Ny Årets är en inspirerande tid att bedöma ditt liv och föreställa dig alla sätt du kan göra det bättre. Oavsett om du drömmer om att äta friskare, träna mer, gå ner i vikt, sluta röka, få din ekonomi under kontroll, skriva en roman, göra en rekord eller städa upp vinden, löfte det nya årets upplösning allt . Men alltför ofta blir folk överväldigade av höga upplösningar och ger upp, eller de blir helt distraherade och glömmer dem tills december rullar runt igen. Nyckeln till att göra dina beslut är att fastställa uppnåbara mål. Här är åtta tips som hjälper dig att göra bra på dina resolutioner i år.
- Välj dina uppfattningar klokt. Vill du lösa dig för att lära dig något nytt, ändra beteende eller dålig vana, bli bättre på någonting eller avsluta något du redan börjat? Ta dig tid att tänka på vad som är viktigast att du åstadkomma under det kommande året.
- Bryt ner det. Om du har ett stort mål, tänk på hur du kan bryta ner det i mindre handlingsbara mål. Till exempel, om ditt mål är att köra maraton i slutet av året, måste du skära ut tid att träna varje vecka och bygga upp din styrka och uthållighet. Du kanske också vill delta i mindre raser under hela året. Processen att arbeta mot ditt stora mål blir mer glädjande om du skördar framgång med dina små mål under vägen.
- Ändra en sak i taget. Försök inte att förlora 30 pounds, sluta röka , lära sig ett nytt språk och förändra karriärer på samma gång. Medan vissa människor kanske kan uppnå alla dessa mål på ett år, är de flesta bättre att fokusera på ett viktigt mål åt gången. Du kommer vara mindre benägna att bli överväldigad och mer sannolikt att uppnå framgång om du arbetar mot det enda målet som är viktigast för dig.
- Skapa en detaljerad handlingsplan. När du bestämmer dig för ett nyårs upplösning behöver en strategi. Bestäm vad det ska ta för att uppnå ditt mål. Vilka förändringar kommer du att behöva göra i ditt dagliga liv? Ska du behöva förvärva nya färdigheter? Ska du behöva flytta din tankegång? Vad ska du göra för att vara motiverad? Hur håller du dig själv ansvarig? Med dessa överväganden i åtanke, skriv en lista över åtgärdsposter som hjälper dig att uppnå din upplösning. Överväg att få en app eller arbeta med ett onlineprogram för att spåra dina framsteg.
- Markera din kalender. Prioritera tiden du behöver för att uppnå dina mål och schemalägga åtgärdsposter i din kalender. Ange tidsintervaller för att träna, arbeta med ditt skrivande, träna ett instrument, arbeta på ett hemförbättringsprojekt, eller till och med förnya tyst tid för dig själv. Om det finns datum när du vill uppnå vissa mål, ställ in deadlines och var noga med att notera dem i din kalender. Och glöm inte att inkludera datum för att utvärdera dina framsteg. Att lägga allt detta i kalendern kan hjälpa dig att hålla dig dubbelt och boka din tid och avstå från dina löften till dig själv. Det är också ett bra sätt att hjälpa dig att hålla dig ansvarig för dina mål.
- Få stöd. Det är inte lätt att hålla fast vid ett nyttårsupplösning, men det kan hjälpa dig att stärka din beslutsamhet, vara motiverad, och studsa tillbaka från motgångar. Överväg att fråga familj eller vänner att stödja dig i din nya strävan. Var bara specifik om hur de kan hjälpa dig. Låt dem veta om du vill att de ska hjälpa dig att hålla dig ansvarig, erbjuda uppmuntrande ord eller om du vill att de ska delta på något sätt, till exempel genom att vara en kompis, smaka på ett nytt recept, läsa ett utkast eller bara lyssna till dig delar dina strider och framgångar. Alternativt kan du nå lokala supportgrupper eller onlinemiljöer för denna typ av support.
- Belöna dig själv. Underskatta inte befogenhetens bekräftelse. Oavsett om du ger dig själv en klapp på baksidan eller gör dig till något speciellt, givande dig själv när du uppnår dina mål - både stora och små - kan bidra till att öka din motivation och hålla dig framåt med din upplösning.
- Ge inte Om du efter några veckor har problem med att hålla fast vid din handlingsplan, kan du behöva göra några justeringar för att skapa mer uppnåelige åtgärdsposter, organisera ett mer realistiskt schema eller hitta mer effektiva motiv. Men den goda nyheten är att även om du glider upp, finns det inget som hindrar dig från att komma tillbaka på spår när som helst under året. Påminna dig själv varför du gjorde upplösningen i första hand och kom igen!
