Innehållsförteckning:
Missa inte detta
Anmäl dig till vårt liv med diabetes Nyhetsbrev
Tack för att du anmält dig!
Registrera dig för mer GRATIS Everyday Health-nyhetsbrev.
När du sorterar, organiserar och tar tillbaka order till ditt hem i vår, ta en titt på de många sätten du hanterar din typ 2-diabetes för att ta reda på vad som fungerar och vad som inte är. Kanske är dina leveranser i rädsla eller du har fått lite laks över vintern när det gäller planering och planering. Nu är det en härlig tid att behandla dig själv med en vårrengörings makeover, diabetesstil.
"Världen av diabetes utvecklas alltid", säger Lori Zanini, RD, CDE, nationell mediaspråksman för Nutrition och Dietetics Academy . Så varje vår är en bra tid att fokusera på vilka förändringar du kan göra i din diabeteshanteringsplan.
Be en vän att hjälpa dig att hålla dig ansvarig, prova en ny träningspass eller piska upp några läckra nya recept för att njuta av en hälsosam vår. "Att bara byta upp det kan hjälpa dig att få det du behöver för att finjustera dina diabeteshanteringsförmåga och fortsätta hantera ditt blodsockerbrunn", säger Zanini.
Här är några fler tips som hjälper dig att rengöra din vår Typ 2 diabeteshanteringsplan:
Läs igenom alla dina varor. Se till att du har gott om testremsor, mediciner och andra förnödenheter. Kontrollera slutdatumet på allt och kasta allt som har gått ut. "Se till att din blodglukosmätare är ren, har testremsor som är aktuella och lagras vid rumstemperatur, säger Zanini. Våren är en utmärkt tid att testa din mätare för noggrannhet - använd kontrolllösningen som följde med din mätare, föreslår Zanini. "Om din mätare är flera år gammal, fråga din läkare om det är dags för en ny recept. Varje år förbättras blodsockermätare och blir mer exakta."
Besök din vårdgivare. Tänk på sista gången du hade en fysisk, fotprov, tandvårdstestning eller ögonprov. Planera eventuella möten du behöver och använd en del av tiden att prata om meds. "Gå över hur och när du tar dina mediciner för att se till att du tar dem som föreskrivet", säger Zanini. Ofta tar folk helt enkelt inte sina mediciner på rätt sätt. Har du problem med att stanna ovanpå påfyllnad? Titta på ett apotek för postorder så att du aldrig går ut.
Behöver du lagra och organisera förnödenheter. Zanini rekommenderar att du håller ordning 2 diabetesförsörjningar organiserade och synliga så att du påminns dagligen för att ta hand om dig själv. "Linje piller flaskor på din byrå enligt när de tas eller gå och lägg dem i en piller arrangör," Zanini föreslår. Om du tar insulin, behåll extra flaskor i kylskåpet för att hjälpa dem att hålla längre, föreslår American Diabetes Association (ADA).
Uppdatera din måltidskoncept. Välj en dag varje vecka för att gå och handla mat och laga mat för veckan. Lager ditt kök med gott om råvaror som är skurna, redo att äta och lagras där det är lätt att se och ta tag i. "Nyckeln till framgång är att omedelbart tvätta och hugga din produktion när du får det så att det enkelt kan läggas till disken eller ta dig snabbt till ett mellanmål", säger Zanini. Fyll också ditt skafferi med friska häftklamrar som brunt ris, bönor och fullkornspasta, säger ADA. "Våren-rengör dina matvanor genom att försöka minska intaget av mycket bearbetade förpackade livsmedel och försöka inkludera mer helmat i din måltid planering, säger Amy U. Aponick, MPH, RDN, LDN, CDE, en dietist och certifierad diabetespedagog vid University of Florida i Gainesville. Njut av frukterna och grönsakerna som säsongen har att erbjuda. Välj färsk vårproduktion på en lokal gård eller starta din egen trädgård, föreslår hon.
Förbered dig på sommarresor.
När du har diabetes behöver resor i förskott. "Våren är en bra tid att se till att du har lämpliga pappersarbete för att resa," säger Aponick. "Ta en kopia av recept för dina diabetesmedicin och ett aktuellt brev från din vårdgivare som anger din diabetesdiagnostik och behandlingsplan som stöder dessa mediciner." Planera några vårdträffar.
Våren är en bra tid att komma ut och bli aktiv. Gör träning rolig (och håll dig själv ansvarig) genom att logga in din aktivitet i en kalender, fitnessspårare eller mobil fitnessapp - kolla sedan dina blodsockerloggar för att se hur träning påverkar din diabetes, säger Aponick. "Detta kan bidra till att förbättra ansvarligheten och främja empowerment när du kan se hur engagerade du är i rutinmässig träning och den övergripande fördelaktiga effekten på blodsockernivån", säger hon. Om vårduschar förstöra dina träningsplaner utomhus, gå in i ditt lokala köpcentrum eller varuhus.
