Lär dig att acceptera förändring som kommer med en reumatoid artritdiagnos | Fysiska och funktionella begränsningar är en del av att leva med reumatoid artrit, men dessa permanenta symptom är inte lätt att erkänna eller acceptera. Så mycket som du vill göra många aktiviteter, kan RA inte låta dig.

Människor som har diagnostiserats med reumatoid artrit klamrar sig i normalitet . Vem kan skylla på dem? När vi alla går igenom livet drömmer vi och ställer mål för oss själva. När en kronisk sjukdom, såsom reumatoid artrit, kommer in i ditt liv, är störningen ovälkommen. Människans natur sparkar in och vi håller fast i vårt liv som vi känner till det. Vi bekämpar förändringarna i våra kroppar och våra liv, oavsett hur gradvis eller aggressivt de uppstår. När sjukdomen fortskrider, är vi tvungna att känna igen förändringarna och vi är tvungna att acceptera våra begränsningar och vår nya verklighet.

Effekten av reumatoid artrit på muskuloskeletala systemet

I friska människor arbetar det muskuloskeletala systemet harmoniskt med ge stöd, stabilitet och rörelse till kroppen. Skelettet, musklerna, brosken, senorna, ledbanden, lederna och bindväven utgör muskel-skelettsystemet. Rheumatoid artrit, liksom vissa andra reumatiska sjukdomar, påverkar det muskuloskeletala systemet - och ibland andra kroppssystem . Vanligtvis påverkas lederna av reumatoid artrit. Gemensam skada och ledsmärta, som är karakteristisk för reumatoid artrit, kan leda till fysiska begränsningar och funktionella begränsningar. Begränsningen av begränsningarna är relaterad till svårighetsgraden av sjukdomsaktivitet och sjukdomsprogression. Aktiviteter som hämmas av reumatoid artrit Symptom och begränsningar

Vid någon tidpunkt förnekas det inte att fysiska begränsningar, trötthet och smärta i samband med reumatoid artrit har direkt inverkan på dina förmågor. Du kan kanske konstatera att din förmåga att utföra eller delta i vissa aktiviteter ändras i tid. Till exempel kan det bli svårt eller omöjligt att:

Roughhouse med dina barn eller barnbarn

Fortsätt arbeta med ditt nuvarande jobb

Socialisera, särskilt spontant

• Gå för ett avstånd
• Kör eller var passagerare i bil på en lång dagstur
• Gör yardwork
• Gör hushållsarbete
• Gör planer
• Var allt för alla
• Vi lär oss vad våra individuella begränsningar är - och de är inte desamma för alla. Det är dock viktigt att vi erkänner för oss själva saker har förändrats och accepterat vad vi inte längre kan göra. Det finns konsekvenser, några möjliga dårliga, om vi inte accepterar vår nya verklighet. Om du förbiser eller ignorerar att du inte längre kan göra något, kan du riskera en fläck av symtom, skada eller värre.
• Strukturen och rutinen i ditt liv före reumatoid artrit ger vägen till behovet att du ska vara flexibel och anpassningsbar. Du måste övervinna din önskan att tvinga saker att förbli densamma, för att motstå förändringar, eller att driva bortom dina gränser. Annars kan du göra skadliga eller destruktiva val.
• Personliga berättelser från personer med RA Föreslå att det är svårt att acceptera förändring

Paula Mair i Woodbury, Minnesota, har haft RA i 21 år. "Det tog mig lång tid att erkänna för mig själv att på grund av RA var det saker jag inte längre kunde göra," förklarar hon. "Först måste jag övertyga mig om att jag inte var lat eller helt enkelt inte försöker tillräckligt hårt. Jag överdrog ofta saker och betalade priset. Då skulle jag erkänna att jag inte kunde och jag lurade varje sak. Typer av saker som jag inte kunde göra inkluderade öppningsburkar, matvaror och olika vardagliga uppgifter. "

Skuld och andra känslomässiga hinder för att acceptera RA-förändringar

" Jag känner mig skyldig till de förändringar jag har haft att göra som påverkar min familj också, säger Mair. "Jag känner mig ibland otillräcklig. Jag bidrar inte som jag vill och gillar att jag borde vara. Jag börjar ständigt projekt runt huset och inser att jag inte kan. Tack och lov Jag har en man som kommer att hjälpa när jag kommer i den situationen. Jag kämpar fortfarande med det här men jag blir bättre. Jag vet aldrig var den linjen ligger mellan att kunna göra något och inte kunna. Jag tror, ​​för mig är det viktigt att driva mig så långt jag kan, men det är svårt att inte korsa den linjen. Jag har hittat saker jag kan göra genom att trycka lite. Jag har lärt mig att jag bara måste säga "nej" ibland. "

