Innehållsförteckning:
Känner du att dina tarmar aldrig slutar röra sig (eller ibland, rör dig inte tillräckligt)? Känner du att dina ben också ständigt är på rörelse? Du kan drabbas av både irritabelt tarmsyndrom (IBS) och rastlös benssyndrom (RLS). IBS är en gastrointestinala sjukdom som kännetecknas av buksmärtor och kramper, tillsammans med diarré, förstoppning eller intermittenta anfall av båda. "Andra symptom på IBS inkluderar en uppblåst känsla och gas", säger Carolyn Dean, MD, ND, medicinsk rådgivande styrelseledamot i nonprofit Nutritional Magnesium Association och författare till IBS for Dummies.
Rostlös ben syndrom är en neurologisk sömn störning som orsakar en okontrollerad uppmaning att röra benen, framförallt på natten, liksom bankande, krypande eller andra obehagliga känslor i benen. "Det finns ett starkt samband mellan rastlösa bens syndrom och IBS", säger Michael Wald , ND, MS, CDN, direktör för näringstjänster vid Integrated Medicine of Mount Kisco i Mount Kisco, NY "Faktum är att när en individ har RLS tillsammans med IBS, förutsäger det mer allvarlig tarmsmärta."
En studie publicerad i I oktober 2012 utgåva av Journal of Neurogastroenterology and Motility bekräftades sambandet mellan IBS och rastlös ben syndrom. Forskare tittade på 225 personer med IBS och 262 friska människor och fann rastlösa bensyndrom uppträdde signifikant oftare hos personer med IBS. En studie från 2011 som publicerades i journalen Sleep Medicine visade att både IBS och ett tillstånd som påverkar matsmältningen kallas tunn intestinal överväxt var mer utbredd hos personer med rastlös bensyndrom.
Varför dessa två störningar existerar
En orsak är, helt enkelt, spänning. "Om du har spänningar i benen som påverkar nerverna och musklerna som orsakar rastlösa bensyndromssymtom kan du ha liknande spänningar i din tarm som påverkar musklerna och nerverna därmed, vilket leder till IBS", säger Dr Dean.
Inflammation i kroppen kan också vara att skylla på. "En person kan påverkas av båda förutsättningarna eftersom den inflammatoriska processen är en stor kroppsprocess - inflammatoriska kemikalier cirkulerar bokstavligen inom benen och tarmkanalen", säger Dr. Wald.
Lyckligtvis finns det steg du kan ta för att sätta både din matsmältning och dina ben tillfredsställande.
Squelch stress.
Stress är en riskfaktor för rastlös bensyndrom. Det anses också vara en av de största bidragsgivarna till IBS. Så, att minska stress kan hjälpa till att bekämpa båda förhållandena, sa Wald. Du kan prova avslappningstekniker, som meditation; rådgivning; delta i supportgrupper; fysisk aktivitet som att gå eller yoga och få tillräckligt med sömn.
Förbättra din näringsprofil.
Irritation och inflammation i tarmen orsakad av IBS kan översättas till dålig absorption av näringsämnen, säger dekan. Kosttillskott som kan hjälpa till att behandla både IBS och rastlös ben syndrom inkluderar melatonin, 5-HTP (5-hydroxitryptofan) och magnesium. Diskutera dessa alternativ med din sjukvårdspersonal. Tänk på receptbelagda läkemedel.
"Medicin som kallas anticholingerics kan hjälpa till att balansera autonomt nervsystemet dysfunktion", sa Wald. Dessa läkemedel, som inkluderar hyoscyamin (Levsin) och belladonalkaloider / fenobarbital (Donnatal), arbetar genom att minska muskelspasmerna. Eliminera irriterande medel.
Med både IBS och rastlös bensinsyndrom i sömnstörningen kan vissa livsmedel och drycker förvärra symptom. "För rastlösa ben syndrom, eliminerar koffeinhaltiga drycker som kaffe, te och colas är viktigt," sade Wald. Att skära ut dessa drycker kan också hjälpa symtom på IBS, tillade han. Begränsar även livsmedel som producerar överflödig gas, såsom bönor och korsfrukter. Om du lider av både IBS och rastlös benssyndrom, bör du tala med din läkare om behandlingsalternativ. Kom ihåg, båda förutsättningarna är behandlingsbara, så det finns ingen anledning att inte sätta både matsmältningssystemet och dina ben i vila.
