6 Livsförändrande tips från personer som lever med artrit |

Kocken Seamus Mullen, idrottaren Aimée Espinoza, triathlete Dina Neils och Pain Talks grundare Alan Brewington lever alla med artrit.

Viktiga åtgärder

Efter en artrit diagnos, se till att få en andra åsikt, säger Espinoza.

Utbilda dig själv om sjukdomen - du är din egen bästa förespråkare.

Lär dig hur det är att leva med artrit genom att hitta en online supportgrupp.

Allvarlig smärta, styvhet och svullnad är bara några av de symptom du kan förvänta dig med artrit. Villkoren kan också ge dig större risk för psykiska problem som depression och ensamhet, men prognosen behöver inte vara så dyster. För att få insikt om hur man ska leva ett helt liv under hanteringen av sjukdomen frågade vi fyra framgångsrika, produktiva människor - som också råkar ha kronisk artrit - att dela strategier som håller dem både fysiskt och mentalt starka. Deras tips kan inspirera dig, även om du inte har villkoret.

Var i kontroll över din hälsa, men gå inte ensam

"Jag tror att det första misstag jag gjorde var att tro att livet som jag visste Det var över, säger Seamus Mullen, prisbelönt kock, restauratör och författare till Hero Food . "Jag kände verkligen som om mattan togs ut under mig och att jag aldrig skulle bli igen kunna göra saker jag en gång älskade gör. "

Under 2007, efter att ha upplevt kronisk smärta i hela kroppen, diagnostiserades Mullen med reumatoid artrit. Villkoren uppstår när immunsystemet attackerar vävnad i lederna, vilket orsakar inflammation - och eventuellt påverkar även andra organ i kroppen. "Jag önskar verkligen att jag i början skulle få veta mer människor som levde och fungerade med RA, och att jag hade lärt mig mer om vad jag kunde göra som individ för att behandla sjukdomen, snarare än att det var så tungt beroende på medicinska samfundet för svar ", förklarar Mullen.

Om du är en ung som just har fått en diagnos förstår du att du inte är ensam. Triathlete Dina Neils från Elk Grove, Kalifornien, diagnostiserades med RA vid 18 års ålder under hennes nyårshögskolan. Efter Neils diagnos berättade hennes läkare för henne att hon aldrig skulle springa igen och skulle vara i en rullstol i mitten av tjugoårsåldern. "Jag önskar att jag skulle ha utbildat mig mer om sjukdomen, och om online-samhällen som CreakyJoints", säger Neils, som också producerar RA-titan-triathletern.

Idrottsman och Racing för en Cure-ambassadör Aimée Espinoza i San Clemente, Kalifornien , diagnostiserades först med juvenil RA vid 14 års ålder. Nu 27 säger Espinoza att hon önskar att hon fått en andra åsikt från den andra reumatologen. "Men jag var så desperat för svar och en snabb lösning som jag gjorde vad min reumatolog sa till mig att göra. Jag tog medicin utan att ställa frågor utan att undersöka, och utan att veta vad biverkningarna kan vara för mig ", säger Espinoza, som också skriver bloggen Fit Aimée RA.

År 2003 föll Alan Brewington i Boise, Idaho, 15 fötter medan bergsklättring. Hösten tog en förödande vägtull på hans kropp, och under de närmaste åren upplevde han kronisk smärta och uthärde många korrigeringsoperationer. "Som en kronisk smärta och artrit patient är det ibland oerhört svårt att se förbi idag", säger Brewington, som senare grundade Pain Talks, en webbplats som använder arthritis patientens berättelser för att hjälpa utbilda andra om sjukdomen.

Kom ihåg, du " re Sannolikt starkare än du tror

Innan hennes RA-diagnos var Neils en färdig långdistanslöpare som leds för kollegialtävling. Hon blev diagnostiserad med RA under hennes färskman år på college. Neils säger att hennes största utmaning fysiskt inte kunde springa längre. "Efter att ha varit arg och i förnekelse om det lärde jag mig att jag måste acceptera vad som hände med min kropp. Jag övervann mina fysiska utmaningar genom att ändra mina tankar, vilket hjälpte mig att bli psykiskt stark, säger hon.

