Om du är ute utomhus i sommar, glöm inte att packa en chokladstång för att skydda dig mot solskador.
Ja, du läste det korrekt : Choklad, liksom andra livsmedel som tomater och grönt te, kan hjälpa till att förhindra skador på huden, säger experter.
"Kakao eller mörk choklad innehåller fyra gånger så mycket fenoler och katekiner som te. Dessa antioxidanter skyddar vår hud mot solbränna och hudcancer ", säger Frank Lipman, MD, grundare av Eleven Eleven Wellness Center, som rekommenderar två uns mörk choklad dagligen.
Om du inte har en söt tand (lycklig du! ), ladda upp på färskvaror. Rödfärgade grönsaker som tomater och röda paprika innehåller det hudvänliga antioxidantykopenet. "En del forskning har visat att lykopen kan skydda huden mot skadliga effekter av UV-strålar", säger Jessica Wu, MD, assistent klinisk professor i dermatologi vid USC Medical School och författare till Feed Your Face. När du väljer grönsaker, leta efter den ljusaste röda sorten, som också är den mest rikliga i lykopen. Och, när det är möjligt, laga röda grönsaker och frukt så att din kropp bättre absorberar antioxidanten.
När det gäller att lägga till en spark till din måltid, prova vitlök. "Förutom att vara gott innehåller vitlök flera antioxidanter, inklusive föreningar som har visat sig hämma tillväxten av basalcellkarcinom och melanomceller", berättar Dr. Wu.
Grönt te har också visat sig hjälpa till att skydda huden mot solskador tack vare dess antiinflammatoriska och anti-aging effekter. Studier har visat att grönt te kan användas både oralt och topiskt för att skydda huden mot solbränna och UV-associerade hudcancer. Försök att dricka en kopp grönt te två gånger om dagen, eftersom forskningen har föreslagit att konsumtion av det här beloppet under sex månader faktiskt kan vända solskador och avsevärt förbättra eventuella problem med rodnad och brutna kapillärår.
