Hur man pratar med unga flickor om vikt - Barnens hälsocenter -

En obsession med att vara tunn, i kombination med en dålig kroppsbild, blir allt vanligare hos unga tjejer - och i tidigare åldrar än någonsin tidigare. En pågående australisk studie vid La Trobe University fann att tots så unga som 3 år redan har stereotyp tro på kroppsstorlek, som är lika tunna med "fina" och större medelstora barn som "menande". En ny engelsk studie fann att tjejer 3 till 6 år var oroliga över sin vikt - hälften av de intervjuade unga deltagarna var oroliga för att de var feta och en tredjedel ville förändra något om hur de såg ut.

Vad är skulden för denna deprimerande händelse? Samhällstryck, familjedynamik och medieexponering spelar en roll, enligt Mary Catherine Segota, PsyD, en psykolog i privatpraxis i Winter Park. Fla. Ung flickor absorberar miljontals bilder från källor som tv, video och Internet , ofta utan att deras föräldrar väger in omkring dem. Dessutom säger Segota att små tjejer ofta tittar på tv-program som är inriktade mot äldre barn och därmed utsätts för reklam som främjar ett orealistiskt "tunt ideal".

Ironiskt nog är kampen mot fetma (inklusive fetma i barndomen ) kan till och med spela en roll i barnens ätstörningar, som nu påverkar 2,7 procent av tonåringar i USA och dålig kroppsbild. Föräldrar som är angelägna om att främja deras barns hälsa kan lägga för mycket tonvikt på deras vikt, vilket får barn att rebellera och äta, varnar Susan Bartell, doktor, en psykolog som specialiserat sig på kroppsbildproblem och författare till

Dr. Susan's Girls-Only Weight Loss Guide . 7 tips för en hälsosam kroppsbild i unga tjejer

Den goda nyheten är att det finns mycket du kan göra som förälder för att hjälpa döttrar

Se till att unga tjejer förstår vikten av protein, fetter och kolhydrater och avskräcker med att äta på farten och snabbmat, Segota säger. "Istället använder du måltidsberedning som familjemedelsaktivitet och möjlighet att lära barn om hälsosamma matval," föreslår hon.

• Modellbeteendet du vill att dina barn ska visa. Föräldrar leder genom exempel, så delta i kul familjeaktiviteter som låter barnen få energi ut, säger Segota och modellerar hälsosam kost. Dessutom obsess dig inte med din egen vikt framför dina barn - en vana som garanterat gör dina barn självmedvetna om sina egna kroppar. En mamma borde aldrig säga "Jag ser så tjock i dessa byxor" framför hennes dotter, varnar Bartell, eftersom det gör den unga tjejen att hennes mamma inte tycker om hur hon ser ut, vilket leder barnet att ifrågasätta sin egen attraktionskraft.
• Gör viktminskning en familjeaffär. När du pratar om hälsosam kost och sätt att träna, se till att inkludera hela familjen. Om dina barn behöver gå ner i vikt, säger Bartell, "hjälpa dem genom att göra förändringar i hemmet, men inte bara för dem - för hela familjen. De borde aldrig känna att de utpekades för att gå ner i vikt."
• Övervaka deras medieexponering. "Övervaka unga tjejer exponering för reklam och vuxen programmering, och hålla fast vid ålderspassande TV-visning", säger Segota. Leta efter barns shows som inkluderar knubbiga och mager barn och vuxna. "Unga tjejer ska titta på en mängd olika tv-apparater för att se att kroppsstorleken varierar," säger Bartell. "Om barn bara tittar på visar med modeller eller mycket tunna skådespelerskor, kommer de att tro att de är feta. De kommer att jämföra sig med det idealet, vilket inte är hälsosamt och kan leda till ätstörningar."
• Fokusera på ditt barns positiva egenskaper. I stället för att fokusera på vikt borde föräldrarna berömma sina barns andra positiva aspekter, såsom musikalisk förmåga, konstnärlig skicklighet eller akademisk framgång, säger Bartell. På det sättet kommer de att se att kroppsbilden inte är det som är viktigast för föräldrarna och lär sig att värdera andra delar av sig själva.
• Undvik kritik och laddade ord. Spräng inte termen "dieting", "fat" eller "skinny" i vardaglig konversation, säger Segota. I stället diskutera känslan "stark, energisk och god" och hur människors val av mat bidrar till dessa känslor. Bartell rekommenderar att föräldrar aldrig kritiserar sitt barns kropp, även om barnet är underviktigt eller överviktigt. Istället bör föräldern säga något som "Låt oss prata om hur vi kan äta hälsosam tillsammans".
• Stötta. Kör inte eller prata om dieting. "Om du har en tonåring som har svårt att förlora eller gå ner i vikt, kan du säga," låt oss gå till snabbköpet tillsammans och välja hälsosam mat som vi alla kommer att njuta av ", säger Bartell. unga tjejer märker skillnader i kroppstyper i mycket tidiga åldrar, säger Segota. När de plockar upp dessa skillnader, erbjuder hon följande råd: "Hjälp dem att utveckla ett hälsosamt vokabulär för att prata om kroppsformer. Undvik ord som traditionellt har en negativ konnotation."