Att sträcka och stärka musklerna i de drabbade områdena, påskynda läkningsprocessen genom att minska nacksmärta och svullnad, samtidigt som musklerna blir mer flexibla och starka.
Att lära om kroppshållning och andra kroppsmekanik som kan skydda nacken och ryggraden, förhindra framtida nacksmärta.
Att visa patienter hur man ska ta hand om smärtfläckar om en skada uppstår.
- En fysioterapeut börjar alltid med att ställa frågor som är utformade för att hjälpa till räkna ut omfattningen av problemet, allt från din livsstil till medicinsk historia. Om din nacksmärta orsakats av större trauma eller sjukdom, kommer din fysioterapeut att rådgöra med din läkare.
- Halsterapi: Din personliga plan
- Sjukgymnastens nästa steg är att skapa en behandlingsplan som hjälper till att lindra nacksmärtan . Förutom att ge dig övningar för att förbättra din flexibilitet, styrka och stabilitet, inkluderar andra alternativ:
Is eller värmepåföring
Elektrisk stimulering av muskelgrupper
Ultraljud
- Nackeffekt
- Massagebehandling
- De flesta behandlingssessionerna varar ungefär en timme, men tiden kan variera. Det totala antalet sessioner beror på de särskilda omständigheterna i nacksmärtorna. Några patienter behöver bara några sessioner, medan andra kan behöva månader av behandling.
- Halsterapi: Utbildning och träning
- Din fysioterapeut lär dig hur man undviker framtida problem genom att visa dig hur man sitter, står och rör sig med rätt hållning. Terapeuten kan utvärdera ergonomin i ditt hem och på arbetsplatsen för att säkerställa att din miljö inte ger upphov till skador.
Lågtestande aerobövningar som att simma eller gå kan vara till hjälp vid minskad nacksmärta. Din fysioterapeut kan utforma ett smärtfritt träningsprogram bara för dig, utöver de förstärkande och flexibla övningarna som utgör kärnan i din terapi. När du har avslutat din fysioterapi kommer du att kunna arbeta själv, med sträckor, övningar och andra metoder som syftar till att hålla nacksmärta i våg.
Halsterapi: Hitta en fysisk terapeut
Din primära vårdläkare eller ortopedist kan ge dig en hänvisning till en fysioterapeut som en del av din övergripande behandling. För att hitta en fysioterapeut på egen hand, besök American Physics Therapy Association hemsida och sök i databasen för dess medlemmar.
Individuella fysioterapinsessioner kostar vanligtvis mellan $ 100 och $ 150. Om du väljer att delta i en grupp fysisk terapi, blir kostnaden något mindre. Många sjukförsäkringsleverantörer täcker fysisk terapi, så du kanske bara behöver ge en medlön. Federalt kvalificerade HMOs krävs enligt lag för att inkludera fysisk terapi i deras fördelar.
För att få reda på i vilken utsträckning din försäkring omfattar fysisk terapi, bör du fråga ditt försäkringsbolag eller din arbetsgivares personalresurser:
Om du behöver en hänvisning från din primärvårdsperson
Oavsett om du kan använda fysisk terapi för att behandla mer än ett tillstånd om ett år
Om din försäkring täcker din fysioterapi tills din nacksmärta är helt botad
- Oavsett om du kommer att vara kunna återvända till fysioterapeuten från och med då om nacksmärtan är kronisk.
- Efter rätt fysisk terapi ska du inte bara kunna känna dig bättre snabbare utan också vara smärtfri efter din återhämtning.
