Att leda en miljövänlig livsstil gynnar jorden, men det kan också ge en positiv inverkan på din hälsa och hjälpa dig gå ner i vikt. Att äta lokalt odlade livsmedel, gå eller cykla runt staden och gå köttlösa en gång i veckan är bara några sätt att du kan krympa ditt kolavtryck och bryta dåliga vanor som kommer i vägen för dina viktminskningsmål. För att hedra jorddagen är här sex gröna livsstilsförändringar som går utöver att skydda miljön och kan hjälpa dig att begränsa antalet på skalan.
RELATERADE: 6 enkla gröna skönhetsbyte
- Växa din egen produkt eller köpa lokalt. De flesta grönsaker och frukter du hittar i din stormarknad - även ekologiska produkter - importeras från länder runt om i världen. Och för varje mil dessa frukter och grönsaker reser, förlorar de inte bara näringsämnen utan bidrar också till skadliga utsläpp av kol och fossila bränslen. Att odla dina egna grönsaker och frukt sänker resekrav, hjälper dig att hålla dig till en hälsosam kostplan och låter dig skörda fördelarna med säsongsbetonad produktion. Om du inte kan växa din egen, överväga att shoppa på din lokala bondens marknad eller genom ett community-supported agriculture (CSA) program. Kom ihåg att ta med egna väskor för att undvika att slösa av plast- och papperspåsar.
- Köp fisk som fångats eller fiskas på miljövänliga sätt. Förutom att vara den största leverantören av mat, hjälper våra oceaner också till att reglera vårt klimat. Till följd av industriell förorening kan skaldjur bli förorenad med metylkvicksilver, vilket är ett problem när man äter fisk och skaldjur. Medicinska experter är överens om att fördelarna med att äta fisk och skaldjur (de med lägre koncentrationer av metylkvicksilver) överväger att eliminera det från din kost helt och hållet - och skaldjur som viltfångad lax, sill och sardiner är utmärkta källor till hunger-curbing magert protein och hjärt-friska Omega-3-fettsyror.
- Gå eller cykla dig om (när det är möjligt). Koldioxidutsläpp förorenar luften för varje mil du kör, så om vädret tillåter och din destination ligger i närheten, överväga att gå eller cykla istället. Du kommer inte bara att bränna mer kalorier och fett och förbättra miljön, men du sparar också på gaskostnader och ökar din ämnesomsättning så att du går ner i vikt snabbare.
- Gå köttfritt minst en gång i veckan. Meatless Monday Movement uppmuntrar dig att njuta av en vegetarisk måltid minst en gång i veckan för att minska din kolavtryck och risk för myriad hälsoförhållanden, som cancer, diabetes och hjärtsjukdomar. Studier har visat att minskning av din totala köttförbrukning kan förhindra långsiktig viktökning. Från bönor och ägg till tofu och fullkorn finns det gott om läckra sätt att njuta av en köttfri måltid. Hoppa över flaskvatten.
- Du kan redan återvinna plast, papper och glas, men du kan ta din gröna livsstil ett steg längre genom att inte längre köpa vatten på flaska. Varför? Enligt Miljö Arbetsgruppen (EWG) innehåller polykarbonatplaster, som används för att producera vissa plastflaskor, dussintals kemiska tillsatser och tillverkningsföroreningar, såsom bisfenol A (BPA), en skadlig kemikalie. För att du fortfarande får gott om fuktig vatten, köpa en BPA-fri återanvändbar vattenflaska eller kantine för att bära drycker och köpa ett vattenfilter för att minska antalet föroreningar i kranvatten. Skapa en kompost för ditt papperskorgen .
- Kompostering av organiskt avfall, som matskrot, växter, blad och blommor, gör det möjligt för bakterier och andra mikroorganismer att bryta ner det och förvandla det till gödningsmedel. Kompostering sätter i sin tur mindre skräp på kanten och bidrar till att minska bränslet som krävs för att hämta det. Det hjälper också till att lägga till näring till jorden i din gård eller fönsterlåda, vilket hjälper dig att odla mer frukt och grönsaker. Medan du befinner dig på det, ompröva med att använda dessa näringsrika matskrot, som i själva verket är vitaminförpackade kraftaggregat och kan öka smaken i dina diskar.
