Alla känner sig trötthet vid någon tidpunkt. Vi har alla varit trötta och trötta - kanske för trött för att bli motiverade för viktiga uppgifter eller sysslor. Men betyder en brist på energi att du är på väg att utveckla kronisk trötthetssyndrom (CFS)? Inte alls, säger experter. Trötthet är väldigt annorlunda än kronisk trötthetssyndrom. "Vid en viss tidpunkt kommer cirka 25 procent av befolkningen att säga att de känner sig trötta. Sex eller fler månader av trötthet? Kanske kan en av 20 personer känna det" säger Leonard A. Jason, PhD, professor i psykiatri vid DePaul University i Chicago och chef för DePaul University Center för gemenskapsforskning. "Den person med kronisk trötthetssyndrom har något som varar i motsats till någon som bara stressat eller överströks."
Fortfarande är trötthet något som alltid ska tas allvarligt. Pågående trötthet kan vara ett tecken på ett antal hälsoproblem och bör behandlas.
Kroniskt trötthetssyndrom kontra vanligt trötthet
Trötthet skiljer sig från symptom på kronisk trötthet på många sätt. Anmärkningsvärt är varaktighet inte alltid bland dem. Även om någon måste känna trötthet i sex månader eller längre för att bli diagnostiserad med CFS, är det inte den enda grunden för diagnos. "Det finns några personer som har sex eller flera månader av trötthet på grund av överdriven livsstil - arbetar hela nattskift och sedan har ansvar under dagen", säger Jason.
Andra faktorer som skiljer de två är:
Responsiveness att vila. "
- " Med allmän trötthet återställer de flesta snabbt med vila ", säger Jason. "En person som är överdriven kommer att återhämta sig efter en vecka i Bahamas. En person med CFS kommer fortfarande att vara sjuk efter en veckas semester. Vila tar inte hand om alla sina symtom. Det kommer att få dem att må bättre , men de har fortfarande sjukdomen. " Responsiveness to exercise.
- Motion kan hjälpa till att bota generell trötthet genom att främja bättre sömn och genom att fungera som en energibryggare. Motion är också ett naturligt antidepressivt medel. Men om människor med CFS tränar för hårt, finner de ofta att deras kroniska trötthetssymptom blir värre. Andra symtom.
- Människor med allmän trötthet känner brist på energi och motivation. Människor med CFS upplever emellertid några andra kroniska trötthetssymptom, till exempel problem med minne eller koncentration, ont i halsen, muskels- eller ledvärk, huvudvärk, ömma lymfkörtlar och svårigheter att sova. Skillnader i hur trötthet känns.
- CFS-patienter rapporterar att de känner sig otaliga typer av trötthet. De kan känna en "trådbunden utmattning", säger Jason, där de är energiska och helt utmattade samtidigt. Orsaken till din utmattning.
- Personer med allmän eller kronisk trötthet kan finna en orsak till deras brist av energi och ta itu med det. Om det är överansträngning kan de vila. Om det är en sjukdom, kan de behandla det. I de flesta fall är dessa steg tillräckliga för att tröttheten ska gå iväg. Kronisk trötthetssyndrom har ingen orsak till orsak som har identifierats. Vad orsakar vanlig trötthet?
Medan orsakerna till kronisk trötthetssyndrom fortfarande är okänd, finns det många anledningar till att folk kan uppleva vanligt trötthet. "Allmän trötthet kan bero på att vara ute hela natten, jobbar för hårt, tar hand om barnen och har ingen tid att vila, göra en maraton eller ansträngning i gymmet", säger Jason.
Vanlig trötthet kan också vara kronisk, varar i månader. Det kan orsakas av hälsoproblem som:
Anemi
- Allergier
- Depression
- Sömnlösningar
- Kronisk smärta
- Sköldkörtelproblem
- Kräftor
- Alkohol- eller drogmissbruk
- Diabetes
- Lupus eller andra autoimmuna sjukdomar
- Infektion
- Undernäring
- 8 Trötthetskämpande energiförstärkare
Försök med dessa energibryggare att bekämpa din trötthet:
Behandla all underliggande fysisk sjukdom som orsakar trötthet
- Få erforderlig vila
- Skär tillbaka på ditt ansvar
- Träna regelbundet och ät gott
- Drick tillräckligt med vatten
- Använd avslappningstekniker som yoga eller meditation
- Ta multivitaminer
- Var noga med att få tillräckligt med sömn varje natt
- Vad ska man inte göra? Ta inte stimulantia som en energiprojektor. Koffein och energidrycker gör ofta problemet bara sämre genom att få dig att krascha efter en kortvarig ökning. Du är bättre att bekämpa trötthet och öka din energi genom livsstilsförändringar, hälsosamt liv och gott om vila.
