Vill du minska dina chanser att utveckla en jästinfektion? Läkare säger att modifiera vissa vardagliga vanor kan lindra symtom för jästinfektion och minska oddsen kommer du att få en vaginal infektion. "Många kvinnor inser inte att de har möjlighet att minska sina chanser att utveckla en jästinfektion", säger Robert Goldfarb, MD, en obstetrikare / gynekolog vid Henry Ford West Bloomfield Hospital i West Bloomfield, Mich.
Om du " har haft mer än två jästinfektioner på ett år, överväga att göra några av dessa livsstilsförändringar för att minska risken för att utveckla en annan.
Styr din sötand
En diet rik på raffinerad kolhydrater, såsom vitsocker, vit mjöl och vitt ris, inklusive bagels, söta sötsaker som kakor, kakor och godis och alkohol, som har mycket socker i det, har lett vissa kvinnor att uppleva vaginal klåda, lukt och andra klassiska symtom på en jäst infektion.
Den exakta kopplingen mellan en sockerfylld diet och en jästinfektion är otydlig, men en teori är att förhöjda glukosnivåer i blodet gör det lättare för jästorganismen Candida albicans att "hålla fast" mot vaginala celler. Höga nivåer av blodsocker kan också påverka immunförsvaret. Kvinnor med försvagade immunförsvar har högre risk för jästinfektion, eftersom kroppen inte kan kämpa bort jäst.
Rengör din klädsel
Täta jeans, trådar och underkläder som inte är gjorda av bomull tillåter inte luft att cirkulera runt din vagina. "Jäst trivs på fuktiga, mörka miljöer", säger Dr. Goldfarb. "Och den ökade fukt som orsakas av dessa kläder skapar den perfekta miljön för jäst att växa."
Om du har återkommande jästinfektioner, byt till bomullsunderkläder och växla mellan jeans och kläder som möjliggör bättre luftflöde. Dessutom föreslår Goldfarb att byta ut fuktiga kläder omedelbart efter träning. "Och spendera inte timmar i en fuktig eller fuktig baddräkt efter att ha simat", tillägger han.
Sova Ljuvligt
Tippa och vända hela natten eller inte få full åtta timmars sömn kan leda till en försvagad immunitet systemet. "Att få en vilsam sömn hjälper din kropp att reparera sig och upprätthålla optimal hälsa", säger Goldfarb.
Ett försvagat immunförsvar kan leda till högre nivåer av naturligt förekommande vaginalsyra, vilket sänker vagina s pH-nivå, vilket skapar en miljö som möjliggör vaginal jäst att växa. "Vissa kvinnor kan inte naturligt kämpa bort jäst när deras vaginala pH faller lågt", säger Goldfarb. "Och de utvecklar en jästinfektion."
Säg farväl till stress
Stress kompromissar ditt immunförsvar. Därför utvecklar många kvinnor en jästinfektion när de går igenom stressiga, stora livsförändringar som att planera ett bröllop, få en skilsmässa, möta arbetslöshet eller flytta.
För att minska risken för jästinfektion, överväga stressreduktion Om du är doftande eller unscented, duschar och feminina torkdukar och sprayer avlägsnar bakteriens vagina - och inte alla bakterier behöver rengöras iväg. . Kvinnliga våtservetter och sprayer förändrar vaginalmiljön och kan minska de bakterier som behövs för att bekämpa jästtillväxt. De kan också irritera huden runt slidan.
För att fräscha upp, rekommenderar Goldfarb att du hoppa över feminina dukar och sprayar och istället tvätta med en mild tvål och varmt vatten. "Använd alltid en ren tvättduk", tillägger han.
Övervaka dina läkemedel
En jästinfektion är en av de vanligaste biverkningarna som kvinnor upplever som ett resultat av att ta vissa receptbelagda läkemedel, inklusive orala preventivmedel, antibiotika och steroider .
P-piller ökar östrogenhalten, vilket kan öka kvinnans chans att utveckla vaginal jäst. Och vissa kvinnor är mer mottagliga för den överflödiga jästtillväxten.
Medan antibiotika dödar bakterier som kan orsaka sjukdom dödar de också "vänliga" bakterier, som har antifungala egenskaper, vilket ger mer utrymme för att jäst växer. Steroider kan leda till jästinfektioner eftersom de dämpar kroppens naturliga immunförsvar.
Om du utvecklar en jästinfektion medan du tar viss medicin, prata med din gynekolog eller primärvårdspersonal. Din läkare kan eventuellt byta till en annan medicinering. Du kan också fråga din läkare om att äta yoghurt som innehåller levande och aktivera kulturer eller ta ett probiotikum innehållande Lactobacillus acidophilus för att försöka förhindra en jästinfektion medan du tar antibiotika.
Inte alla kvinnor kommer att utveckla en jästinfektion som ett resultat av dessa vanor . "Men för kvinnor som är predisponerade för jästinfektioner, säger Goldfarb," att göra vissa livsstilsjusteringar kan kraftigt minska antalet jästinfektioner de upplever under sin livstid. "
