Sörja för förlusterna som medföljer MS |

Ta hand om dig själv och ta hand om stöd när du känner dig ledsen eller ensam med MS.Jamie Grill / Getty Images

Cathy Chester påminner om en låg punkt i hennes 30 års levande med multipel skleros (MS), när en kombination av sorg och depression lämnade hennes känsla som om hennes liv inte var hennes egen.

Chester, en New Jersey-baserad frilansskribent och hälsofrämjande som bloggar på AnEmpoweredSpirit.com, spårar hennes bout av depression tillbaka till en smärtsam samverkan av gallstenar och njurstenar, vars stress utlöste en förvärring eller återfall av hennes multipelskleros. "Den utarmande smärtan att ha gallstenar och njure stenar sparkade samtidigt mina hormoner genom taket, säger Chester. "När alla stenar passerade, mina depression spiral ur kontroll."

Endast i efterhand kunde Chester erkänna att de förluster hon hade upplevt som en följd av hennes MS kan ha spelat en roll i hennes depression.

"Tänk tillbaka", säger Chester. "Jag kommer ihåg att jag blev skadad av förlusten av vänskap, av människor som stannade för att de var antingen för trötta på mina sjukdomar eller helt enkelt inte kunde hantera sjukdom alls. Detta var skadligt och skickade mig till en svansspets. "

Det emosionella påverkan av förlust

Det är inte ovanligt för personer med MS att uppleva både sorg och depression, men medan många känner till depression när de känner det, gör vissa inte känna igen sorg när det inträffar. För att göra saker svårare samverkar de två staterna ofta, en matar den andra.

Vid tiden för hennes depression kände Chester att hon inte kunde bry sig om sin unga son - och skyldig att vårdande släktingar var tvungna att hjälpa. , säger hon, "var en förlust som jag inte kunde bära. Den trötthet och svaghet jag upplevde skulle inte låta mig vara den sorten av fru och mamma jag ville vara. Detta ledde bara till fördjupningen, och jag lurade på förlusten av mig själv. "

Chester lärde sig att det inte räcker att söka vård och hjälp till de fysiska symptomen på MS - det är lika viktigt att känna igen och söka hjälp för de känslomässiga konsekvenserna. Hon hittade en kvalificerad terapeut som gav kognitiv beteendeterapi och hänvisade henne till en psykiater som ordinerade mediciner som hjälpte.

Är det verkligen sorg?

"Folk tänker ofta på sorg som något som händer när en älskling passerar, så de kan blindsided av denna oväntade reaktion på vad de går igenom ", säger Allison Fine, en licensierad klinisk socialarbetare i Seattle. Hennes ideella centrum för kronisk sjukdom ger professionellt underlättade stödgrupper och hälsoprogram för personer som drabbats av alla typer av hälsoproblem.

Till skillnad från den intensiva sorg som åtföljer förlusten av en älskad, som vanligen är tidsbegränsad, är förlusterna associerad med MS kan vara flera och pågående. Experter kallar ofta dessa "oändliga förluster" och hänvisar till de känslor som de väcker som "kronisk sorg". Enligt Fine är några av de problem som de som har MS misstänker förlusten av fysiska eller kognitiva förmågor, deras känsla av jag själv och deras idéer om hur deras framtid kan vara. Vissa människor med MS kan dessutom lugna förlusten av jobb, karriär och relationer, som de med vänner, familj och makar, säger hon.

De kan bedröma både de förluster som har inträffat och eftersom kursen och resultatet av MS är osäkra, även förluster som ännu inte har hänt men som vågar i horisonten.

Hur individer hanterar förlusterna, säger Fine, påverkas av ett antal saker, inklusive hur robust de är, hur de " Jag har klarar av tidigare motgångar, och hur ofta och hur djupt har de blivit utmanade.

Övriga faktorer, säger hon till, om de har "depression, ångest, andra hälso- eller psykiska sjukdomsdiagnoser, liksom vilka andra påfrestningar som kan har uppstått när de diagnostiserades med MS, eller under flare-ups. "

Steg av sorg i MS

"Steg av sorg - förnekelse, chock, ilska, förhandlingar, sorg och acceptans - gå inte i någon särskild ordning och varar inte någon viss tidsperiod", säger Fine . Dessutom lägger hon till, "Personer behöver inte uppleva alla stadier att vara i sorgprocessen."

Eftersom förlusterna pågick i MS kan det i vissa fall vara svårt att uppnå upplösning. Men Fine säger, "Medan MS är kronisk, behöver sorgprocessen inte nödvändigtvis vara. Det kan hända varje gång en patient har en flare eller ett nytt symptom uppträder, men det är möjligt att bedröma vilken förlust den ger och komma till en acceptansplats innan en ny sorgprocess börjar. "

Även om sorg är en del av sorg, fina försäkrar människor att söka professionell hjälp om deras sorg ligger eller blir allvarlig. Det kan vara ett tecken på en klinisk depression.

Andra tecken på depression inkluderar betydande viktminskning, förändringar i sömnmönster och tankar om död eller självmord. Det här är alla mycket viktiga skäl att prata med en mentalvårdspersonal. "Den mest uppmuntrande sak jag skulle säga till någon som kämpar med sorg som är relaterad till sin sjukdom är att låta sig vara var de är. Ofta trycker man bort negativa känslor eller täcker dem med ohälsosamma hanteringsstrategier, säger Fine.

Genom att låta dig själv bearbeta dina känslor kan du snabbare gå igenom sorgsprocessen, säger hon. Stöd för MS Grief

Det viktigaste du kan göra när du bedrar är att hitta stöd, säger Fine.

Chester håller med. "Nå ut för hjälp. Det finns ingen skam i det. Gå inte ensam. Det är inget värre än att vara sjuk, rädd och ensam. Det finns kvalificerade proffs som hjälper dig över de grova fläckarna eller vårdande familj, vänner eller supportgrupper om de har ditt bästa intresse. "

RELATERAD: Hur man hittar känslomässig support när du har MS

Ta ta hand om dig själv först, säger hon. "Det är inte själviskt. Gör dig själv en prioritet genom att få den hjälp du behöver. "

Kom ihåg också, säger hon," De älskade vet inte hur de ska hjälpa. Låt dem veta hur de kan. Det är en win-win för er båda. ”