Innehållsförteckning:
- Du kommer inte se blod om du är laktosintolerant men det är möjligt att se blod i avføringen om du har IBD.
- Ett andningstest kan ge en mer definitiv diagnos enligt NIDDK. För detta test dricker du en dryck med laktos och andas sedan in i en ballongliknande behållare så att din vätehalt kan mätas. Under normala förhållanden, efter att ha konsumerat mejeri, kommer människor bara att ha en liten mängd väte i andan. Om du är laktosintolerant kommer du att producera höga halter av väte.
- Om du är laktosintolerant och inte kan konsumera någon mjölk eller mjölkprodukter noterar Grand att det är viktigt att du pratar med din läkare om oavsett om du ska ta kalcium- och vitamin D-tillskott för att undvika att utveckla brister.
Key Takeaways
Omkring 65 procent av människor världen över har problem med att smälta laktos.
Antag inte att dina symtom är laktosintolerans - du kan få en mer allvarlig matsmältningsförmåga .
Försök att eliminera mjölk från din kost. Om du fortfarande har obehag, är syndaren sannolikt något annat.
Du kanske älskar mjölk, men när du åldras, slutar mjölk att älska dig igen.
Om du känner dig uppblåst och snygg eller har kramper och illamående inom några timmar med att dricka mjölk eller äta mjölkprodukter kan det vara laktosintolerans, säger Ashkan Farhadi, MD, chef för matsmältningscentret vid MemorialCare Medical Group i Costa Mesa, Kalifornien, och en gastroenterolog vid Orange Coast Memorial Medical Center i Fountain Valley, Kalifornien.
Med undantag för mycket sällsynta fall har varje nyfödd förmågan att producera laktas, ett enzym som hjälper lindret att smälta laktos, sockret som finns i mjölk, säger Richard Grand, MD, professor i barnläkare vid Harvard Medical School och en gastroenterolog vid Boston Children's Hospital i Massachusetts. Men när du blir äldre kan dina laktasnivåer börja minska, vilket betyder att det inte finns något att stoppa laktosen du förbrukar från att gå till din kolon undiges ted, där bakterier bryter ner sockerarterna och skapar överskott av gas och vätska i processen.
Det är vanligt att utveckla en laktasbrist vid vuxen ålder. Faktum är att cirka 65 procent av den globala befolkningen har en minskad förmåga att smälta laktos efter barns ålder, enligt National Institute of Health (NIH).
Din genetiska smink har mycket att göra med om du kommer att uppleva laktosintolerans . Kroppen skapar laktas när den instrueras att göra det av LCT-genen och över tiden kan genen bli mindre aktiv. Resultatet är laktosintolerans, som kan börja efter ålder 2, men kan inte manifesteras fram till ungdom eller ens vuxen ålder, säger Dr. Grand.
Vissa etniska grupper är mer benägna att utveckla laktosintolerans än andra. Enligt NIH är folk i östaf asien, västafrikanska, arabiska, judiska, grekiska och italienska härkomst de vanligaste drabbade av laktosintolerans vid vuxen ålder. En skada på tunntarmen - oavsett om det är en olycka, kirurgi, strålning, infektion eller sjukdom - kan också låta dig inte kunna dricka mjölk utan symptom, enligt National Institute of Diabetes och Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Att dricka dåligt behandlat eller obehandlat vatten kan också orsaka skada på din tarm som kan leda till laktosintolerans, Grand adds.
Matsmältningsproblem som liknar laktosintolerans
Men ge inte mjölk den kalla axeln ännu - matsmältningsbesvär kan Vissa vuxna tror att de har laktosintolerans när de verkligen har en annan gastrointestinal fråga, såsom celiac sjukdom, irritabel tarmsyndrom (IBS) eller inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) , Säger Grand. Symptomen på laktosintolerans och dessa sjukdomar, såsom buksmärta, gas och diarré, kan likna. En skillnad mellan IBD och laktosintolerans är närvaron av blod i din pall.
Du kommer inte se blod om du är laktosintolerant men det är möjligt att se blod i avføringen om du har IBD.
Normal Åldrande kan göra dig mer känslig för matsmältningsstörningar, till exempel att känna uppblåst efter måltiden, säger Grand. Att äta vissa livsmedel som irriterar tarmarnas lining eller stimulerar tarmarna att komma i kontakt snabbare, såsom koffein eller kryddig mat, kan efterlikna laktosintoleranssymptom.
Hur man bestämmer om du är laktosintolerant
Ett enkelt sätt att avgöra om du har blivit laktosintolerant är att helt eliminera mjölk och mjölkprodukter från din kost och övervaka hur du känner under de följande veckorna.
"Om du har fortfarande symptom på en mjölkbegränsad diet, du vet att det inte är mjölken, säger Grand.
Ett andningstest kan ge en mer definitiv diagnos enligt NIDDK. För detta test dricker du en dryck med laktos och andas sedan in i en ballongliknande behållare så att din vätehalt kan mätas. Under normala förhållanden, efter att ha konsumerat mejeri, kommer människor bara att ha en liten mängd väte i andan. Om du är laktosintolerant kommer du att producera höga halter av väte.
Hur man hanterar olika grader av laktosintolerans
Vissa människor som är laktosintoleranta kan fortfarande konsumera små mängder mjölk eller mjölkprodukter och inte känna sig sjuk , medan andra får sina symptom att vaxa och av och till och från mat till mat, säger Farhadi.
Hårda ostar, som cheddar och schweizare, innehåller mindre laktos än mjuka ostar. Yoghurt är också lättare att smälta än andra former av mejeriprodukter. Om du tar laktaspiller eller droppar, till exempel Lactaid eller Dairy Ease, kan du också hjälpa till att hantera symtom innan du äter. Du kan också leta efter laktosfria alternativ till mjölk och mjölkprodukter i din mataffär.
Om du är laktosintolerant och inte kan konsumera någon mjölk eller mjölkprodukter noterar Grand att det är viktigt att du pratar med din läkare om oavsett om du ska ta kalcium- och vitamin D-tillskott för att undvika att utveckla brister.
Ytterligare rapportering av Christine Gordon
