Innehållsförteckning:
Utvalda videor
Sign Upp till vår levande med astma Nyhetsbrev
Tack för att du anmält dig!
Anmäl dig till mer GRATIS Everyday Health-nyhetsbrev.
Om du undrar om vissa kosttillskott kan förbättra astmasymptomen, finns det några saker du bör veta.
Till början, "det finns väldigt lite vetenskapligt bevis på att de fungerar", säger Maureen George, PhD, RN, en medicinsk rådgivare för Astma och Allergi Foundation of America (AAFA) och en certifierad astmalärare vars Forsknings specialiteter inkluderar alternativa och kompletterande medicin.
Och till och med tho ugh små studier har visat några kliniska fördelar med vitaminer och mineraler på astmahantering, säger Clifford Bassett, MD, grundare och medicinsk chef för Allergy and Asthma Care i New York och en klinisk assistent professor i medicinska institutionen vid NYU Langone Medical Center Beviset är begränsat och i vissa fall till och med motsägelsefullt. Samtidigt tillägger George vissa vitaminer, örter och mineraler som är säkra - och till och med till hjälp för vissa astma. "Jag tillåter patienter att använda vad de vill ha så länge de tar det tillsammans med sina föreskrivna läkemedel", säger hon.
Här är åtta kosttillskott som kan hjälpa till att lindra astmasymtom - och vad forskare och experter säger om att göra De ingår i din astmanhanteringsplan:
Antioxidanter:
En studie från juni 2013 som publicerades i Wiener klinische Wochenschrift - Den centrala europeiska journalen om medicin fann att antioxidanter, inklusive vitaminerna A och E, kunde ha en positiv inverkan på barn med astma. Det bästa sättet att få ett brett sortiment är att äta färgglada färska frukter och grönsaker, säger Kyrena Robinson, doktor, en nutritionist i Washington, DC. Omega-3s (fiskolja):
Fiskolja har sannolikt skyddande effekter mot inflammatoriska sjukdomar som astma, enligt en forskningsrapport från januari 2015 i Allergology International . Omega-3-fettsyror, som vanligtvis finns i fet fisk, har visat sig minska inflammation - en av hallmarksmärkena för astma, säger Robinson. Cholin:
En liten studie publicerad i augusti 2014-utgåvan av Free Radical Biology & Medicine fann att när det kombinerades med vitamin C och selen hjälpte en näspray av kolin att behandla allergisk luftvägssjukdom hos möss. Även om studier gjorda på människor fortfarande behövs, kan kolin, ett B-vitamin, minska svårighetsgraden och frekvensen av astmaattacker, enligt University of Maryland Medical Center. Höga doser (3 gram per dag för vuxna) kan vara mest effektiva, men du ska inte ta dem utan att först tala med din läkare. Magnesium:
Eftersom astma-patienter kan ha låga halter magnesium ger dem en andningsbar, sprayform av magnesium kan öppna bronkialrören och förbättra luftflödet om de har en allvarlig attack, enligt en studie från juni 2016 som publicerades i Drug Design, Development and Therapy . Men mer forskning behövs för att få veta om orala tillskott kan spela en roll i den dagliga astmanhanteringen. "Orala magnesiumtillskott kommer inte att skada, så länge du inte tar för mycket toxiska doser", säger George. Tala med din vårdgivare för att bestämma en säker mängd för dig. Pycnogenol:
Extraherad från barken från det franska tallet har denna växtbaserade läkemedel någon potential att minska inflammation och kan vara en möjlig astmabehandling enligt en liten labstudie i december 2013-utgåvan av Food and Chemical Toxicology . Men igen: Det finns lite vetenskapligt bevis på dess effektivitet, säger George. Thymol:
Detta extrakt av timjan visades reducera inflammation i luftvägarna hos möss med inducerad allergisk astma, enligt en studie i juli 2014 i Fitoterapia . För hennes del ser George inte "någonting farligt om extraktet". Svarta fröer:
Frön från den svarta kumminplantan har använts i århundraden i matlagning, men de kan också ha antiinflammatoriska egenskaper . Även om det inte finns några starka bevis för dess användning och mer forskning behövs, säger George, en studie av den 1 januari 2016 som publicerades i Planta Medica , att svart frö kan ha antiinflammatoriska effekter på lungorna. Koffein:
Det verkar som att koffein kan bidra till att förbättra luftvägsfunktionen, säger dr. Bassett. Mer forskning behövs, men den kan innehålla föreningar som hjälper till att sakta ner den inflammatoriska processen som kan leda till astmaattacker, enligt en november 2015 studie i Pharmacology & Therapeutics . Men eftersom du kanske behöver dricka så många som tre koppar kaffe om dagen för att uppleva fördelarna, ska du prata med din läkare innan du försöker det, säger Astma Australia. "Det är inte något du borde säkert lita på när du har astmaattack för att öppna dina luftvägar", varnar George. Tänk på att kosttillskott och växtbaserade läkemedel inte regleras av U.S. Food and Drug Administration. Om du bestämmer dig för att köpa dem, fortsätt försiktigt, säger George. Att handla hos en ansedd vitamin- eller hälsokostaffär kan hjälpa, men även det skyddar dig inte mot föroreningar, skillnader i dosstyrka och andra faktorer. Arbeta med din vårdgivare för att avgöra om kosttillskott kan hjälpa dig, och var du ska handla för dem.
