Motion har visat sig spela en avgörande roll för att upprätthålla livskvaliteten för personer med Parkinsons sjukdom. Styrketräning, stretching, motion-motion och andra former av fysisk aktivitet kan alla hjälpa en Parkinsons patient att behålla rörlighet, fingerfärdighet och balans.
Och motion spelar en roll för att hjälpa patienter att hålla sig positiva och glada sinnesram - speciellt eftersom depression är en vanlig fråga för patienter med Parkinsons sjukdom.
Parkinsons sjukdom: Forskning om fördelar med övning
Innan det fanns mediciner för att behandla Parkinsons sjukdom, fanns det övningsläkare som använde rörelsebehandling och fysisk aktivitet för att hjälpa patienter att hantera sina symptom.
Ny forskning har visat att Parkinsons patienter som övar regelbundet ofta ser en förbättring i balans och hållning och har enklare tid att hantera dagliga aktiviteter. I djurmodeller visade forskare att träning kan återställa funktionen som är förlorad för sjukdomen.
Parkinsons sjukdom: Utveckla ett träningsprogram
En person med Parkinsons sjukdom bör träda i träningsplan med hjälp av en fysioterapeut. Genom att utvärdera dina specifika behov kan dessa yrkesverksamma skapa en plan som är både säker och effektiv. Övningsprogrammet de utvecklar kan fokusera på:
- Smärta i gemensamma eller muskler som stör ditt dagliga liv
- Problem med rörlighet eller gå
- Svårigheter med balans
- Problem som involverar dagliga sysslor som att äta, dressing, bada , och handstil
En fysioterapeut kan också lära din vårdgivare hur din kropp fungerar och ge honom tips om hur man hjälper dig med hemmaövningar och dagliga uppgifter.
Parkinsons sjukdom: Övningar
Läkare har räknat ut att vissa typer av motion kan ha en positiv inverkan på personer med Parkinsons sjukdom. Dessa inkluderar:
- Stretching. Enkla sträckor kan hjälpa dig att hålla din kropp limber och mobil. De kan också utföras nästan var som helst, även i sängen. Var noga med att sträcka hela dagen, när du har nere tid. Utför varje övning tre gånger, håll sträckan för tre till fem fulla andetag.
- Styrketräning. Förstärkning av dina muskler kan hjälpa dig att stå rättare och förbättra din dagliga koordinering. Dessa övningar bidrar också till att göra benen starkare och mer motståndskraftiga mot fraktur vid fall. Forskning har visat att högintensiv styrketräning kan bygga muskelmassa hos patienter med Parkinsons sjukdom och förbättra deras gånghastighet, förmåga att klättra trappor och övergripande balans. Du kan utföra styrketräning övningar hemma med lätta vikter eller ens använda din egen kroppsvikt för motstånd. Styrketräning med tyngre vikter bör göras i närvaro av en tränare eller fysioterapeut.
- Aerobic conditioning. Dessa övningar hjälper Parkinsons patienter att bibehålla den övergripande hälsan genom att förstärka hjärtat och lungorna och förbättra uthållighet och uthållighet. Vandring, cykling, dans och simning är alla exempel på aerob träning. Ditt mål bör vara att slutföra minst 20 minuters aerob träning tre gånger i veckan. Var noga med att prata med din läkare innan du börjar med ett nytt aerobt träningsprogram.
- Vattenövning. Övningar som utförs i en varm pool kan vara mycket fördelaktiga för patienter med Parkinsons sjukdom. Vattens flytkraft ger stöd till svaga muskler, förbättrar hållning och balans och gör att du kan röra sig fritt utan risk för fallande. Vattnet erbjuder också flerväglig motstånd som kan ge styrka och uthållighetsträning även med mjuka rörelser. Forskare har funnit att vattenövning kan främja bättre rörelseområde, förbättring av muskelton och minskad styvhet och smärta.
- Räckviddsterapi. Dessa övningar rekommenderas för att hjälpa patienter med Parkinsons sjukdom att bibehålla flexibilitet och rörlighet. Övningsövningsövningar kräver att patienten flyttar sina extremiteter i ett komplett sortiment, som arbetar med musklerna och lederna. Om patienten redan har förlorat viss flexibilitet kan en fysioterapeut eller en rörelseautomat användas för att hjälpa patienten att utföra dessa övningar.
För många som lever med Parkinsons träning kan träning förhindra förlust av självständighet som kommer med progressiva rörlighetsproblem. Parkinsons sjukdom behöver inte låta dig känna sig begränsad och oförmögen att njuta av dagliga aktiviteter; Att anta ett aktivitetsprogram är ett bra sätt att återställa styrkan till dina muskler, och det är något du kan börja idag.
