Look and Feel Younger: En anti-agingguide för män |

Alla vill se och känna sig yngre. För närvarande är anti-agingindustrin i USA en 80 miljarder dollar - och forskning tyder på att den bara kommer att bli större. Vid år 2015 kan det uppgå till så mycket som 114 miljarder dollar. Denna tillväxt, säger experter, beror i stor utsträckning på befolkningen av åldrande babyboomers, men också till ett ökande intresse av män som letar efter sätt att hålla fast vid sin ungdom.

Enligt den senaste undersökningen av L'Oreal är antalet män som besöker hårsalonger för att ha sina hårfärgade växte 50 procent mellan 2008 och 2010. Manlig plastikkirurgi ökade också förra året från 2009: Data från American Society of Plastic Surgeons uppvisade en ökning med två procent totalt, en ökning med 14 procent i ansiktslyftorna och en nio procent ökning i Botox.

Men du behöver inte gå under kniven för att slash undan åren. Enkla steg hemma kan hålla de irriterande effekterna av åldrande i bukt och hjälpa dig att se så ung som du känner.

Börja med hudvård

Det första du märker är din hud. Enligt en ny studie som publicerades i Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology , bedöms manens attraktivitet och ungdom i stor utsträckning på tonen och jämnheten i deras hudfärg. Ta år av ditt ansikte genom att följa dessa anti-aging hudvård regler:

• Håll dig borta från solen. "Solen slår bara dagsljus ur din hud", säger Francis Salerno, MD, av Center för hälsosam åldrande i Allentown, Pa. Om du kommer att vara i solen, bära solskyddsmedel, tillägger Dr. Salerno. Överexponering mot solen kan orsaka rynkor och åldersfläckar som säkert kommer att få dig att bli äldre.
• Fuktighet. "Användning av fuktkräm och en mild rengöring varje dag hjälper dig att se yngre ut", säger Frank Shipman, ägare till TC Salon Spa i Allentown. "Torrhet överdriver tecken på åldrande i ansiktet och i kroppen. Fuktgivare hjälper. "
• Drick mycket vatten. 6-8 koppar vatten om dagen hjälper till att hålla huden hydratiserad, vilket ger huden bättre ton och ett mer ungdomligt utseende. "Att upprätthålla ett tillräckligt vätskeintag är väldigt mycket viktigt", säger Salerno, författare till boken. Grundläggande förebyggande åtgärder: En guide till hälsosam åldrande. . och känner sig yngre. Dessa livsstilsval främjar välbefinnande:

Sov gott.

De flesta vuxna behöver sju till nio timmars sömn varje natt. "Att få lämplig sömn är väldigt viktig för hur du ser ut," säger Salerno. Inte tillräckligt med sömn kan resultera i påsar under ögonen och andra hälsokonsekvenser som får dig att bli äldre. En studie från psykiatriavdelningen vid Penn State College of Medicine fann att sömnberövande drabbade mänens mentala skarpa än kvinnor. Och en annan studie från University of California, San Diego, fann att fler män behövde lurar för att förstärka lärandet. Män vaknar också oftare och har mindre långvågssömn, vilket är avgörande för minnesbildning.

• Sluta röka. Rökning kan få dig att se gammal genom att skapa rynkor och linjer runt munnen och ögonen, dölja huden , och färgar dina tänder. Det kan också orsaka en mängd hälsoproblem som kommer att åldra dig snabbt, säger Salerno.
• Ät hälsosamt. "Äta lämpliga mängder av Medelhavsdypsdiet - kyckling, fisk, frukt och grönsaker med måttlig mängd av kolhydrater - kommer att hålla dig frisk såväl som ung och passa, säger Salerno.
• Övning. "Motion hjälper dig att behålla din ton och din flexibilitet", förklarar Shipman. Aerobic övningar är bra för ditt hjärta och, Salerno säger, "vad du gör för ditt hjärta är också bra för din hjärna." Män som passar och trimmer kommer att se yngre ut och känna sig yngre än de som är feta och fläckiga. "Det är fantastiskt hur man lägger på de extra pundna kan åldra någon kraftigt," tillägger Shipman.
• Klä din ålder Ålder handlar om utseende. Du kan ta år av ditt utseende om du följer denna enkla anti-aging klädkod:

Undvik klädetrender.

När du klär, gå med uppdaterade klassiker. Säger Shipman, "Om du är medelålders och går med en trend som är för 18-åringar, kommer det inte se rätt ut." Och inte dö på trender från ditt förflutna. "Om du bar utseendet innan, gör det inte igen. Exempelvis kommer bälteunderbyxor från 60-talet att få dig att se daterat - eller som att du aldrig lämnat den tiden, varnar Shipman.

• Allt som glitter är gammalt
• . "Mindre är bäst när det gäller smycken som vi åldras ", säger Frank J. Buongiorno, en stylist på The London Shop, en mans specialaffär i Easton, Pa." Vi vill inte bli förradade med ringar och ID-armband, och stora, överdimensionerade klockor. " " Raze "ett ögonbryn. När män åldras, blir deras ögonbryn ofta långa och orubbliga. "Du får inte karaktär - du är galen," säger Shipman. "När du får din frisyr, ska din stylist trimma dina ögonbryn samtidigt." Buongiorno föreslår att du håller ett regelbundet schema med hårklippningar: "När en man blir äldre borde han hålla håret på kortsidan snarare än i en hästsvans. "
• Trim oönskat kroppshår. När män åldras tenderar de att få hår på oönskade platser, som öron och näsa. Håll denna tillväxt trimmad och du kommer se yngre ut - och om du ser yngre ut, känner du dig yngre, säger Buongiorno. Om ditt kroppshår blir grå, desto kortare håller du det, desto mindre märkbart blir det gråa, säger Shipman. Det är sant för skägg och brösthår.
• Växla ett skägg. Om du har en svag hals, kan det vara ett bra sätt att dölja det, säger Shipman. * Efterföljande anti-aging råd kan få dig att se yngre ut och känna sig yngre, oavsett vad kalendern säger. Att hålla sig i form och trimma hjälper också till att förebygga sjukdomar och kroniska tillstånd som kan åldras i tidigt.