TISDAG , 21 februari 2012 (HealthDay News) - Utövar med måttlig eller - för mycket aktiva kvinnor - inte ens hög intensitet under graviditeten kommer inte att skada din barns hälsa, finner en ny studie.
Forskare övervakade friska kvinnor i deras tredje trimester före och efter 30 minuter på en löpband och hittade inga problem med åtgärder av fostrets välbefinnande, inklusive hjärtfrekvens och blodflöde. Resultaten liknade huruvida kvinnorna utövas regelbundet.
"Friska gravida kvinnor som tränar bör uppmuntras att fortsätta, och om en kvinna är gravid och inte är en övning, bör hon uppmuntras att starta en måttlig träningsprogram ", säger studiens medförfattare, Dr. Linda Szymanski, en biträdande professor i uppdelningen av maternal-fetaltid på Johns Hopkins University i Baltimore.
Resultaten är i linje med rekommendationen från US Department of Health och Mänskliga tjänster som friska gravida får minst två och en halv timma aerob träning på medellång intensitet i veckan, även om de inte tränade innan de blev gravida. Övning förbättrar hjärthälsan och kan minska risken för komplikationer under graviditeten, till exempel utveckling av högt blodtryck och diabetes.
Forskning tyder emellertid på att kvinnor tenderar att träna mindre när de är gravida och de flesta brinner inte över regeringens riktlinjer. > "Många kvinnor säger att deras läkare berättade att de skulle skära ned på träning, och om de inte tränade före graviditet, är det inte dags att börja," sa Szymanski. "Jag tror att det bara är för att det inte finns tillräckligt med data där ute för att försäkra [vårdgivare] om att fostret är okej."
Studien publiceras i marsutgåvan av tidskriften
Obstetrics & Gynecology . För studien gick 45 kvinnor mellan 28 och 32 veckor av graviditeten på eller löpade på en löpband i 30 minuter med måttlig intensitet, vilket forskarna definierade som 40 procent till 59 procent av deras maximala hjärtfrekvens.
Femton av kvinnorna var inte regelbundna tränare. De andra 30 gjorde antingen 20 minuters måttlig övning, till exempel gå, tre eller flera dagar i veckan eller 20 minuter kraftig träning, som att springa, mer än fyra dagar i veckan. De regelbundna utövarna fick en extra 30-minuters session med hög intensitet (60 procent till 84 procent av maxpuls) på en löpband.
Före och efter varje övning mättes Szymanski fostrets hjärtfrekvens och blodflöde till fostret med hjälp av en prov som kallas en Doppler-ultraljud. Författarna gjorde också en biofysisk profil, med ultraljud, efter träning för att avgöra om barnet rör sig som det borde.
Även om fosterets hjärtfrekvens steg efter medellång och högintensiv träning, hjärtfrekvens, blodflöde och biofysiska profilen stannade i det normala intervallet. Den här datahjälpen försäkrar att barnet är bra och att träningen inte hindrade barnet från att få tillräckligt med blod eller syre, sade Szymanski. "Jag trodde att det var bra, särskilt för kvinnor som inte tränar, för jag tror att människor var rädd att det skulle vara för mycket stress plötsligt och barnen skulle inte tycka om det, sade Szymanski.
Fortfarande säger Dr. Hye Heo, en obstetrikare-gynekolog vid Montefiore Medical Center i New York, mödrar -Om att vara bör man rådgöra med sin läkare innan han tränar, eftersom varje graviditet är annorlunda.
Studien innebar också en liten grupp kvinnor som var friska och inte överviktiga, så det gäller inte nödvändigtvis alla kvinnor, sade Heo. "Om en kvinna passar och har tränat är det lämpligt att fortsätta inom moderering efter att ha beaktat hälsokomplikationer," tillade hon.
Förutom att prata med sin läkare uppmanar Heo gravida kvinnor att använda sunt förnuft. Lyssna på din kropp och lätta på eller sluta om du andas ut eller känna smärta eller kramper, sa hon.
Szymanski sa att bra alternativ för att nå en måttlig ansträngning är att gå, cykla eller använda en elliptisk maskin. Aktiviteter som kan orsaka fall eller som involverar kontakt, som skidåkning eller basket, bör undvikas.
Heo är oroad över de långsiktiga effekterna av träning på barnet, och forskningen har inte brutit detta ämne.
Det är möjligt att de tester som används i denna studie inte kan hämta små men viktiga förändringar som uppstår efter träning, sade Heo.
Alla kvinnorna i studien födde hälsosamma barn, även om studien var för liten för att göra en Slutsats om effekten av motion på hälsan efter leverans.
Författarna planerar att studera motion på gravida kvinnor som utvecklar komplikationer, såsom högt blodtryck och konkurrenskraftiga elitidrottare. "Det finns många frågor om vad som händer vid mycket höga träningsnivåer," sa Szymanski.