"Den största utmaningen var överlägset att utse vad jag kunde och inte kunde göra," säger Mullen, kock och ägare bakom den populära NYC-restaurangen Tertulia. "Med tiden kom jag in på att det fanns mycket jag kunde göra när det gällde min kost och livsstil för att bota sjukdomseffekterna och i mina fall slutligen sluta med medicinering och sluta ha symtom eller ens visa markörer i mitt blod. Det var en oerhört svår väg, men en som betalade sig, säger Mullen. Om du är intresserad av att byta eller stoppa mediciner, prata först med din läkare, som kan hjälpa dig att styra dig på rätt väg.

RELATERADE: Bästa livsmedel för ett hälsosamt immunsystem

Efter hennes RA-diagnos hade Espinoza svårigheter accepterar att hon nu hade ett kroniskt hälsotillstånd som kan påverka något organ i hennes kropp. "Jag trodde verkligen att jag inte skulle drabbas av sjukdomen, men jag lärde mig snart att jag inte var oövervinnerlig - smärta, trötthet och depression tog över den person jag var", säger hon.

"Den största utmaningen för mig eftersom min diagnos har blivit ihåg den inställningen är ett val, och inte något som smärtan får att bestämma, säger Brewington. Han upplevde svår smärta efter diagnosen, och svarade genom att lägga sig på soffan. "Jag trodde att det bästa handlingsalternativet var att stänga både fysiskt och mentalt på dåliga dagar, men nu vet jag att jag har många fler alternativ än det, säger han.

Practice Patience

" Från och med ögonblicket diagnos, när du lär dig att du har en livstidssjukdom, är det allt väldigt surrealistiskt, säger Espinoza. "Så du måste ha tålamod med dig själv, för att vissa saker som var lätta innan, som att ta en dusch, kommer att bli utmanande i framtiden." En dålig dag betyder inte ett dåligt liv

" Som patienter har vi fått rätt att ha dåliga dagar. Och särskilt eftersom detta är ett kroniskt tillstånd kommer dåliga dagar att hända, säger Brewington. "Men bara för att det är en dålig dag betyder inte att du har ett dåligt liv. Jag skidar fortfarande, jobbar heltid, vägcykel, äger ett hus, reser, kör smärtsamtal, vandra och förespråkar för att jag väljer att definiera mitt liv som patient - min sjukdom får bara njuta av turen! "

Var din egen bästa advokat

"Utbilda dig själv om sjukdomen och arbeta med ditt team av läkare för att nå dina livskvalitetsmål", säger Neils. Espinoza rekommenderar också att du får en andra åsikt från en annan reumatolog, men om du inte hittar någon annan att prata med, kanske du vill prata med din vanliga läkare om dina problem.

Hitta support online

Efter en artrit diagnos , hitta en trovärdig online supportgrupp för att lära dig hur det verkligen är att leva med sjukdomen, säger Espinzoa. "Online community kommer att bli din familj, och du kommer att göra vänner över hela världen som slår samma sjukdom. Vi förstår varandra, vi erbjuder stöd till varandra, och vi hjälper till att lösa problem tillsammans, säger Espinoza.

Neils rekommenderar CreakyJoints för artrit-patientens webbplats för sina exakta och informativa resurser och stödjande gruppmedlemmar.

Brewington hittade support genom att söka sociala medier webbplatser för personer i liknande hälsosituationer. "Det finns alltid en kollega eller advokat villig att prata nästan 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan. Stora hashtags att följa på Twitter inkluderar #chroniclife, #painsomnia, eller #spoonie. Vi är alla här för att hjälpa och stödja, fråga bara, säger han.

Och kom ihåg att du inte är ensam, säger Mullen. "Det kan vara hemskt att vara ensam, men det finns många andra som verkligen förstår vad du går igenom. Hitta dem, träffa dem och dela din historia med dem. "