Innehållsförteckning:
VÄRDDAG, 13 FEBRUARI 2013 - Även om många tror att vitamintillskott är relativt säkra, har en rad senaste studier väckt oro för att ta kalciumtillskott kan vara förknippad med ökad risk för hjärtattacker och död.
Kalcium är givetvis mycket viktigt för benhälsan och miljontals män och kvinnor tar regelbundet kalciumpiller för att stärka benen och minska risken för osteoporos . Och medan det fortfarande är viktigt att ha kalcium för att bibehålla friska ben, visar det sig att för mycket kalcium och i synnerhet för mycket kalcium i form av vitamintillskott kanske inte är bra för hjärtat.
En ny studie publicerade detta vecka i British Medical Journal är det senaste i en serie studier för att höja röda flaggor om kalciumtillskott och risken för hjärtsjukdomar och död.
I den här studien av mer än 61 000 kvinnor, de kvinnorna De som hade det högsta intaget av kalcium (mer än 1400 mg per dag) hade en 40 procent ökad risk att dö och mer än en fördubbling i risken för hjärtsjukdom. Risken var mest märkbar hos de kvinnor som tog kalciumtillskott. Kvinnor som inte tar tillskott verkar inte ha samma ökade risk för hjärtsjukdom eller död.
Dessa resultat speglar de senaste forskningsartiklarna och ger större vikt vid konstaterandet att kalciumtillskott kan vara riskabelt. I en annan artikel som publicerades förra veckan i Journal of the American Medical Association (JAMA) fann forskare att män som tog kalciumpiller, men intressant inte kvinnor, hade en 20 procent högre risk att dö av hjärtatsjukdom . Varför resultaten fanns bara hos män och inte kvinnor i den studien är inte helt tydlig eftersom andra studier har sett liknande resultat för både män och kvinnor.
Varför kostkalcium är ett bättre val
Medan intressanta gör dessa studier måste tas med saltkorn. Eftersom det här är observationsstudier, och inte de "standardiserade" randomiserade kontrollerade försöken, kan vi bara säga att kalciumtillskott och risk för hjärtsjukdom är förknippade med varandra. Dessa studier visar emellertid inte att kalciumpiller är orsaken till hjärtinfarkt eller högre risk för dödsfall, eller om någon annan relaterad faktor kan vara att skylla på. Studierna ökar dock möjligheten att kalciumpiller kan öka risken för hjärtattacker och död. Det är viktigt att komma ihåg att kalcium fortfarande är mycket viktigt för hälsan. Den amerikanska regeringen rekommenderar att man får 1000 mg kalcium dagligen för vuxna mellan 19 och 50 och 1200 mg kalcium dagligen för vuxna över 50 år. Men studier som dessa är påminnelser om att det bästa sättet att få kalcium och andra näringsämnen är att äta en hälsosam, väl avrundad diet och inte genom tillskott. Mjölkprodukter som mjölk, ost och yoghurt är den vanligaste källan till dietkalcium, men kalcium kan också hittas i icke-mejeriprodukter som sardiner, kale, tofu och lax.
Bottom line är att din kropp behöver kalcium för att upprätthålla friska ben, såväl som normal muskel-, nerv- och jämn hjärtfunktion. Medan för mycket kalcium - i form av kalciumtillskott - har kopplats till ökad risk för hjärtsjukdom och död, kommer framtida studier att behövas för att bekräfta dessa resultat. Men för tillfället är budskapet klart - håll i en balanserad, väl avrundad diet för att få dina erforderliga vitaminer och näringsämnen.
Reena L. Pande, MD, är kardiolog, forskare och hälsovårdsansvarig. Hon är en associerad läkare i hjärt- och kärlsektionen vid Brigham och Women's Hospital i Boston och en instruktör vid Harvard Medical School.
