Nacksmärta, nackstivhet och muskelspasmer kan säkert minska ditt intresse för sexuell aktivitet. Rädsla för att göra ytterligare skador på nacken kan också vara en faktor. Den goda nyheten är att du i de flesta fall kan fortsätta att ha ett intimt förhållande med din partner utan att försvåra nacken.
En aktivitet som gör att du håller huvudet för långt bakåt, böjd åt sidan eller böjd för långt framåt sätter stress på musklerna, ledbanden och lederna i nacken och kan skapa nacksmärta. Detta gäller för aktiviteter som körning och sömn, och det är samma för kön. Grundregeln för att undvika nacksmärta är att hålla nacken i en naturlig position. När det gäller att ha sex, betyder det att några justeringar kan vara nödvändiga.
Nacksmärta och sex: Den rätta tankegruppen
Här är några tips som hjälper dig att återuppta sexuell aktivitet samtidigt som du klarar av nacksmärta:
- Tala med din läkare. En del av att ha en hälsosam syn är att vara ärlig och öppen om sex. Fråga din läkare om det är säkert för dig att ha sex med det speciella tillstånd som orsakar nacksmärta. Om din läkare försäkrar dig om att det är, kan du ta bort rädslafaktorn och det kommer att få dig i en bättre sinnesro för sexuell aktivitet.
- Fråga om medicinering. Vissa läkemedel kan störa sexuell upphetsning och funktion. andra kan hjälpa till. Om du använder nacksmärtläkemedel kanske du vill ta det cirka 30 minuter före kön för att få bästa smärtlindring. Be din läkare att hjälpa dig hantera medicinproblem.
- Prata med din partner. Din partner kan tolka din motvilja mot att ha sex på fel sätt. Att låta honom eller henne veta om din rädsla och ångest kan vara en stor lättnad för er båda. God kommunikation är viktigt för intimitet. Din partner kan också ha varit orolig för att skada dig under sex och kan vara säker på att du hör vad din läkare har rådat.
- Planera framåt. Kön är roligare när du är avslappnad och välvilad. Försök att planera sex under en tid när din nacksmärta är låg och din energi är hög. Försök inte ha sex direkt efter att ha ätit eller efter att ha druckit alkohol. Kom ihåg att alkohol och tobak kan störa sexuell funktion.
Nacksmärta och sex: Förbättra intimitet
Uppvärmning före kön kan vara en del av det roliga. Experimentera med nya ställen för sex kan också förbättra upplevelsen. Lägg mindre tonvikt på prestanda och mer tonvikt på kommunikation och intimitet.
- Uppvärmning. Detta är viktigt. Se till att rummet du har sex i är varmt nog - du vill inte vara ihop i filtar. En varm dusch kan lossna dina muskler och slappna av dig. Du kanske vill göra en massage del av din förspel också. Ta din tid. Alla dessa preparat kommer att få dig i stämningen för sex samt förbättra blodtillförseln till nackmusklerna, vilket kan bidra till att minska nacksmärtor.
- Hitta den perfekta positionen. Det kan ta lite fantasi och experiment, men kan också vara spännande. Berätta för din partner vad som gör ont och vad som är bra. Kom ihåg att du vill ha nacken vila i en naturlig position. I allmänhet ska partnern utan nacksmärta göra det mesta av rörelsen, med den som har nacksmärta på ryggen eller sidan.
- Använd kuddar och kuddar. Du kanske vill använda kuddar för att öka nacke och rygg Stöd. Om du är på din sida eller baksida, kan en speciellt utformad cervical kudde eller nackkudde som stöder ditt huvud i ett naturligt läge göra dig bekvämare.
När du väl har försäkrats av din läkare om att kön är säkert och du har pratat om nacksmärta hos din partner, många av de rädslor och ångest som hållit dig borta från kön kan blekna. Forskare upptäcker att det i många fall är den bästa behandlingen för nacke och ryggsmärta att återgå till normala aktiviteter, och att ett litet obehag inte betyder att du gör skada. Slutligen kom ihåg att intimitet handlar om mer än sexuell prestanda. Det handlar också om att ta sig tid att röra och prata, ge glädje och acceptera emotionellt stöd.
