Om du har diagnostiserats med diabetes är det överraskande att du bör vara medveten om: Du kan också ha en ökad risk för depression.
Anledningen till länken är inte ' Det är inte helt klart, säger Barry J. Jacobs, PsyD, en klinisk psykolog med Crozer-Keystone Health System i Springfield, Pennsylvania och författaren till Psykologiskt levande med diabetes - hantera sin dagliga hantering och komplikationer - kan orsaka sorg och kanske större depression, säger Dr. Jacobs.
En september 2015-recension i
International Journal of Endocrinology föreslog att kronisk stress kan leda till insulinresistens och så småningom typ 2-diabetes. Det finns också andra möjliga förklaringar: Att hantera diabetes och dess komplikationer kan orsaka sorg och kanske större depression, säger Dr Jacobs.
"Det är en cyklisk sjukdom", tillägger Susan Ardilio, RD , en certifierad diabetes educato r med Good Samaritan Medical Center i West Islip, New York.
Du kan till exempel känna dig dålig eftersom du inte kan äta vad dina vänner utan diabetes äter. Det kan leda till social isolering, vilket gör att du blir värre. Och när det händer kan du övervaka eller skämma bort ohälsosamma livsmedel - beteenden som Ardilio förklarar kan förvärra din diabetes och leda till depression.
Det är inte klart om diabetes orsakar depression eller om depression kan leda till diabetes, säger Jacobs. Men om du inte tar väl hand om din hälsa kan ett tillstånd påverka det andra.
Om du är deprimerad kanske du inte har motivation att hålla kontrollen över blodsockernivåerna eller träna regelbundet. Faktum är att depressionen kan vara kopplad till hjärt-kärlsjukdom hos personer med diabetes, enligt en studie som publicerades i april 2015-frågan om
Medicinska hypoteser . FRÅN VÅR SPONSOR
Hur man håller diabetes och depression under kontroll.
Om du misstänker att du är deprimerad, är det första steget att berätta för din läkare, som kan hjälpa dig att arbeta mot en diagnos. Medan symtom som sömnbesvär eller koncentrering kan bero på depression, kan de också vara biverkningar av mediciner eller indikera ett problem med blodsockernivån. Om depression diagnostiseras kan din läkare rekommendera talkterapi och antidepressiva läkemedel om det behövs, säger Jacobs.
Under tiden kan dessa tre steg hjälpa dig att hantera diabetes och din emotionella hälsa:
Träna regelbundet.
Det är svårt att vara aktiv om du inte kan motivera dig att flytta. Men när du går, ser du fördelar i ditt humör och blodsockernivån. Faktum är att forskare fann att efter att ha utövat regelbundet ett år såg personer med typ 2-diabetes nedsatt inflammation och symptom på depression, enligt en studie som publicerades i augusti 2015 i International Journal of Endocrinology . Gå med i en diabetes supportgrupp.
De är skyddade miljöer där du kan dela information, förståelse och validering - vilket går långt mot att förhindra depression, säger Jacobs. Plus, personer som deltar i regelbundna stödgruppsmöten tar bättre hand om deras diabetes än de som inte gör det, enligt en studie i december 2014-utgåvan av Journal of Nursing Research . Hitta en grupp online via American Diabetes Association. Maximera dina måltider.
Inte bara kommer en hälsosam kost att hjälpa dig att kontrollera dina blodsockernivåer, men det kommer också att hjälpa dig att må bättre känna dig själv känslomässigt, säger Ardilio. Detta kan i sin tur avvärja negativa känslor och leda till bättre övergripande hälsa, tillägger hon. Arbeta med en registrerad dietist eller certifierad diabetespedagog i ditt område om matval och måltidsplanering. Många försäkringsplaner täcker besök till dessa specialister.
