Du har sett fram emot din semester i flera månader, men när du är långt hemifrån kan ingenting göra en resa snabbare än att komma ner med en överraskning av mat förgiftning eller annan sjukdom. Du vet förmodligen att applicera solskyddsmedel och inte dricka kranvatten i tvivelaktiga områden, men sluta inte där. Här är andra viktiga regler för vägen för att förebygga sjukdom och säkra en hälsosam resa:
Ge det bästa skottet. Beroende på destinationen kan du behöva vaccineringar eller boosterskott, till exempel för stubbkramp. För den senaste informationen om reseinformation för din plats, kolla in Centers for Disease Control and Preventions information om destinationer. Länder listas alfabetiskt eller du kan välja en destination per region. Om du behöver vaccinationer, var noga med att få dem minst fyra till sex veckor före avresan för att garantera en hälsosam semester. Vissa immuniseringar kan ta en månad eller mer för att ge fullt skydd.
Packa dina piller. Om du tar mediciner regelbundet, se till att du tar tillräckligt med för en hälsosam resa, säger Mark Melrose, DO, akutmedicinsk läkare vid Urgent Vård Manhattan i New York City. Om du flyger, behåll läkemedel i din påse-väska - lägg inte dem i dina checkade väskor, där det finns chans att de kan gå vilse med ditt bagage. Håll också en lista över dina mediciner i din plånbok. "På så sätt, om dina läkemedel går vilse eller skadas, vet du vad du ska ta," säger Melrose. "Beroende på ditt förhållande till din läkare och vart du ska, kan han eller hon vara villig att ge dig extra recept, om du behöver ersättningar medan du är borta."
Ta med ditt eget nödsats. Är är du benägen att huvudvärk? Ger konstig mat dig diarré? För en hälsosam resa, packa en första hjälpen kit med en smärtstillande medel som acetaminophen, hostdroppar, antacida för halsbränna, en anti-diarré och andra överklagande medel som du ibland behöver. Det är lättare att ta med sig själv än att söka efter en öppen apotek om du blir sjuk medan du reser, särskilt i mitten av natten. Kasta i några bandage och antibiotikumsalva för oväntade styckningar och skrapar eller blåsor från att gå, speciellt om sightseeing till fots ligger på din dagordning. Beroende på din destination och årstiden är ett rör av OTC hydrokortisonskräm användbart för att lindra kliarna från alla buggbiter. Melrose rekommenderar även att ta med insektsmedel och ett oralt eller aktuellt allergi- och anti-kliarmedicin för kliande insektsbett eller mindre utslag.
Ta försiktighetsåtgärder på plan. Det är svårt att hålla sig borta från personer som hostar eller nysar i begränsat utrymme för en flygplansstuga. Även om de kanske är sjuk på semester, behöver du inte heller vara. "Om du är verkligen bekymrad över det, kan du bära en mask över din mun", säger Melrose. En handavfettningsmedel kan också bidra till att förebygga sjukdom. Var noga med att flaskan är mindre än 3 uns så att du kan ta den på flygplanet med dig.
Ta steg för att undvika rörelsesjuka. Gör du att du känner dig illamående när du reser i en bil eller båt? Titta på vad du äter och dricker innan du avgår. Vissa människor tycker att de är mer benägna att seasickhet om de äter kryddig eller fet mat eller dricker för mycket alkohol i förväg. Många människor känner sig också sämre när de reser på en helt tom mage. Läs inte när bilen eller båten rör sig och inte vända bakåt. På en båt, gå upp på däck och andas in frisk luft. Ta med en OTC anti-motion sjukdosering med dig just i fall. Om du planerar en lång resa och är oroad över köttet, prata med din läkare om receptbelagda läkemedel som är tillgängliga för svår motionssjuka.
Håll dig säker med solskyddsmedel. Ta mycket solskydd tillsammans, även om du inte är på väg till stranden. En solbränning ökar inte bara risken för hudcancer på lång sikt, men det kan också vara ganska smärtsamt - och du vill inte spendera din semester i ett hotellrum som bryr sig om en dålig solbränna. En hatt och solglasögon kan också skydda dig från solens skadliga strålar.
Spela det säkert. För att säkerställa en hälsosam resa, använd lämplig säkerhetsutrustning för aktiviteter som kräver det och följ säkerhetsreglerna. Om du cyklar, bära en hjälm. Om du kör kör du med säkerhetsbälte. Om du simmar, håll dig inom områden som är utsedda för den och som bemannas av livräddare.
Om du blir sjuk på semester
Om du trots allt försöker få en hälsosam resa, blir du fortfarande sjuk semester, här är vad du ska göra för att bli bättre snabbt:
Håll dig hydratiserad. Om du får resenärens diarré, drick mycket vätskor för att ersätta de som du förlorar. Använd en anti-diarrémedicin om du blir dehydrerad. Få hjälp om du också har hög feber (över 102 grader Fahrenheit) eller om diarré varar mer än några dagar.
Vet var du ska få hjälp. Kryssningar har vanligtvis vårdpersonal ombord om du får sjuk på semester. På en flygplan eller ett tåg varnar en medlem av besättningen. I ett främmande land, fråga om ditt hotell har en läkare eller är ansluten till en lokal läkare. Om inte, kontakta USA: s ambassad eller konsulat för hjälp med att hitta läkarvård.
Innan du går till ett främmande land, kolla din sjukförsäkring för att se om du är täckt utanför USA. Om inte, kanske du vill köpa reseförsäkring och eventuellt evakueringsförsäkring, särskilt om du ska till ett utvecklingsland. Du kan också göra en del undersökningar online för att hitta namnen på sjukvårdspersonal och medicinska anläggningar på varje plats du planerar att besöka. Gör en lista och håll den med dig.
Ingen planerar att vara sjuk när du reser, och chansen är att du inte kommer att stöta på några allvarliga hälsoproblem. Men om du gör och du har tagit dessa försiktighetsåtgärder, vet du vad du ska göra för att bli bättre snabbt.
