Innehållsförteckning:
- Missa inte detta
- Enligt en undersökning som utförs av Dr Gubatan och hans kollegor kan personer med ulcerös kolit kunna minska risken för en flare genom att uppta sitt intag av D-vitamin.
- Om du är osäker om du får tillräckligt med vitamin D, kan din läkare kontrollera din nivå med ett blodprov, säger Matilda N. Hagan, MD, en specialist i inflammatoriska tarmsjukdomar hos Mercy Medical Center i Baltimore. Om din vitamin D-nivå ligger under 30 ng / ml, säger hon, en läkare kan avgöra om du ska ta ett tillägg.
Missa inte detta
Anmäl dig till vår nyhetsbrev för matsmältnings hälsa
Tack för att du anmält dig!
Anmäl dig till fler GRATIS Everyday Health-nyhetsbrev.
Om du har ulcerös kolit finns det en god chans att du inte får tillräckligt med vitamin D. Inte bara har människor med tillståndet problem med att absorbera vitaminet, men buksmärta från en uppblåsning kan bota deras aptit, vilket gör det svårare för dem att få D-vitamin från mat, säger John Gubatan, MD, en läkare vid Beth Israel Deaconess Medical Center i Boston. Eftersom det för lite D-vitamin kan öka risken för flare - och det kan också leda till svagare ben - det är viktigt att du gör allt du kan för att få nog av den här nyckeln vitamin.
Hur D-vitamin kan hjälpa till att avvärja ulcerös kolitfläck
Enligt en undersökning som utförs av Dr Gubatan och hans kollegor kan personer med ulcerös kolit kunna minska risken för en flare genom att uppta sitt intag av D-vitamin.
I studien, som publicerades i tidskrift
Klinisk gastroenterologi och hepatologi , personer som hade högre nivåer av D - mer än 35 nanogram per ml (ng / ml) - var mindre benägna att uppleva ett återfall under ett år än de vars nivåer var 35 ng / ml eller lägre. Orsaken är oklart, men tidigare forskning har antydit att D-vitamin kan bidra till att bekämpa inflammation, ett av de främsta symptomen på ulcerös kolit. Även om National Institutes of Health (NIH) säger att "tillräckligt" intag av D-vitaminintervall mellan 20 och 50 ng / ml för personer utan medicinska problem noterar Gubatan att vitaminens antiinflammatoriska egenskaper inte kan sparka in tills dess nivå når ett tröskelvärde som är högre än NIH-minsta rekommendationen.
Gubatans fynd överensstämmer med forskning som publicerats i januari 2013 i tidskriften
Digestive Diseases and Sciences som visade att personer med ulcerös kolit var mer benägna att uppleva en flare om deras vitamin D-nivå var under 30 ng / ml. Forskarna påpekade att personer med ulcerös kolit kan behöva få minst 30 ng / ml för att upprätthålla ett normalt immunsystem. Hur man tar upp intag av vitamin D om du har ulcerös kolit
Om du är osäker om du får tillräckligt med vitamin D, kan din läkare kontrollera din nivå med ett blodprov, säger Matilda N. Hagan, MD, en specialist i inflammatoriska tarmsjukdomar hos Mercy Medical Center i Baltimore. Om din vitamin D-nivå ligger under 30 ng / ml, säger hon, en läkare kan avgöra om du ska ta ett tillägg.
Här är några ytterligare källor till vitamin D:
Solljus:
- Medan den tid du ska spendera ute beror på klimatet där du bor och din hudpigmentering, säger NIH att det i allmänhet utsätts för solljus i 5 till 30 minuter mellan 10 och 3 åtminstone två gånger i veckan kan hjälpa din kropp att syntetisera D-vitamin. Fattig fisk:
- Att äta lax eller konserverad tonfisk två gånger i veckan kan öka ditt intag av D-vitamin. Fortifierade mejeriprodukter:
- D-vitamin finns i förtätad mjölk och ost, men många med ulcerös kolit kan inte tolerera dagbok, i vilket fall sojamjölk som är starkt med D-vitamin kan vara ett bra alternativ, säger Neilanjan Nandi, MD, en gastroenterolog och en biträdande professor vid Drexel University of Medicine i Philadelphia. Ägg:
- Förutom att vara en utmärkt proteinkälla kan ägg också ge dig en hälsosam dos av D-vitamin. Svampar:
- Tillägg av portobello eller shiitake-svampar till dina måltider är ett gott sätt att öka ditt D-intag. (Men du kanske vill undvika svamp under en flare eftersom de kan vara svåra att smälta.)
