Korsade allt från din preconception-lista? Här kan du lägga till: Att komma nära och personligt med dina cykler. Genom att ta reda på hur du bestämmer ägglossningen, kommer du och din partner inte att skjuta i mörkret (så att säga) när du har börjat arbeta för att göra barn. När allt eftersom spermier kan hängas och väntar på att träffa matchen i tre dagar (eller ännu längre), har ditt ägg en mycket mer begränsad hållbarhet - inte mer än 12-24 timmar efter ägglossningen. Det betyder att timing är allting. Att ha sex dagligen före, under och strax efter ägglossningen kan öka dina chanser att bli gravid. Hur kan du klämma ner din ägglossningsdag så det är troligt att du slår babybingo? Dessa strategier kan hjälpa till:
- Var uppmärksam på kalendern. Ovulation tenderar att inträffa halvvägs genom menstruationscykeln - kring dag 14 i en 28-dagars cykel - så följ när du får din period för att bestämma din cykel längd (och därmed din ungefärliga ägglossningsdag).
- Var uppmärksam på fysiska ägglossningsskyltar. En toninge av smärta eller en serie kramper i ditt underlivsområde dagen då ägget släppts (kallat mittelschmerz ) kan leda dig till ägglossning - men de flesta kvinnor är inte medvetna om detta.
- Diagram din basala kroppstemperatur (BBT). Din BBT - baslinjemätningen läser du först på morgonen - förändras under hela din cykel eftersom fluktuationer i hormonnivåer uppträder. Din BBT kommer att nå sin lägsta punkt vid ägglossningen och sedan stiga omedelbart och dramatiskt (ungefär en halv grad) så snart ägglossningen inträffar, så att du kan förutsäga när ägglossningen kommer att inträffa under de kommande månaderna.
- Kolla din livmoderhals. Under början av en cykel, din livmoderhals - den nackliknande passagen mellan din vagina och livmoder som måste sträckas under födseln för att rymma ditt barns huvud - är lågt, hårt och stängt. Men när ägglossningen närmar sig, drar den tillbaka, mjuknar lite och öppnar bara lite för att låta spermierna gå igenom deras väg till deras äggmål. Du kan kontrollera din livmoderhals med hjälp av en eller två fingrar för att känna till skillnaderna. För ett annat livmoderhaltigt tecken, titta på dina underkläder - eller på toaletten efter att du har kissat. När ägglossningen närmar sig, blir livmoderhalsslemmen mer riklig, tunnare och klarare och har en halt, sträckbar konsistens som liknar en äggvita. Att märka förändringarna i ditt livmoderhalsslem kan vara ett användbart (om något rotigt) redskap för att fastställa den dag du är mest sannolikt att ägglossa.
- Köp ett ägglossningsspecifikt kit. Känner inte som en naturlig kvinna ? Vänd dig till teknik för att hjälpa dig att bestämma ägglossningen istället. Ovulations-predictor kit (OPKs) kan bestämma ditt ägglossningsdatum 12-24 timmar i förväg genom att titta på nivåer av luteiniserande hormon eller LH, vilket är det sista hormonet som träffar sin topp innan ägglossningen uppstår. Titta enkelt på en pinne och vänta på indikatorn för att berätta om du ska ägglossa. En annan typ av ägglossningstest kallas saliväggningstestet. På grund av en ökning av östrogen före ägglossningen ökar kvinnans saliv i salthalten (saltighet) en till tre dagar före ägglossningen. Testet levereras med ett mikroskop okular så att du kan undersöka förändringarna i ditt saliv. Om du märker ett mönster som liknar bladet på en orm i okularet, vilket indikerar denna ökning av salthalten, närmar du ägglossningen. Det finns också enheter som du bär som en klocka mot din hud för att upptäcka de många salterna (klorid, natrium, kalium) i din svett som förändras under olika tider av månaden. Kallas för kloridböjningen, detta skift sker redan före östrogen- och LH-störningar, så dessa tester ger dig en fyra dagars heads-up på ägglossningen.
Tänk på att det tar ett hälsosamt, helt bördigt par i genomsnitt sex till 12 månader innan sperma och ägg lyckas träffas på rätt ställe, vid rätt tidpunkt, under de rätta förhållandena. Faktum är att om du har regelbundet, oskyddat sex under dina tidiga tjugoårsåldern - de första år som gör barnen - din månads chans att bli gravid är bara 20-25 procent (och dessa odds sjunker lite när du blir äldre). Så ge barn-göra ditt bästa, men ge det också tid. Om du inte lyckas, försök försök igen nästa månad. Och framför allt, ha det roligt att försöka!
