Människor med mild astma kan tycka att deras astmasymtom börjar börja när sommartemperaturerna svävar, tillsammans med fuktighetsnivåer. Andning i sådana varma miljöer kan leda till hosta och andfåddhet, föreslår forskning som rapporteras i American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine . Forskarna fann att en rumstemperatur på ca 71 grader Fahrenheit inte utlöste astmasymtom, men inandning i super het luft vid 120 grader F gjorde. De drog slutsatsen att sommaracma exacerbationer skulle kunna bero delvis på att värma stress som påverkar din luftvägs fysiologi och leder till astma-reaktion. Samtidigt kan du spåra episoder av sommarastma till smog och andra miljöföroreningar. Även om det är sant att de 120 graders temperaturer som används i studien inte är typiska utanför ökenområden, kan temperaturerna närma sig toppen när som helst under intensiva värmeböljor. Så när solen ringer och du är klåda för att gå utomhus, kom ihåg de risker som sommarens värme och fuktighet utgör.
Fuktighet och värme är bara början
"När luftfuktigheten ökar kan luftfuktigheten själv utlösande astma ", säger astmekspert Susan S. Laubach, MD, en associerad läkare vid Allergy & Asthma Medical Group och Research Center i San Diego.
Lägg lite värme på den fuktigheten och du har en bördig odlingsplats för allergener som som dammmidd, som trivs i fuktig luft och mögel. "Mögel trivs i fuktiga, varma, mörka miljöer", säger Dr Laubach. "På sommaren ser vi en ökning i mögel." Dessa allergener förvärrar också miljöpåverkanens effekter, såsom avgaser och ozon. En studie som publicerades i tidskriften
Astma såg på heta temperaturer och astmaexacerbationer och fann att när temperaturen är cirka 86 grader ökar barnsjukhusbesök för astmasymptom i proportion till mängden elementärt kol (ett förorenande ämne) i luften. För vissa kan sommarvärme och fuktighet vara komplicerad av säsongsåriga irritationer som rök från bränder. Forskning som publicerades i
Miljöhälsoperspektiv avslöjade en ökning av läkarbesök på grund av respiratoriska symptom i ett kanadensiskt samhälle omgivet av flera skogsbränder. Tips för att överleva sommarasma
Många av de strategier du kan använda För att förhindra att astma symtom avblir, är de samma som du vill använda för att hålla dig bekväma:
Håll dig cool.
- Om du har astma, försök inte sätta dig i situationer där du skulle behöva andas in mycket varm luft. Det kan vara svårt om du har ett jobb som kräver att du är ute i värmen, men överväga att fråga om en annan uppgift om det är möjligt att spendera de hetaste dagarna eller hetaste dagarna på ett luftkonditionerat utrymme. Incheckning med din läkare.
- Du vet ganska snart om het fuktig luft utgör ett problem för astma kontrollen. Forskarna som studerade effekterna av varmluft såg astmasymtom uppträder inom så lite som fyra minuter att andas in den heta och fuktiga luften. Känn inte som om du måste uthärda försämringssymptom. Tal med din läkare om eventuellt att ändra dosen eller doseringen av medicineringen, åtminstone tills vädret svalnar. Få allergier under kontroll.
- Om du misstänker att du är allergisk mot en sommartrigger, som mögel eller gräs pollen, fråga din läkare om att bli testad och ta allergimedicin. Detta kommer att förhindra astmaexacerbation orsakad av en odiagnostiserad allergi. Diskutera också sätt att begränsa exponeringen för de allergener som orsakar din astma. Var uppmärksam på luftkvalitetsindexet.
- Ställ in lokala nyheter och väderprogram som erbjuder information om luftkvaliteten på morgonen så att du kan planera din dag . Smartphone-användare kan ladda ner en ny "State of the Air" -app från American Lung Association, som är tillgänglig för iPhones och Androids. Du kan också kontrollera luftkvaliteten online. Om luftkvaliteten är dålig, försök att stanna inne eller, om du kör, håll fönstren stängd och luftkonditioneringen ska "recirkulera" så att du inte drar föroreningar i bilen från utsidan. Bo inomhus på heta, fuktiga dagar.
- Om du går ut i den bastu-liknande sommaren är för mycket för din astma, stanna in med luftkonditioneringen, särskilt under dagens värme. Kör ärenden tidigt.
- På dagar då värme, luftfuktighet och luftkvalitet kommer att vara obehagliga, försök ta hand om eventuella errandsförlopp tidigt på dagen innan de obehagliga förhållandena ställs in. Var försiktig vid poolen.
- Simning är en rekommenderad övning för astmatiker, och på sommaren minskar dina chanser att bli överhettad. Men vissa människor upptäcker att deras astmasymtom utlöses av klor tillsatt till de flesta pooler för vattenskydd. Om klor utlöser symtom i dig, hitta en annan aktivitet eller träningsprogram, till exempel en inomhus fitnessklubb. Håll inomhusfuktigheten låg.
- Även om du inte kan styra vädret kan du styra din hemmiljö. Ställ in din fuktighet inomhus till 50 procent eller lägre för att skära ner på dammmiddor, mögel och fuktighetsrelaterade allergener som växer i varma, fuktiga miljöer. Om du har sommarm astma kan säsongen vara för evigt. Men några förändringar i livsstilen kan begränsa din exponering mot värme och fuktighet. Ta hand om dig själv och ta hjärtat så kallare dagar är framåt.
