Att leva med kronisk obstruktiv lungsjukdom (COPD) är inte lätt. Även dressing och ätning kan tömma COPD-patienter av energi, och flare-ups är läskiga och stressiga. Läs vidare för tips om att hantera denna andnings sjukdom …
När Knowles Hamrick diagnostiserades med kronisk obstruktiv lungsjukdom (COPD) omkring 20 år sedan vid 39 år, blev han inte förvånad.
Allvarlig andfåddhet, hosta och en allergisk reaktion på aerosolsprayer och parfymer hade varit hans ständiga följeslagare i åratal, liksom hans dagliga 5 cigaretter.
"Jag var väldigt sjuk", säger Hamrick. "Läkaren bekräftade vad jag misstänkte."
"Vid tiden KOLS diagnostiseras har patienterna ofta förlorat upp till hälften av deras lungkapacitet ", säger respiratorisk terapeut Jane Martin, biträdande chef för utbildning vid COPD Foundation. "Effekterna kan vara extremt svåra."
KOL är en grupp av andningssjukdomar som inkluderar kronisk bronkit och emfysem. Det är den tredje ledande dödsorsaken i USA, enligt Världshälsoorganisationen.
Medan KOL emellertid en gång var tänkt som en männens sjukdom, är antalet nu något högre hos kvinnor - främst för att kvinnor röker mer nu än tidigare , och rök kan skada kvinnors lungor mer än män, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Men det betyder inte att män är säkra på sjukdomen. Faktum är att män med KOL är mindre benägna än kvinnor att se en läkare eller ta ordinerad medicinering, vilket kan leda till snabbare lungskador och lägre livskvalitet, säger CDC.
Kronisk hosta, intensiv slemproduktion och inaktiverande korthet hos andning är vanliga symptom på KOL. När sjukdomen fortskrider och lungfunktionen försämras blir fysisk aktivitet och sociala interaktioner allt svårare. Men så förödande som sjukdomen är ofta kan COPD-patienter - både män och kvinnor - vidta åtgärder för att minska symtomen och leva lyckligare liv. Börja med dessa 10 rekommenderade tips för att njuta av enklare och mer produktiva dagar.
1. Sluta röka
Upplysningar för så många som 90% av KOL-relaterade dödsfall, enligt National Heart, Lung and Blood Institute.
Sluta röka "är det viktigaste COPD-patienterna kan göra" för att förbättra deras tillstånd och prognos, säger David Au, MD, professor i medicin i divisionen Lung- och Critical Care Medicine vid University of Washington i Seattle.
"När COPD-patienter slutar röka förbättras lungfunktionen lite," säger han. "Om de fortsätter att röka, dubblar de lungförlusten." Men ingen argumenterar för att sluta är lätt.
"Jag försökte 550 zillion gånger", säger Hamrick, men det tog sin COPD-diagnos att göra Han ger upp det för gott. "Jag gick hem och slängde bort fyra kartonger av cigaretter", säger han. "Jag köpte ett fall av pepparmints och kanel tandpetare för att hjälpa till med nikotin uppmanar. De arbetade. "
Tyvärr är den kalla kalkonstrategin ofta inte effektiv för andra. Experter rekommenderar att du använder en nikotinplåster, tuggummi eller pastiller eller receptbelagda läkemedel under en kort period. Andra strategier inkluderar försök till stödgrupper, samt att undvika alkohol (vilket många människor associerar med rökning, och som kan sänka viljan att inte röka) och att undvika företag med andra rökare.
(För att se hur andra gjorde det läste Hur jag slutar röka och rådfråga din läkare för bästa sättet för dig.) (För mer användbar rådgivning, besök Lifescripts hälsocenter för rökavbrott och kontakta din läkare om bästa sättet att sluta dig.)
2. Undvik lungirritanter
Allt från parfym till cigarettrök till toxiska industrikemikalier kan irritera lungorna hos patienter med COPD.
"Det finns inte en filtrekommendation om vad som ska undvikas, säger Dr. Au. "Vi skräddarsyr det för individen."
KPD-patienter bör i allmänhet:
Undvik secondhand rök, rök och starka luktar. Stör bort vanliga allergener som pollen och damm.
Förblir inomhus när Det är smoggigt ute.
