Innehållsförteckning:
- Gut Hälsa och Allmänt Hälsa
- Medan slutgiltiga samband mellan tarmmikrobiomen och RA har ännu inte upptäckts, kan det inte skada dig att introducera hälsosamma probiotika i ditt system via hälsosam mat.
- Studiens resultat visar inte klart huruvida probiotiska tillskott fungerar för att förbättra tarmmikrobiomen, än mindre om de förbättrar RA-symtom. Diskutera att ta tillskott med din reumatolog först;
- Eftersom FDA inte övervakar tillverkningen av dessa produkter, har du verkligen ingen möjlighet att veta exakt vad du får.
- Om du vill prova probiotiska tillskott, ta dem dagligen. Probiotika kommer bara att överleva några dagar till cirka tre veckor i ditt system efter att du slutat ta dem. Dessutom säger ConsumerLab.com att man letar efter följande på etiketterna:
Idag hör du förmodligen mycket om probiotika: levande organismer, som bakterier och jäst, som finns i mat och kosttillskott som vissa säger hjälper till att upprätthålla immunsystemet och tarmfunktionen genom att hålla tarmen foder sund och genom att slåss dåliga bakterier. Vad är hype, och vad är äkta? Och kan probiotika hjälpa till med reumatoid artrit (RA)? Här är en liten bakgrund.
Gut Hälsa och Allmänt Hälsa
Forskarna har under de senaste åren funnit starka kopplingar mellan tarmhälsa, reumatoid artrit och sjukdomsprogression. Tarmmikrobiomen, som består av triljoner av bakterier, virus, svampar och andra små varelser som kallas mikrobiota, utför många kritiska funktioner som att smälta vissa typer av kolhydrater, hjälpa immunsystemet och bekämpa patogener (sjukdomsframkallande mikrober).
För att tarmen mikrobiom att fungera effektivt, bör det vara balanserat och varierat. En studie publicerad i april 2016 i
Genome Medicine fann att personer med RA hade mindre gutskillnad än människor som var sjukdomsfria. Livsmedel som erbjuder en probiotisk ökning
Medan slutgiltiga samband mellan tarmmikrobiomen och RA har ännu inte upptäckts, kan det inte skada dig att introducera hälsosamma probiotika i ditt system via hälsosam mat.
Bonnie Taub-Dix, RDN, skaparen av BetterThanDieting.com och författaren till
Läs det innan du äter det , säger, "Det är bättre att få probiotika genom äkta, hela livsmedel snarare än kosttillskott. De innehåller inte bara probiotika; de innehåller också en rad andra näringsämnen som är viktiga för god hälsa, som vitaminer och mineraler. Hela livsmedel ökar också mättnad och minskad aptit på grund av deras höga fiberinnehåll, säger hon. För att få ditt probiotiska intag, chow ner på fermenterade livsmedel, som pickles, surkål, kimchi, yoghurt med levande kulturer och kefir.
Debatten om det stora probiotiska tillägget
Studiens resultat visar inte klart huruvida probiotiska tillskott fungerar för att förbättra tarmmikrobiomen, än mindre om de förbättrar RA-symtom. Diskutera att ta tillskott med din reumatolog först;
Eftersom FDA inte övervakar tillverkningen av dessa produkter, har du verkligen ingen möjlighet att veta exakt vad du får.
I 2015, när ConsumerLab.com testade 18 probiotika sålda i USA, levde 16 upp till sina påståenden; de två som inte innehöll knappt 50 procent av de angivna mängderna av organismer. ConsumerLab.com publicerar en ny rapport senare i år.
Riktlinjer för probiotisk tillägg
Om du vill prova probiotiska tillskott, ta dem dagligen. Probiotika kommer bara att överleva några dagar till cirka tre veckor i ditt system efter att du slutat ta dem. Dessutom säger ConsumerLab.com att man letar efter följande på etiketterna:
Antal levande organismer
- Eftersom vår bakteriepopulation är i trillionerna, är allt mindre än 1 miljard CFUer (kolonidannande enheter) bara en droppe i hinken och flera miljarder kan vara bättre. Organism överlevnadsfaktor
- Aktiva organismer dör så småningom. Vanligtvis tillverkar tillverkarna det genom att visa det belopp som du borde förvänta vid utgångsdatumet. Vissa produkter listar dock beloppet vid tillverkningstillfället och det beloppet kan minska med så mycket som 50 procent före försäljningsdatum.
