Key takeaways:
Lupus tenderar att vaxa och avta, med perioder utan symptom följt av flare.
Några av de saker som kan utlösa en lupusflare inkluderar solljus, infektioner och stress.
Din kropp kan ge dig några ledtrådar att en flare kommer, inklusive trötthet, utslag, feber, huvudvärk, sår i munnen, eller muskelsmärta.
En av de svåraste sakerna att leva med systemisk lupus klarar av oförutsägbarhet; Om du har lupus, kommer du att gå igenom perioder när din sjukdom tycks vara tyst och perioder när den är aktiv och dina symtom förvärras.
Dessa perioder med att känna sig värre kallas lupusfläckar. Även om det inte finns något sätt du eller din läkare kan helt förutsäga eller förhindra en lupusflare, kan du identifiera och försöka undvika kända triggers för att minska risken för fläckar.
Att göra lämpliga förändringar i livsstilen kan också bidra till att minska risken för lupus flare. "" Några av de vanliga triggarna i systemisk lupus är solljus, infektioner och stress ", säger Amita Bishnoi, MD, en reumatolog vid Henry Ford Hospital i Detroit. Andra vanliga triggers är att vara överdriven, starta eller stoppa mediciner, bli gravid eller genomgå fysisk stress, till exempel operation eller skada.
Lupus Flares and Lifestyle Changes
"Det bästa du kan göra är att leva en hälsosam livsstil ", säger Ellen Ginzler, MD, professor i medicin och chef för reumatologi vid State University of New York Downstate Medical Center i New York City. "Fortsätt aktiva, äta en hälsosam kost, stanna ute av solen och rök inte."
Andra saker du kan göra är:
Besök din läkare regelbundet.
- För att behålla din hälsa, se till att du håller dig till schemalagda läkarmottagningar och låt din läkare veta om symtomen verkar bli värre. Få gott om vila.
- Hantera ditt schema för att inte bli överdriven eller överarbetad. Se upp för stress.
- En del stress är oundvikligt, och det är stressigt att ha kronisk sjukdom, men det är viktigt för människor med lupus att undvika att sätta sig i stressiga situationer när det är möjligt. Lär dig några tekniker som hjälper dig att hantera din stress. Meditation är ett utmärkt sätt att minska stress och minska risken för lupusflare. Undvik fysisk stress.
- Regelbunden motion är ett utmärkt sätt att hålla sig stark och passande. Om du behöver genomgå ett förfarande som kräver recuperationstid, schemalägg det när din lupus inte är aktiv. Det är bäst att vänta på att bli gravid tills din läkare rensar dig för det av samma anledning. Undvik solljus när det är möjligt.
- Om du måste vara i solen, använd en solskyddsmedel med hög solskyddsfaktor ( som SPF 70) och ha på sig skyddskläder. Se till att din solskyddsmedel skyddar mot UVA och UVB strålar. Kom ihåg att halogen och fluorescerande lampor också avger ultraviolett ljus, så undvik långvarig exponering för dem också. Ta dina läkemedel enligt föreskrifter.
- Börja aldrig eller sluta medicin utan att först kontakta din läkare. Många läkemedel, inklusive vissa diskmedel, kan utlösa lupusfläckar. Vissa antibiotika i sulfa-familjen ökar exempelvis solkänsligheten och kan öka risken för flare. Tala med din läkare eller apotekspersonal innan du tar något nytt läkemedel, tillägg eller örtbehandling. Var försiktig med vissa livsmedel och tillskott.
- Undvik alfalfa groddar som innehåller ett ämne som kan öka inflammationen och utlösa en flare. Vissa människor kan ha en liknande reaktion på vitlök, som ibland används som ett hälsotillskott. Andra kosttillskott som har kopplats till lupusfläckar innefattar melatonin, som ofta används som sömnhjälp och echinacea, som används för att bekämpa förkylning. Vad ska du göra om du känner av en lupusflare som kommer på?
Många människor med lupus så småningom anpassas till sin kropps rytmer nog för att känna när en eventuell flare kommer. Vid dessa tillfällen kan du vila och använda stresshanteringstekniker, men när de faktiska symtomen på en flare börjar bör du inte försöka hantera det själv. Några vanliga flaresymtom inkluderar:
Ökad trötthet
- Nytt eller försämrat utslag
- Smärta i halsen och muskeln
- Huvudvärk eller yrsel
- Sår eller sår i munnen
- Svullnad i benen
- Feber
- Några nya symptom
- När du tror att en flare börjar, är det bäst att se din läkare så snart som möjligt.
Det bästa sättet att hantera lupus och undvika fläckar är att lära sig så mycket om din sjukdom som möjligt och att följa dessa enkla riktlinjer: Lyssna på din kropp, lär dig vad dina egna utlösare och tidiga varningsskyltar är, hålla fast vid din lupusbehandlingsplan och ta hand om dig själv.