Gör ditt hus mögelfritt. Mop upp fuktiga fläckar i badrum och kök för att förhindra att sporer växer.
- På kalla dagar täck din mun och näsa när du är utomhus, eftersom frigid luft kan utlösa symtom och orsaka mer utmattning. Arbetstagare med COPD ska ha skyddande ansiktsmasker.
- 3. Engagera sig i motion
- Så hårt som det är att tänka sig att träna, rekommenderade läkare det starkt.
- "Även i svåra stadier av KOL kan det vara effektivt", säger Martin.
- Det är därför att träning gör lungor och hjärtat arbete svårare att bära syre i kroppen, och rätt träning kan stärka bröstmusklerna och förbättra andningen.
Men börja inte träna för en triathlon. Det bästa sättet för COPD-patienter att lindra i träning är att börja lungrehabilitering, där specialister utformar övningar för individens förmåga, säger Dr. Au. "Det handlar inte om fart, men uthållighet," säger Martin. "Även de med extremt begränsad andning kan gå i 20 minuter i långsam takt."
Prova denna träningspass om du har KOL.
Övning är särskilt viktig efter en akut bota av kronisk bronkit, eftersom det långa sjukhuset stannar försvagar musklerna, och använder steroider - mediciner som ofta administreras under och efter akuta attacker - försvagar ben, säger experter.
"Jag tar patienter till Wal-Mart, där de använder matkorgar som stöd och går runt affären", säger Dr. Au. "Det är bra träning!"
4. Titta på din kost
Att behålla rätt vikt är nyckeln till att förbättra en KOL-patientens livskvalitet, säger pulmonologer.
"Halvparten av KOL-patienter är överviktiga", säger Dr. Au. "Att bära en extra belastning med nedsatta lungor gör andningen svårare."
Det beror på att en överdimensionerad mage pressar på membranet, en muskelpartition som spelar en viktig roll vid andning. Magen ligger strax under lungorna och stora måltider kan trycka mot membranet och hindra andning.
För att hjälpa andningen, rekommenderas respiratoriska sjukdomar dessa dietttips: Ät små måltider flera gånger om dagen, i stället för tre stora.
Håll hydratiserad. Vätskor hjälper till att hålla luftvägsslammen tunn, med hjälp av andning.
Undvik att prata när du äter. Det hjälper till att spara energi.
Undvik gourmetmat, som sprit, kål och läsk. De blockerar magen och trycker på membranet. Det är viktigt att vara överviktig, men det är också för mycket.
- "KOL-patienter brinner mer kalorier än att andas än andra använder för alla sina dagliga aktiviteter" Martin förklarar.
- Faktum är att de borde vara 10 pund över sin idealvikt, säger hon.
- På så sätt har de extra vikt för att utbränna energi efter en akut episod eller sjukhusvistelse.
- 5. Få vaccinationer och undvik infektioner
KOL patienter har större risk för lunginfektioner än den allmänna befolkningen. Det är en orsak till att det är viktigt att få ett årligt influensavaccination och lunginflammationsvaccin var 5-7 år, säger läkare.
Försök också att undvika att få en förkylning, vilket förvärrar COPD-förhållanden och under vissa omständigheter blir livshotande, Dr Au säger.
För att undvika infektioner:
Hoppa över den familjen middagen om din kusin har förkylning eller annan andningsinfektion. "Så viktigt att det är att umgås, du måste tänka på dig själv först," säger Martin. "Det betyder att man håller sig borta från de som nysar och hostar."
Tvätta händerna ofta.
Använd ofta bakterier och lotioner.
På en läkarmottagning eller någonstans använder du en delad penna för att skriva in kredit kortintäkter eller andra glidningar, använd din egna penna, inte de offentliga.
6. Få mycket vila
- Dyspné, eller andfåddhet, bidrar till trötthet, förvärrar andningsproblem, säger experter. Trötthet bidrar också till förlust av muskelmassa, minskad styrka och mer frekventa luftvägsinfektioner.
- "En liten tupplur är OK efter morgonövning", men det är inte sova hela dagen, säger Martin.
- "Det är bättre att utöva dig själv under dagen och sova på natten, säger Martin. "För mycket sömn på dygnet kan vara ett tecken på något som är fel."
- Till exempel kan patientens lungor inte tömma koldioxid på rätt sätt, intensifierar trötthet, tillägger Martin.
