Om du någonsin fångat en kall från en medarbetare, har du säkert velat ha en bakteriedetektor som skulle hålla alla som är sjuka från att komma in på arbetsplatsen tills de är hälsosamma igen. Men när borden vrids och du är den som är dålig, är det ibland svårt att fatta beslutet att stanna hemma. Ändå, även om du har få - om några - betalade sjukdagar, är det viktigt att ta hand om dig själv, och ibland betyder det att jaga i sängen med en kopp te i några dagar. Dina medarbetare kommer att tacka dig, och du kommer att må bättre tidigare.
Kalla symtom som borde hålla dig hemma
Om du är flitig om handtvätt, jobbar med milda snifflar, nysningar eller hosta Det är inte riskabelt för dig själv eller dina medarbetare. Men du borde stanna hemma om:
- Du har feber
- Du har dålig hosta (ofta, högt, smärtsamt)
- Du tar mediciner som gör dig dåsig
- Du är bara för trött eller jobbigt att fungera på jobbet
Var du arbetar och vad du gör är också självklart faktorer. Om du behöver vara vaken och fysiskt aktiv för att arbeta säkert, stanna hemma om du inte är fullt fungerande eller tar kall medication som kan göra dig dåsig. Om du arbetar med spädbarn, seniorer eller någon med ett kompromissat immunförsvar skyddar du din hälsa genom att stanna hemma tills dina kalla symtom har gått bort.
Så här behandlar du en kall
Så enkelt som det låter är vila viktigt för din hälsa och ett av de mest effektiva sätten att övervinna en förkylning. Att skydda din energi ger din kropp en chans att återhämta sig och att stanna hemma (i sängen) innebär att du inte utsätts för ytterligare bakterier. Om du kan stanna hemma från jobbet eller skolan, låt dig själv ta en chans att vila och bli bättre.
Det är också viktigt att du dricker mycket vätskor eftersom du behöver byta ut vätskor som din kropp förlorar genom näsens sekret och svettning (om du har en feber). Det rekommenderas att du dricker vatten, torkar buljong och örtte. Hoppa över alkohol och koffein, eftersom de haster uttorkning. Att använda en cool-dimma luftfuktare kan också hjälpa.
C-vitamin och zinkförening utan disk är också vanliga förkylningar, men forskning har visat blandade resultat. Dessa näringsämnen kan hjälpa till att minska svårighetsgraden och längden av dina symtom - men bara om de tas förebyggande, innan de kommer ner med förkylningen.
Medan du inte kan bota din förkylning eller göra den borta tidigare med medicin, kan du behandla dina symptom.
För specifika symtom kan dessa behandlingar ge lite lättnad:
- Hosta: Te med honung; sover i ett rum med luftfuktare; dextrometorfan; antihistaminer
- Svalg hals: Te eller varmt vatten med honung; saltvattengarglar
- Aches, smärtor, feber: acetaminofen eller ibuprofen med en ingrediens
- Täpptäppa i näsan: Saltsnosdroppar; fuktad luft; kycklingsoppa; topiska eller orala nedbrytningsämnen (i upp till 3 dagar); antihistaminer i kombination med dekongestanter
Om en förkylning verkligen har lagt dig lågt, varat i 10 dagar eller mer eller åtföljs av en fortsatt hög feber, kan den ha utvecklats till en bakteriell sekundär infektion som bihåleinflammation som kräver antibiotikabehandling. I det fallet kanske du vill se en läkare.
