Antidepressiva läkemedel spelar en stor roll i behandling av depression, men de är inte det enda vapnet i din depressionskämpande arsenal. Många personer med depression vänder sig också till kompletterande och alternativ medicin. Dessa tillvägagångssätt, som inkluderar meditation, akupunktur, yoga och andra terapier, är vanligtvis inte tänkt för traditionell västerländsk medicin, men de kan hjälpa till att fylla i behandlingsbrister, säger Michelle Hintz, Psykolog, en psykolog och styrelsecertifierad musiksterapeut på Cadenza Center för psykoterapi och konster i Hollywood, Florida.
Andra icke-traditionella terapier innefattar musikterapi, konstterapi och guidad bildspråk. Vissa kosttillskott kan också bidra till att stärka humör, enligt Angst och Depression Association of America. Om din läkare inte har nämnt någon av dessa alternativa depressionsbehandlingar kan det bero på att traditionell behandling med antidepressiva läkemedel och talkterapi fortfarande är betraktas som förstahandsbehandling, säger Hintz. "Det finns fortfarande en stark trend för läkare att stanna inom medicinsk modelllåda." Men för personer med depression kan det vara svårt att stanna kvar i den rutan. Med hjälp av din läkare kan kombination av kompletterande läkemedel med din traditionella behandling ge dig det extra trycket du behöver bli bra.
En titt på alternativ depression Behandling
Medan forskning har visat fördelarna med att kombinera antidepressiva medel med talkterapi , en meta-analys av depressionsstudier fann nyligen att alternativ medicin också kan vara effektiv - och att det ofta behövs ett mångsidigt tillvägagångssätt. Analysen, som inkluderade mer än 10 000 deltagare och publicerades 2012 i tidningen PLoS One, visade att en antidepressiv eller talkbehandling ensam inte var bättre än alternativa terapier som motion eller akupunktur för depression.
Många typer av terapi kan vara till nytta för depression. "Musikterapeuter, konstterapeuter, rådgivare och psykologer hjälper personer med depression att behandla de grundläggande orsakerna till deras symtom så att de kan fungera bättre i deras dagliga liv", säger Hintz.
Hintz hjälper som musteterapeut människor med depression musik att känna sig avslappnad och hantera stress. Musikterapeuter kombinerar ibland musik och guidad bildvisning (vilket innebär att man fokuserar på fridfulla bilder för att påfresta avkoppling) eller använda musikstödd progressiv muskelavspänning. Musikterapeuter kan också prata om sångtext eller en persons låtskrivning för att hjälpa honom eller henne att upptäcka de psykologiska processer som bidrar till depression. "Jag har sett djupa, olösta problem äntligen behandlas och depressionssymtom lindras med hjälp av kreativa metoder som dessa , Säger Hintz.
Kosttillskott kan också spela en roll vid behandling av depression. Omega-3-fettsyror kan till exempel bidra till att minska ångest, vilket ofta uppstår i samband med depression, enligt en studie som publicerades 2011 i tidningen Brain, Behavior and Immunity.
Dan Collins, senior chef för media relations för Mercy Medical Center i Baltimore, diagnostiserades med depression och tvångssyndrom 1991 och säger att han tycker att kosttillskott tillsammans med ett antidepressivt läkemedel hjälper hans humör. Han tar flera tillskott, inklusive fiskolja och linfröolja för deras omega-3s, koffein och curcumin. Curcumin, som finns i spice tumeric, visades vara effektiv för behandling av depression i en randomiserad kontrollerad studie av 60 personer, vars resultat publicerades i journalen Phytotherapy Research i april 2014.
En typ av Alternativ medicin som du aldrig ska kombinera med antidepressiva läkemedel är St. John's wort - detta kan orsaka att serotoninnivåerna stiger alltför höga, vilket kan vara livshotande enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine.
Med hjälp av alternativa depressionsmedel: Håll läkaren informerad
Medan vissa läkare inte nödvändigtvis stöder alternativ medicin, hittar du många som stöder att kombinera komplementär eller alternativ terapi med traditionell västerländsk medicin. "
" "I slutändan måste alla lära att reglera sig själva ", säger Victor Fornari, MD, en psykiater och chef för uppdelningen av barn- och ungdomspsykiatri på Long Island Jewish Medical Center i Glen Oaks, New York. Han har sett människor dra nytta av att integrera andra behandlingsmetoder för att hantera deras depression, och han uppmuntrar dem att göra vad som helst som hjälper till med avkoppling och coping, oavsett om det är motion, akupunktur, yoga eller meditation.
Var alltid säker på att granska eventuella kompletterande eller alternativa terapier du vill försöka eller kosttillskott du vill ta med din läkare först. Några tillskott kan orsaka interaktion med din föreskrivna medicinering, säger Dr. Fornari.
Att diskutera alla dina depressionstjänstmetoder med din psykiater eller vårdläkare och alla leverantörer av kompletterande eller alternativ medicin hjälper dig att hålla dig trygg när du jobbar med hitta den bästa kombinationen av depression behandling för dig.