Vad är lösningen? Resten! Så här: Om du har sömnproblem, undvik att sova under dagen. Sömnkvaliteten är bättre om du är trött på natten.
Träna tre gånger i veckan, men inte inom två timmars sömn.
Undvik koffein efter 1 pm
Undvik stora middagar, men njut av ett litet proteinhack före sängen så att hunger inte kommer att störa din sömn.
7. Spara energi
- Just andning suger upp energin hos KOL-patienter, vilket leder till utmattning. Prova dessa energibesparande tips:
- Flytta långsamt.
- Undvik aktiviteter som kräver mycket energi, som att dammsuga eller tvätta. Använd din diskmaskin istället.
- Engagera i ansträngande aktiviteter tidigare på dagen och vila sedan.
Använd en vagn med hjul för att hänga tvätt och hushållsartiklar. Sitt när du torkar håret eller applicerar smink. Stående kräver mer energi.
- Använd kläder och skor som är lätta att ta på.
- Vila efter att ha ätit. Digesting av mat kräver energi.
- Be vänner eller familj att hjälpa till med stora sysslor.
- 8. Begränsad stress
- Höga stressnivåer förvärrar andlöshet, vilket leder till panik.
- "Det är när du kommer i trubbel", säger Martin.
- Dessa avslappningstips kan hjälpa dig att hantera oroliga ögonblick:
- Ta upp yoga eller meditation, som hjälper dig att kontrollera andning och tysta ditt sinne. De förbättrar också sömn och blodtryck, vilket minskar stress.
Lyssna på avkopplande musik. Försök med guidad bildvisning - Program med riktade tankar som gör din fantasi till avkopplande platser - eller skapa din egen, på en strand eller i den
Öva andningstekniker som rekommenderats eller godkänts av din läkare.
Gå med i COPD-stödgrupper - personligen eller online - för uppmuntran och följeslag när du är stressad.
- Kulla ett husdjur. Hamrick sällskapar sin hund, vilket är särskilt användbart, säger han när han väntar på en ambulans under en akut attack.
- 9. Använd syrgasbehandling när det behövs.
- När KOL utvecklas, kräver många patienter kompletterande syrebehandling. Symptom på hypoxemi (syrebrist) är extrem trötthet, huvudvärk, ökad andfåddhet och vätskeretention, säger läkare.
- Vissa patienter motstår start-syreterapi, säger Martin på grund av den uppfattade stigma som bifogas.
- "Massor av människor don Jag vill inte ses med en syrgasbehållare, säger hon.
- Mitt råd är bara om din läkare rekommenderar det ", tillägger hon. Som att få nya bildelar när de gamla bryter ner behöver du kompletterande syre för att hjälpa dina andra kroppssystem att hålla sig i form.
10. Sök hjälp KOPP-patienter upplever ofta flare-ups.
"Det brukar vara varningsskyltar", säger Martin. "En förändring i din hosta, mer andfåddhet än vanligt - något som inte är normalt för dig. "
Här är när du ska söka hjälp:
Om du har mer slem än vanligt och har svårt att hosta upp det
En svår hosta eller frekventare hosta Kalla eller influensa symptom: rinnande näsa, achiness, frossa, feber
Ökad andfåddhet
Wheezing
- Du värmer upp blodet
- Ring 911 om du inte kan slutföra en mening utan att andas mellan ord eller utveckla blåa läppar eller naglar.
- Slutligen, så svårt som en COPD-diagnos, hanterar strategier hjälpa till att lindra det dagliga livet, säger Hamrick.
- "Sakta ner och försök att inte bli upprörd", säger Hamrick.
- "Läs mycket om sjukdomen och sök efter andras stöd. Jag tar det en dag i taget. Du kommer igenom det. "
- För mer expertinformation, besök Lifescripts COPD Health Center.
- Hur mycket vet du om KOL?
Kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) ökar, enligt National Institutes of Health. Mer än 12 miljoner människor i USA diagnostiseras för närvarande, och ytterligare 12 miljoner kan ha det men vet inte. Testa din COPD IQ med denna frågesport så att du vet vad du kan göra för att begränsa sjukdomsprogressionen, lindra oro och sätta dig på vägen för att leva ett normalt liv.
