteoartrit på arbetsplatsen: Måste du ändra jobb?
I
Läkarmottagning och forskning studie, hälften av arbetarna rapporterade att man förlorade tid från jobbet, en av fem förändrade arbetstimmar och mer än en tredjedel var tvungna att byta jobb. Kom ihåg att ADA kräver att arbetsgivare omstrukturerar ditt jobb eller hjälper dig att hitta ett annat jobb på samma arbetsplats om det är vad du behöver för att hantera din artros. Men vissa jobb är för skadliga för dina leder eller helt enkelt för farliga på grund av din artros. Om du inte verkar kunna hantera dina artros symtom på jobbet, kan det vara dags att börja tänka på en karriärändring. I många fall kan god artroshantering på jobbet uppnås med planering och flexibilitet. Att skapa en effektivare arbetsyta och ett schema som bättre passar dina behov kan hjälpa mycket. Ta dig tid för motion och få gott om vila. Också, kom ihåg att upprätthålla en positiv attityd har visat sig vara en stor del av artroshanteringen, så ta tid för din emotionella hälsa genom att få det stöd du behöver för din artros och andra stressfaktorer i ditt liv.
Caregiving