Orealistiska försök att göra Pre-RA-aktiviteter

Rebecca, som frågade att hennes efternamn inte användes, av Little River, South Carolina diagnostiserades med RA 1998. Rebecca delade, "Jag var ganska bra om att förstå verkligheten först men blev då trött på att känna mitt liv som jag visste att det hade slutat, och jag började göra saker som i slutändan gjorde saker mycket värre. Jag köpte en häst år 1 som var helt olämplig för kompetensnivån "den nya jag". Jag slutade med några allvarliga skador med konsekvenser som fortfarande jagar mig. "

Det är svårt att säga nej, särskilt på jobbet, när du har RA

" För att kunna säga nej, det var okej med att säga nej om någon till exempel bad mig att hjälpa dem med ett fysiskt projekt, fortsätter Rebecca. "Men jag arbetade med ett högt stressarbete med långa timmar i 20 år efter mina första RA-symptom, och det tog definitivt en permanent vägtull."

Känslor av otillräcklighet i samband med reumatoid artrit är svår att fly

"Jag känner mig helt otillräcklig och skyldig för effekten av mitt tillstånd på min man och dotter, fortsatte Rebecca. "Vissa dagar vet jag inte vem jag är och vad jag har att erbjuda till någon. Min man gör 99 procent av hushållsarbetet och vad lite utomhusarbete krävs. Det var okej när jag arbetade långa timmar, men nu känner jag att jag har blivit ett värdelöst ansvar. De flesta dagar kan jag hantera det, men ibland blir det överväldigande. "

Är frestelsen att överdriva fysiska aktiviteter någonsin gå bort?

"Min dotter och hennes vän besökte nyligen, och vi gick alla till Charleston," berättade Rebecca. "Min man var noga med att planera de aktiviteter som han och jag gjorde runt min brist på förmåga att gå. Vi skickade de unga kvinnorna av sig för att utforska själva till fots. När vi gjorde saker tillsammans gick vi och tittade på en fyr. Den ursprungliga planen var att de unga kvinnorna skulle gå ut till fyren och att min man och jag skulle stanna kvar. Jag försökte dumt gå ut där, kom halvvägs och insåg att jag var allvarlig skadad. Det enda sättet var tillbaka att gå, så gjorde jag det. Det reste mig verkligen för dagar och jag betalar fortfarande priset. Min man försökte tala om att jag försökte det, men jag lyssnade inte. Han är fantastisk om att strukturera aktiviteter så att jag kan gör dem, och jag behöver lyssna på honom, inte vara förnekande. "

Stora livsstilförändringar kan vara ofrånkomliga när du har RA

" Jag slutade mitt jobb 2016 efter att jag insåg att jag redan hade gjort stora skador till mig själv genom att fortsätta arbeta med systemstöd ", förklarade Rebecca. "Jag pressade för länge, så nu känner jag mig inte kapabel att göra något arbete alls. Kanske om jag hade gjort jobb för några år sedan till något mindre intensivt när det gäller timmar och stress, kan jag fortfarande vara produktiv. "

Erkänna Denialens kraft när du lever med kronisk sjukdom

Liksom Paula och Rebecca har jag också haft incidenter där jag fick mig i trubbel eftersom avslaget var kraftfullare än att erkänna att jag troligen inte kunde göra någonting. för att du inte vill betyda att du kan. En av händelserna inträffade 2011 när jag deltog i en Bon Jovi-konsert med min kusin på MGM i Las Vegas, Nevada. MGM är en enorm fastighet och RA hade varit orsakade mig svårigheter runt den tiden. Jag var i förnekelse och sa att jag kunde gå det avstånd som vi behövde täcka. Inte ens nära! Min stackars kusin fick hitta mig någonstans att sitta medan hon sprang genom platsen för att hitta en rullstol för mig.

Att lära sig det svåra sättet att respektera dina egna begränsningar

En annan händelse inträffade under 20 00 när min utökade familj och jag gick på kryssning. Det var faktiskt min första kryssning, och jag gjorde inte mina läxor. Att komma ut ur kryssningsfartyget i en jolle för att göra en utflykt på Catalina Island landade mig nästan i havet. Vem visste att du måste göra det - och vem visste hur svårt det skulle vara för mig? Lev och lära, säger de? Med RA bör det vara "lära och leva."

8 tips som hjälper dig att acceptera det förändrade livet som RA kan kräva

Genom att inte acceptera förändringarna i ditt liv som orsakas av att ha RA, riskerar du att göra mycket värre för dig själv. Här är vad du behöver göra för att acceptera förändring:

Erkänna dina fysiska begränsningar.

Reagera på livet med funktionshinder genom att vara ärlig mot dig själv och andra.

Innan du begår något, paus och tänk på din sanna förmåga.

1. Känn dig inte skyldig om du behöver hjälp eller måste avbryta planer. Det är vad det är - och det är inte ditt fel.
2. Var snäll mot dig själv genom att inte göra saken värre.
3. Var uppmärksam på konsekvenserna.
4. Acceptera din nya verklighet.
5. Var alltid säker!