Hjärthälsan mäts ofta med blodtryck och kolesteroltal, men triglyceridnivåerna är också viktiga. Triglycerider är fetterna som transporteras i ditt blod som kommer från maten du äter. När du äter en fetma måltid, går triglyceridnivåerna upp. Höga triglyceridnivåer bidrar till hjärt-kärlsjukdomar som kan blockera blodflödet till hjärtmusklerna och resultera i bröstsmärta eller hjärtinfarkt.
När du äter mer kalorier än din kropp kan använda i form av fetter, enkla sockerarter, och andra kolhydrater, lagrar din kropp överflödiga kalorier som triglycerider i dina fettceller för framtida energianvändning. Din triglyceridnivå kan gå upp ett tag efter att du har tränat om din kropp mobiliserar dessa butiker för energi. "
" Triglycerider är ett slags "råfett" i blodet, säger Scott Shurmur, MD, en kardiolog vid Nebraska Medical Center i Omaha. "De är inte lipoproteiner som LDL och HDL, utan istället komponenter av lipoproteiner, som var och en består av olika delar av kolesterol och triglycerider."
6 Kolesterolmyter
Hur skiljer triglycerider från kolesterol? > Triglycerider och kolesterol är båda lipider, men bara triglycerider är fetter. Kolesterol är ett vaxartat ämne som används av din kropp för många viktiga funktioner, som att bygga cellväggar och producera viktiga hormoner. Triglycerider används av din kropp för energi.
Din kropp packar kolesterol och triglycerider ihop i form av lipoproteiner som kan flyttas till olika områden. En hög triglyceridnivå i ditt blod kallas hypertriglyceridemi.
Diagnosera hög triglycerider
Din triglyceridnivå kontrolleras vanligtvis tillsammans med ditt bra kolesterol (HDL) och ditt dåliga kolesterol (LDL). Totala kolesterolnivåer och triglyceridnivåer mäts med ett blodprov kallat en lipidprofil. En lipidprofil bör göras minst vart femte år om du är över 20 år. Dessa är viktiga nivåer för triglyceriderna:
En normal triglyceridnivå är under 150 mg / dL.
- En triglyceridnivå i gränsen är mellan 151 och 200 mg / dL. En hög triglyceridnivå är 201 till 499 mg / dL. En triglyceridnivå över 500 mg / dl är farligt hög.
- Höga triglyceridnivåer kan inträffa efter en måltid eller efter motion, så du borde inte ha något att äta eller dricka i 12 timmar innan du planerar att få provet. Om din lipidprofil visar höga triglyceridnivåer kan du vara utsatt för hjärtsjukdom. Riskfaktorer för högt triglyceridnivåer
- "Höga triglycerider uppträder vanligen hos personer som har diabetes eller riskerar att utveckla diabetes och generella är en indikation på insulinresistens. Andra förhållanden som leder till förhöjda triglycerider innefattar överdriven alkoholkonsumtion och vissa mediciner, såsom orala östrogener, förklarar Dr. Shurmur.
- Här finns andra triglyceridfaktorer:
Att vara överviktiga
Att vara inaktiv
Rökning cigaretter
Få de flesta av dina kalorier från kolhydrater
- Ha en diet hög i mättade fetter
- Ha vissa genetiska sjukdomar
- Bli aktiv för ett bättre hjärta
- Sänk triglycerider
- Om du har mycket höga triglyceridnivåer, kan din läkare ordinera mediciner. Men du kanske kan sänka triglycerider utan medicin genom att ändra din kost och din livsstil. Dietförändringar inkluderar att minska mättade fetter, öka kalorier från frukter och grönsaker, undvika tillsatta sockerarter och bearbetade livsmedel och tillsätta livsmedel som är höga i omega-3-fettsyror. Livsstilsförändringar inkluderar inte att röka, bara dricka alkohol i moderering, upprätthålla en hälsosam vikt och få regelbunden motion.
- Om du har höga triglyceridnivåer kan ditt hjärta vara i fara. Tala med din läkare om att ta rätt steg nu som kommer att hålla ditt hjärta frisk i flera år framöver.
Läs mer i vårt Heart Health Center.
