Innehållsförteckning:
TORSDAG 21 feb 2013 - Avbryter den biologiska klockan hos mössen att djuren blir insulinresistenta och får kroppsfett, enligt en ny studie som genomförs av forskare vid Vanderbilt University i Nashville. Fynden lägger till en växande kropp av bevis hos djur och människor som störningar i kroppens naturliga vakna och sömncykler kan öka risken för fetma och typ 2-diabetes.
För att bättre förstå heath konsekvenserna av störningar i cirkadiska rytmer - sömn och vakna cykler - forskarna jämförde insulinaktivitet och vikt i normala möss och möss uppvuxna med en genetisk defekt som inaktiverar sin interna klocka. "De flesta studier av insulinverkan hos möss görs under dagen, musens inaktiva period. Men vi ville se om det fanns en biologisk klocka som reglerade det ", säger Carl Johnson, doktor, studieens författare.
I normala möss observerade forskarna konjunkturförändringar i insulinaktivitet under dagen, vilket tyder på de biologiska rytmerna spelar faktiskt en roll i insulinreglering. Mössen visade god insulinkontroll under aktiva vakna timmar men blev mer insulinresistenta under en kort period under mitten av dagen, när nattdjuret normalt sova.
Till skillnad från kontrollmössen gjorde gruppen med felaktiga inre klockor Visa inte samma dagliga rytm i insulinfunktionen. Istället fastnade de i "insulinresistensläge" för hela 24-timmarsperioden, säger Dr. Johnson. Insulin är ett hormon som reglerar blodsockret och insulinresistens uppstår när kroppen inte längre är effektiv vid sänkning av blodsockret som ett resultat av insulin. Insulinresistens är ett kännetecken för typ 2-diabetes.
Vanderbiltstudien, som publicerades online idag i tidskriften Aktuell biologi , undersökte också långtidseffekter av att avbryta djurenes interna tidsinställningar. När de två grupperna möss fick en hög fetthalt i två månader, båda fick liknande viktmängder, men mössen med defekta klockor var mindre aktiva och satte på mer kroppsfett än normala möss.
För att bekräfta deras Resultat, forskarna använde en andra metod för att åsidosätta djurs biologiska klockor, den här gången genom att exponera en grupp normala möss för konstant ljus. Resultatet var detsamma: Mössen som levde i kontinuerligt dagsljus fick mer fettfester på hög fetthalt än de som tillbringade halva dagen i mörkret, ett mönster som efterliknar en vanlig dagskurs. Förändringen i kroppssammansättning bidrar till tidigare forskning som medför att cirkadiska störningar har utvecklats i utvecklingen av fetma.
Skiftarbete och sömnstörande påverkar biologiska klockor
Även om Vanderbilt-forskarna använde en djurmodell har studier på människor också visat att avbrott i normala sömnväckningscykler försämras blodsockerkontroll, insulinaktivitet och andra metaboliska funktioner som är involverade i utvecklingen av fetma-relaterade sjukdomar. Dessa resultat kan vara särskilt relevanta för personer som inte upprätthåller normala scheman, till exempel skiftarbetare och frekventa resenärer som regelbundet upplever jetlag.
Forskning visar att skift- eller nattarbetare, som ofta sover i dagsljus timmar mitt emot sitt arbetsschema , är mer benägna att vara överviktiga och utveckla typ 2-diabetes. "Det är inte en överraskning att skiftarbetare upplever fler hälsoproblem", säger Johnson. "Skiftarbete tenderar att vara väldigt störande."
Många skiftarbetare, som sjuksköterskor, arbetar inte heller med schema som gör det omöjligt att upprätthålla en vanlig rutin. De kan tillbringa några dagar i följd som arbetar genom natten, följt av flera dagar av. "Det är lika med att flyga fram och tillbaka mellan Kina och Kina två gånger i veckan", förklarar Johnson.
På samma sätt visar forskning att personer som inte får tillräcklig sömn har högre risk för viktökning, metaboliskt syndrom och typ 2-diabetes. Föreningen kan delvis orsakas av avbrott i kroppens inre rytmer och de efterföljande effekterna på blodsockerreglering och metabolism. "
" När du störa klockan stör du sömn, och när du stör sova stör du ofta klockan. Det är mycket svårt att påverka en utan att påverka den andra. Det är uppenbart att vi behöver sova, men det är också viktigt att träna sömn, säger Johnson.
Orfeu Buxton, doktorsexamen vid Brigham och Women's Hospital, studerar hälsoeffekterna av cirkadisk störning och sömnbrist hos människor. I en rapport som publicerades förra året i tidskriften Science Translational Medicine observerade hans forskargrupp att det var lång tid att sätta friska män och kvinnor på ett oregelbundet och korta sömnschema (mindre än 6 timmar om dagen) resulterade i ökade blodsockernivåer efter måltid på grund av dålig insulinsekretion. "Vi såg att i tre veckor utvecklas ett prediabetiskt tillstånd hos personer som utsätts för cirkadisk störning", säger Dr Buxton. De fann också att deltagarnas vilande metabolism minskade med cirka 150 kalorier om dagen, vilket kan motsvara en viktökning på 10 eller 12 pund på ett år. "Det är en diabetesrisk och en fetma risk", säger Buxton.
Synkronisera med dina cirkadiska rytmer
Vår moderna livsstil och miljö står i motsats till vår inre klocka, säger Johnson. Genom att använda artificiellt ljus i hem och arbetsplatser kan människor förlänga sin aktiva tid sen på natten, när de inte ska vara vakna. Dessutom, när människor arbetar inomhus om dagen, ser de bara en tiondel av ljuset som de skulle ta in genom att spendera den tiden utomhus i solen.
Vad Buxton kallar vårt "beroendeframkallande mediebeteende" stör också vår dagliga rytm . Människor håller sig för sent på att titta på tv och surfa på Internet, bara för att möta ett tidigt larm nästa morgon. "Det här är sannolikt osunt beteende på lång sikt", säger Buxton.
Du kanske inte har full kontroll över ditt schema, men det finns åtgärder du kan vidta för att förbättra livskvaliteten och minska risken för hälsoeffekter. Johnson rekommenderar människor med nattjobb för att hålla så konsekvent rutin som möjligt. Gör ditt bästa för att gå och sova och vakna vid samma tidpunkter varje dag. Försök att behålla en exakt vändning av en dagsarbetares schema genom att få mycket ljus under vakna timmar och göra sovrummet så mörkt som möjligt medan du sover.
Alla kan dra nytta av en hälsosammare sömnrutin. Experter rekommenderar att man går och lägger sig på ungefär samma tid varje dag, inklusive helger, och spenderar en timme eller två innan sömnen gör något lugnt för att hjälpa dig att glida kroppen i viloläge. "Vi är inte datorer, vi kan inte bara stänga av", säger Buxton. Det är självklart lika viktigt att få tillräckligt med sömn. Att kunna vakna enkelt utan att behöva väcka en väckarklocka är en bra indikator på att du får tillräcklig vila, erbjuder Buxton.
Att öva andra hälsosamma livsstilsvanor gör det lättare att hålla fast vid en vanlig sömnrutin. Bra sömn, en balanserad kost och motion, som Buxton kallar för de tre pelarna i hälsa, går hand i hand. "När en gång börjar, är det svårt att få tillbaka det på rätt spår."
